Empieza aquí: Cómo Tener Músculos Más Grandes y Más Fuertes

  • Cómo Tener Brazos Espalda, Pecho, Hombros y Piernas Más Grandes y un Abdomen Marcado

    Esta sección de aquí sólo te ayuda a hacer que ciertas partes de tu cuerpo se vean más grandes. Si quieres hacer rutinas para el cuerpo completo, entonces usa los planes de arriba para Hombres Delgados u Hombres Gordos

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    Adrian Bryant
    1-50 of 53 Comments
    CRISTIAN

    Estimado brayant soy de Ecuador, me gusta el boxeo pero no usan pesas porque pierdes velocidad, en cambio quiero tener musculos, mi pregunta es se puede usar el plan de 3 veces a la semana de fuerza y 3 veces a la semana entrenamiento boxeo?

    May 02, 2016 - 22:32

    Adrian Bryant

    que pude, pero más músculo le hará más rápido

    May 03, 2016 - 07:25

    Juan Felipe

    Hola
    Tengo 15 años y quiero definir mi cuerpo que rutina me recomiendas??

    Posdata: no tengo acceso a pesas
    Gracias

    April 01, 2015 - 22:11

    Adrian Bryant

    ir aquí

    April 04, 2015 - 09:18

    alex

    Hola necesito bajar de peso tengo poco tiempo libre y soy algo perezoso como debo iniciar o como me puedo contar con ustedes

    March 14, 2015 - 20:53

    cristian

    Hola tengo dudas alli dice que tengo que hacer un ejercicios por musculo, que debe ser 5 series y 12 repeticiones el primer dia y el otro dia lo hago el siguiente ejercicios. Supongamos que yo hago pecho, el ejercicios es flexion de pecho en 5 series y 12 repeticiones, entonces este es un ejercicio y nada mas o yo estoy entendiendo mal.

    July 24, 2014 - 00:47

    Adrian Bryant

    todo lo que necesita es de 1-2 ejercicios de 4-6 series de cada uno de 6-12 repeticiones

    July 27, 2014 - 08:49

    Jean Paul Uribe Brown

    hola, tengo 21 años, mido 1.85 m y peso 90 kg de los cuales tengo de grasa de 7 a 10 KG.Me gustaria saber en cuanto tiempo podria bajar eso.

    October 22, 2013 - 14:21

    negra

    hola.. yo hace 7 meses me realice una lipo en abdomen.. pero no hice dieta ni ejercicio y recupere los 7 kilos que había perdido después de la cirugía..
    ahora quiero hacer ejercicio abdominales y dieta ..yo igual tengo la piel del abdomen un poco flácida cuando adelgazo.. ya que tengo 2 embarazos..
    quisiera saber que ejercicios me recomiendan y que dieta seguir

    saludos

    May 22, 2013 - 12:30

    Adrian Bryant

    estos ejercicios

    May 22, 2013 - 20:21

    jack

    Tengo 15 años y quiero empezar a desarrollar mas musculo en todo mi cuerpo, puedo hacer todo tipo de pesas? y que me recomiendas.
    No soy ni flaco ni gordo (Mesomorfo)
    quiero unos musculos grandes y fuertes!

    May 01, 2013 - 23:19

    Adrian Bryant

    Has visto este plan?

    May 04, 2013 - 19:44

    Jack

    Hola, muy buena pagina "FELICIDADES".
    Tengo 15 años y quiero empezar a tonificar mi cuerpo, puedo hacer todo tipo de pesas? y que me recomiendas.
    No soy ni flaco ni gordo (Mesomorfo)

    April 30, 2013 - 23:04

    Adrian Bryant

    es su objetivo de conseguir músculos más grandes?

    May 01, 2013 - 18:21

    Juan

    espero me resulte

    March 17, 2013 - 20:45

    Jhoan

    Muy completa la informacion felicitaciones `por el articulo

    February 26, 2013 - 12:03

    Nombre*

    Excelente información!!

    February 13, 2013 - 12:17

    Luiismii

    Hola
    Tengo 17 años
    Peso 68 kg y mido 1,76
    Hago pesas en mi casa y muchos de tus ejercicios y estoy definido lo que quisiera coger mas musculo
    Como mucho pero no cogo nada de kg
    tambien es verdad que hago mucho deporte (Futbol)

    January 25, 2013 - 13:16

    Adrian Bryant

    no tiene acceso a pesas?

    January 25, 2013 - 17:12

    francisco martinez

    me gustaria tener la rutina en dvd para todos esos ejercicios pero no me deja enviarte la direccion en el formato necesito quemar como 20 kilos en cuanto tiempo es bueno hacerlo para no descompensar el cuerpo

    January 25, 2013 - 04:03

    Adrian Bryant

    �Fuiste a nowloss.com/free para dvd?

    January 25, 2013 - 17:10

    henry

    hola me gustaria saber si conocen el megacell no2 y qu les parece o sus opiniones,tambien preguntarles si voy al gym de lunes a viernes 2horas diarias y tomo este producto megacell no2 si notare mejoras de masa muscular,peso 70k y mido 1.80 tengo dieta de 2500 calorias soy delgado y nada de grasa solo quiero coger algo de volumen no demasiado pero que se note definicion y musculo me gustaria me digeran un saludo y gracias

    January 17, 2013 - 03:19

    Adrian Bryant

    está bien pero no es necesario para conseguir músculo. la magia de contraer los músculos en su mayoría proviene de la dieta y el levantamiento de pesas

    January 18, 2013 - 10:45

    Hugo

    Hola, se puede perder grasa y ganar y tonificar los musculos a la misma vez, ya tengo mi masa muscular bien desarrollada, pero nunca he seguido ninguna dieta, que dieta es recomendable para alguien que por primera vez va a seguir un plan de alimentacion pero que ya tiene masa muscular desarrollada.

    Saludos

    December 30, 2012 - 01:58

    Hugo

    Hola, excelente pagina, yo ya he estado trabajando mis músculos por unos 2 años, al principio era alguien delgado, luego empecé a ganar mucho musculo, empecé a ganar bastante masa, ahora tengo brazos bastante grandes, pectorales grandes, espalda grande, trabaje la parte superior bastante, le reste importancia a la parte inferior de mi cuerpo, no lo trabaje como debería, no obtuve los mejores resultados con la parte inferior, mi proceso de ganancia muscular no seguí ninguna dieta, siempre me recomendaban pero no lo hice, solo tomaba suplementos ganadores de masa. En mi proceso de musculación empecé a comer bastante sin seguir ninguna dieta, empecé a ganar grasa alrededor de mi abdomen ahora ya no se nota mi 6 pack, también ahora tengo rollitos a los costados de mi abdomen, logre ganar bastante musculo pero también gane grasa, y eso es mi molestia.
    Quisiera saber si se puede seguir ganando masa muscular y perder grasa a la vez, o sea si puedo ganar musculo, tonificarlo y también perder la grasa que tengo de mas, también quisiera saber que si pierdo algo peso también perdería algo de potencia… eso me preocupa un poco, por soy alguien que levanta grandes pesos en el gym.
    Por ultimo que tipo de dieta básica es mas recomendable para alguien que nunca ha seguido ningún plan de alimentación pero que ya cuenta con masa muscular desarrollada
    Saludos.

    December 30, 2012 - 01:53

    Aziel

    hola, mi pregunta es si con solo hacer dominadas en sus diversas variedades junto con lagartijas igual en sus diversas variedades puedo tener unos brazos y espalda q se vean muy bn, i complexion es delgada, gracias

    December 15, 2012 - 21:25

    miriam

    hola bryant necesito un consejo para quemar grasa del abdomen pero no quiero fortificar los musculos porque escuche que primero hay que quemar la grasa y recien fortificar los musculos.muchas gracias tu pagina es buenisima

    December 07, 2012 - 17:46

    Adrian Bryant

    no es cierto. usted puede construir el músculo y quemar grasa al mismo tiempo

    December 10, 2012 - 11:14

    Valentina

    Hola Adrian. Mi pregunta es, si con las bandas y ligas tipo tubbing se puede llegar a ganar musculo?

    November 30, 2012 - 19:55

    Adrian Bryant

    depende de cómo se utilizan?

    December 01, 2012 - 23:42

    Valentina

    Para crear resistencia por ejemplo haciendo remos sentada con tubbing o curl de biceps con liga. Crees que se pueda lograr masa muscular?

    December 03, 2012 - 16:44

    Adrian Bryant

    Con tal de que cada vez se hacen más fuertes, entonces sí que le ayudará a conseguir masa

    December 04, 2012 - 08:26

    DANIEL

    LA PAGINA ES COMPLETISIMA REALMENTE. NO HE VISTO ALGO IGUAL EN INTERNET. ADRIAN TE FELICITO Y TE DOY LAS GRACIAS POR TANTA INFORMACION TAN VALIOSA!!!!!!!!!!!!!!

    November 24, 2012 - 09:24

    Mario

    hola, la l-carnitina vale tmb para eliminar la grasa de la barriga ?

    September 26, 2012 - 09:56

    Adrian Bryant

    que va a ayudar, pero yo no romper el banco para hacerlo sólo si tienes el dinero extra para gastar en ella

    September 26, 2012 - 17:23

    alexander ch

    hola;
    la verdad dejeme felicitarlo es un gran aporte a la rutina fisica que tanto nos ayuda y que nos hace falta

    felicidades esta muy completisima la informacion y es realmete fusnsional no hay lugares como estos con tanta claridad
    gracias por tu tieempo a desarrollar estos aportes a la comunidad

    September 01, 2012 - 18:40

    pradamrpv@

    Hola , excelente informacion ando un poco preocupado por mi saludo sexual desde hacea proximadamente un año tengo bajas erecciones ,fui al medico y no me presto atencion por lo cual obte en buscar informacion al respecto.
    Esta la de ustedes me parece magnifica comenzare a decuarme a ella. Saludos : Manuel Prada vazquez

    August 30, 2012 - 16:48

    miguel

    nesesito ayuda para bajar de peso.

    August 08, 2012 - 07:47

    Adrian bryant

    tienes que ir aquí para bajar de peso

    August 08, 2012 - 18:42

    Ronald molina

    Gracias por tus consejos me dieron mucho y creo que si tengo las testosteronas bajas.

    August 02, 2012 - 00:59

    adrian gacia

    Necesito una rutina creser mismusculos mido 170 tengo 25. Años y peso 180 libras y voy al gim pero se nota mucho tengo 2 años lliendo al espero su. Respuesta muy pronto o y lo q no se es cuantas repeticiones debo de aser. Y cuanto peso

    July 24, 2012 - 17:51

    Adrian Bryant

    Si quieres una rutina para músculos más grandes se usan las rutinas en la parte superior de esta página

    July 29, 2012 - 17:24

    Ezequiel Campora

    Hola Bryant,
    Gracias por todos tus consejos, los sigo todos, hace 5 meses comence con un entrenamiento, dejando descansos, comiendo bien y haciendo los ejercicios de los videos, tengo 17 años y mido 1.90 y peso 83 kg, peso 2kg más que cuando empece pero mi volumen muscular es mucho mayor y la definición de los musculos también, gracias y sigue con la pagina sive de mucha ayuda para los principiantes y para la gente que entrena y no sabe realizar correctamente los ejercicios.

    July 06, 2012 - 22:07

    James Mera

    Gracias por toda esta valiosa información, saludos desde Perú.

    June 12, 2012 - 02:49

    saray

    hola adrian me quiero que mis brazos sean lindos y definidos los tengo gordos y con celulitis despues de mi embarazo quedaron asi, agradecida de antemano si puedes ayudarme.

    June 08, 2012 - 01:47

    Adrian bryant

    ¿cuál es su peso y la altura de ahora?

    June 12, 2012 - 18:31

    Guillermo Jauregui Wiesner

    felicitaciones por este programa por internet desearia obtener el dvd que ofrecen necsito de ejercicios pra rehabilitacion cardiaca creo que son los que necesito lo mismo que la alimentacion para fortalecer los musculos del torax el señor los bendiga por servirle ala comunidad que no tenemos recursos economicos para ir a un gimnasio

    March 21, 2012 - 18:51

    angel maestre

    Como hago para eliminar la grasa del pecho

    March 01, 2012 - 08:04



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