¿Qué son las repeticiones haciendo trampa?

Las repeticiones haciendo trampa son aquellas repeticiones que haces cuando estás solo y no tienes un compañero de ejercicios que te ayude a hacer repeticiones forzadas. Las repeticiones con trampa generalmente se hacen sólo cuando haces ejercicios de aislamiento, debido a que sería muy peligroso que tú solo intentes hacer estas repeticiones con los ejercicios compuestos que son más pesados.

Cuando haces las repeticiones haciendo trampa - lo que ocurre es que...

Haces un poco de trampa empleando una forma incorrecta para ejecutar un ejercicio, para que seas capaz de hacer más repeticiones, que normalmente no podrías hacer si no hicieras trampa, por ejemplo...

Reproduce el video de abajo para ver un buen ejemplo de cómo hago algunas repeticiones adicionales con trampa en el ejercicio de curls de bíceps...

Hacer repeticiones con trampa te ayuda a tener un cuerpo más grande y más fuerte rápidamente...

Porque haces más repeticiones que las que normalmente podrías hacer, pero...

Cuando estás haciendo MUCHA trampa, o cuando tu forma de realizar el ejercicio sea tan incorrecta que todo lo que estás haciendo es rebotar, balancear o usar principalmente el impulso para mover el peso, entonces esas repeticiones con trampa no te serán útiles para aumentar músculo, entonces recuerda que...

Para que las repeticiones con trampa funcionen - sólo haz muy poca trampa. Además, debido a que este tipo de repeticiones pueden llegar a ser muy intensas dependiendo de la cantidad de repeticiones adicionales que hagas... Probablemente sólo deberías tratar de hacer las repeticiones adicionales haciendo trampa en la última serie de tu rutina, y no en cada una de las series que realices.

Aquí hay más ejemplos de ejercicios donde este tipo de repeticiones funcionarían muy bien...

Cuando estés tratando de ganar más músculo rápido con las repeticiones haciendo trampa...

Sólo haz un poco de trampa y cuando llegues a ese punto donde estás haciendo MUCHA trampa porque sólo estás usando el impulso para mover el peso, entonces - DETENTE y deja de hacer las repeticiones con trampa, porque en ese punto no serán de provecho para aumentar tus músculos.

Acerca de | Contáctanos
Terminos de Uso | Política de Privacidad | Descargo de Responsabilidad
© 1996-2019 NowLoss.com