249 alimentos que te ayudarán a perder peso rápidamente

130 Carbohidratos Complejos que te ayudarán a perder peso

  1. Todos los granos integrales o alimentos no procesados
  2. Cualquier fruta o vegetal - Cómo las frutas y vegetales queman grasa
  3. Avena - Cómo previene la avena que tu cuerpo almacene grasa
  4. Avena Cortada
  5. Palomitas de maíz simples - ligeramente saladas
  6. Arroz integral
  7. Arroz silvestre
  8. Germen de trigo
  9. Papas
  10. Pan de trigo (Evita el pan blanco)
  11. Pan de semillas
  12. Pan de Pitta
  13. Roscón de trigo
  14. Cereales integrales
  15. Cereales para el desayuno altos en fibra como All Bran y Fiber One
  16. Coladas
  17. Grits
  18. Avena
  19. Trigo desmenuzado
  20. Bizcocho integral de trigo
  21. Muesli
  22. Yuca
  23. Maíz
  24. Amaranto
  25. Tortas de avena
  26. Pastas hecha con trigo como Macarrón o Spaghetti
  27. Cebada integral
  28. Trigo sarraceno / Pasta de trigo sarraceno
  29. Quinua
  30. Pan germinado (pan de Ezekiel)

    31. Cualquier vegetal

  31. Alcachofa
  32. Espárragos
  33. Arúgula
  34. Frijolitos verdes
  35. Habichuelas
  36. Remolacha
  37. Brócoli
  38. Col de Bruselas
  39. Repollo
  40. Zanahorias
  41. Coliflor
  42. Apio
  43. Apio en rama
  44. Perifollo
  45. Escarola
  46. Cebollín
  47. Berza
  48. Pepino cohombro
  49. Calabaza
  50. Tomate
  51. Pepinos
  52. Diente de león
  53. Encurtidos de eneldo
  54. Berenjena
  55. Endibia
  56. Ajo
  57. Garbanzo
  58. Pomelo
  59. Col rizada
  60. Fríjol rojo
  61. Colirrábano
  62. Puerro
  63. Lechuga
  64. Hongos
  65. Hojas de mostaza
  66. Quimbombo
  67. Cebolla
  68. Hojas de perejil
  69. Frijol moteado
  70. Nabos
  71. Berros
  72. Chirivía (cruda/hervida)
  73. Guisantes
  74. Pimienta (verde/roja)
  75. Encurtido (amargo/dulce)
  76. Ahuyama
  77. Rábanos
  78. Rappini
  79. Ruibarbo
  80. Nabo sueco
  81. Col fermentada
  82. Salsifí
  83. Cebolla escalonia
  84. Ajo chalote
  85. Alazán
  86. Soja
  87. Espinaca
  88. Tomates
  89. Spirulina
  90. Acelga
  91. Ñame
  92. Batata
  93. Cabalacín
  94. Berro de agua

    95. Cualquier fruta

    A pesar de que las frutas son carbohidratos simples... la fructosa o azúcar contenida en las frutas no causará una elevación rápida del azúcar en la sangre y NO HARÁ que tu almacenes grasa tan fácilmente como si ocurre cuando comes otros carbohidratos simples como los de estos alimentos malos para perder peso de aquí, además... las frutas contienen fibra (mira el tip rápido para perder peso #6) y otros nutrientes que son benéficos para perder peso

  95. Manzanas Mira cómo las manzanas previenen que tu cuerpo absorba mucha grasa
  96. Albaricoque
  97. Peras Asiáticas
  98. Bananos
  99. Mora
  100. Grosellas negras
  101. Arándanos
  102. Melón
  103. Cereza
  104. Arándano rojo
  105. Grosella
  106. Ciruela damacena
  107. Higos
  108. Bayas de Goji
  109. Uva
  110. Melón tipo honeydew
  111. Zarzamoras
  112. Kiwi
  113. Quinoto o naranja china
  114. Limón
  115. Limas
  116. Frambuesa norteamericana
  117. Mangos
  118. Melón
  119. Melón almizclero
  120. Nectarina
  121. Papaya
  122. Piña
  123. Ciruelas
  124. Granada
  125. Ciruela pasa
  126. Naranjas
  127. Durazno
  128. Pera
  129. Ciruela
  130. Frambuesas
  131. Alcayota
  132. Fresas
  133. Membrillo
  134. Mandarinas
  135. Sandía
Mira cómo perder peso sin tener que contar calorías

79 Alimentos altos en proteína que te ayudarán a perder peso

    Cualquier tipo de suplementos y batidos de proteína…

  1. Barras de Proteína
  2. Batidos de Proteína de Suero de Leche
  3. Batidos de Proteína de Caseína
  4. Batidos de Proteína de Huevo
  5. Batidos de Proteína de Soya y Barras de Proteína de Soya - fuente proteínica vegetariana
  6. Batidos de Proteína de Cáñamo - otra fuente proteínica vegetariana
  7. Batidos de Proteína mezclado - combinación de fuentes de proteína

    8. Cualquier fuente animal…

  8. Carne Orgánica (alimentado con pasto o proveniente de caza)
  9. Gallina de Cornualles
  10. Pollo - Pechuga Magra de Pollo (sin piel)
  11. Pavo - Salchichas de pechuga de pavo / pechuga de Pavo sin piel
  12. Codorniz
  13. Pato
  14. Ganso
  15. Emú
  16. Los cortes de carne de res más delgados como filetes asados de cuarto trasero, cabeza de lomo, solomillo, lomo aguja y pernil asado.
  17. Los cortes de carne de cerdo más delgados como lomito, filete, lomo de centro y jamón.
  18. Pernil de cordero bien cortada
  19. Bisonte
  20. Conejo
  21. Ciervo / Alce / Uapití / Caribú
  22. Chuletas de bola de lomo o costilla de carne de ternera
  23. Claras de huevo / Egg beaters
  24. Huevos

    25. La mayoría de pescados y de mariscos…

  25. Atún
  26. Sardinas
  27. Trucha
  28. Salmón
  29. Oreja de mar
  30. Róbalo (río/mar)
  31. Bacalao
  32. Huevas de pescado
  33. Perca
  34. Abadejo
  35. Pez Halibut
  36. Anchoa
  37. Bagre
  38. Caballa
  39. Lenguado
  40. Arenque
  41. Tilapia
  42. Pez Espada
  43. Pescadilla
  44. Mero
  45. Merluza
  46. Pargo
  47. Cangrejo
  48. Cangrejo de río
  49. Mejillón
  50. Camarón
  51. Venera
  52. Ostras (media concha)
  53. Ancas de rana
  54. Galápago (tortuga de agua dulce)

    55. Nueces y semillas - Alimentos altos en proteína para vegetarianos

  55. Anacardos sin sal
  56. Maní sin sal
  57. Almendras Crudas
  58. Avellana
  59. Nuez de Brasil
  60. Nuez pacana
  61. Nuez de castilla
  62. Piñón
  63. Nuez de Pistacho
  64. Nuez de Macadamia
  65. Nuez de Pistacho
  66. Avellanas y Avellanas de Lambert
  67. Nuez de Nogal
  68. Hayucos
  69. Semillas de calabaza
  70. Semillas de girasol
  71. Semillas de Salvia Hispánica

    72. Más alimentos ricos en proteínas…

  72. Hummus
  73. Seitán
  74. Tempeh
  75. Mantequilla natural de maní
  76. Mantequilla natural de anacardo
  77. Mantequilla natural de almendra
  78. Carne Jerky
  79. Tofu y productos de soya

Consejo rápido: Trata de que al menos el 30% de tus calorías totales provengan de proteínas, porque según un estudio Danés... Las personas que obtuvieron el 30% de sus calorías del consumo de proteínas, bajaron el doble de peso en comparación a las personas que obtuvieron menos del 15% de sus calorías provenientes de fuentes proteínicas; y esta es la razón…

Tu cuerpo quema la mayoría de las calorías cuando digiere la proteína. Mira el tip rápido para perder peso #7

4 Grasas Buenas que te ayudarán a quemar grasa…

  1. Omega-3s - Mira cómo los Omega-3's te ayudan a quemar grasa
  2. CLA - Mira cómo los CLA te ayudan a eliminar grasa abdominal
  3. Omega-6s - Cómo las grasas Omega-6 tales como la GLA ayudaron a las personas a perder 11 libras
  4. MCT - Cómo puedes perder hasta 36 libras en un año consumiendo más grasas MCTs

Puedes tomar suplementos para obtener más grasas buenas en tu dieta, pero si comes más carbohidratos complejos y proteínas magras - estarás consumiendo suficientes Grasas Buenas en tu dieta para perder peso.

7 Productos lácteos bajos en grasa que te ayudarán a perder peso …
  1. Yogurt bajo en grasa
  2. Labneh (yogur griego)
  3. Cuajada (queso campesino) bajo en grasa
  4. Queso bajo en grasa
  5. Crema agria baja en grasa/sin grasa
  6. Leche descremada o baja en grasa
  7. Queso crema bajo en grasa
Mira cómo los productos lácteos desdoblan las células adiposas más rápido
7 Condimentos o sazonadores que puedes usar de forma segura cuando estés tratando de perder peso…
  1. Salsa para parrilladas carb options, salsa de tomate y salsa para pastas
  2. Mayonesa baja en grasa
  3. Mostaza French's honey
  4. Mrs. Dash
  5. I can't believe it's not butter
  6. Mermelada Smuker's sugar free
  7. Vinagre Balsámico
31 Especias y Alimentos Picantes que aumentan tu metabolismo…
  1. Ají picante
  2. Pimienta de cayena
  3. Mostaza picante
  4. Canela
  5. Comino
  6. Cúrcuma
  7. Clavo de olor
  8. Pimienta de Jamaica
  9. Chiltepín de África
  10. Chile Anaheim
  11. Curry en polvo
  12. Pimiento Jalapeño
  13. Pimiento Habanero
  14. Chile picante
  15. Chile en polvo
  16. Pimienta Roja
  17. Chile Thai
  18. Jengibre (cúrcuma)
  19. Ajo
  20. Pimentón
  21. Chile Bird's eye
  22. Chile Tabasco
  23. Rocoto (chile de cera)
  24. chile Chiltepín
  25. Piquante
  26. Super Chile
  27. Chile Dátil
  28. Fatalii
  29. Naga
  30. Jolokia
  31. Pimienta Scotch bonnet
Más cosas que puedes comer y beber para perder peso…
Aquí hay algunos alimentos que forman músculo…
Asegúrate de que también visites…