¿Qué son las Superseries?

Una Super Serie es aquella donde haces 2 ejercicios de forma consecutiva sin ningún descanso entre ellos, por ejemplo...

Si haces 10 repeticiones de press de banca, seguidas inmediatamente por 10 repeticiones de remos en banco, eso sería UNA superserie.

Aquí hay algunas directrices básicas que debes seguir cuando haces las superseries...

Es mejor hacer las superseries usando un ejercicio de empuje que trabaje tu pecho, hombros y tríceps, seguido por un ejercicio de tracción que trabaje tu espalda y tus bíceps, porque...

Si dentro de tu superserie, vas a hacer 2 ejercicios de empuje de forma consecutiva o dos ejercicios de tracción de forma consecutiva, entonces asegúrate que para ambos ejercicios uses pesas que tengan un peso entre liviano a moderado, O trata de usar pesas pesadas en sólo uno de los ejercicios de la superserie, (como cuando haces un ejercicio compuesto), mientras que en el otro ejercicio usas pesas entre livianas a moderadas, (como cuando haces un ejercicio de aislamiento).

Cuando hagas superseries para trabajar tus piernas sigue las mismas reglas...

Mira el video de abajo para ver un ejemplo de cómo hago una superserie usando Fondos y Dominadas...

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