Cómo hacer las series con peso en decremento, o las series extendidas, para ganar más músculo...

En una serie con peso descendente, o serie extendida, - esto es lo que haces...

Una serie descendente te ayuda a ganar más músculo (y a ser más fuerte) porque...

Vas a ser capaz de hacer un mayor número de repeticiones en una serie, y... Debido a que las series descendentes son tan intensas...

Sólo deberías hacer 1 ó 2 series con peso en decremento al final de tu rutinas, por ejemplo...

Siempre que hagas una serie descendente - Debes dejar de disminuir la cantidad de peso que usas, una vez que hayas alcanzado el 70% del peso con el cual comenzaste la rutina. Entonces, si comenzaste con un peso de 200 libras - tu serie con peso en decremento debería finalizar cuando hayas hecho todas las repeticiones que hayas logrado hacer usando un peso de 140 libras.

También, cuando vayas a disminuir el peso en la serie descendente, asegúrate de quitar por lo menos unas 10 a 20 libras de peso, o del 5 al 10% de la cantidad de peso, es decir, no vayas a disminuir la cantidad de peso así: 200 a 195 a 190 a 185; sino que sea algo parecido a esto: 200 a 190 a 175 a 150 a 140.

Si todavía no tienes idea de cómo hacer una serie descendente - o sólo quieres ver una serie descendente en acción, entonces - reproduce el video de abajo...

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