Los 5 Mejores Ejercicios Para Abdominales Inferiores

Los 5 mejores ejercicios para los abdominales inferiores

1. Afirmando Tus Abdominales Inferiores usando una regla

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3 formas como puedes sentir más el ejercicio en la parte baja de tu abdomen son…

  1. Coloca tus piernas cada vez más y más bajo
  2. Puedes sostener tus piernas por un tiempo mayor a 2 segundos (quizás unos 3 a 5 segundos)
  3. Puedes colocar un peso entre tus tobillos

Todo el tiempo, la parte inferior de tu espalda debe permanecer PLANA contra la regla, lapicero o contra cualquier otro objeto que estés usando; y para que logres los mejores resultados…

2. Elevaciones Inclinadas Inversas

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Para hacer una buena rutina para los abdominales inferiores haciendo encogimientos inclinados inversos…

Si para ti es muy difícil usar cables o pesos de tobillos, como se muestra en el video anterior, entonces haz el ejercicio sin usar ningún tipo de peso, tal como se muestra en este video a continuación…

Peros si usar cables o pesos de tobillos es demasiado fácil para ti, entonces…

Pero si este ejercicio es muy duro para ti, incluso si lo haces sin usar pesas…

Para obtener los mejores resultados posibles con las Elevaciones Inclinadas Reversas…

3. Abdominales Inversas En El Piso

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4. Elevaciones de Piernas Suspendido En Barra Fija

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5. Levantamiento De Piernas Para Principiantes

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Honestamente, No existe tal cosa como "abdominales inferiores y superiores", es decir…

Estos ejercicios para los abdominales inferiores por si solos, no van a hacer que verdaderamente aplanes tu abdomen…

Para que realmente tengas una barriga plana, necesitas mirar cómo eliminar toda la grasa de tu barriga

Aquí hay más ejercicios para tus abdominales…

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