Para tener abdominales marcados six pack rápidamente...

Haz SÓLO UNO de los siguientes ejercicios abdominales por 3 a 5 series de 8 a 12 repeticiones, 1 a 3 días por semana

Oprime sobre las fotos para ver cómo hacer el ejercicio

Si quieres revelar tus abdominales six pack, entonces…

Hombres: necesitan tener un porcentaje de grasa corporal que sea menor al 10%, y Mujeres: necesitan tener un porcentaje de grasa corporal entre 14 al 20% o menor, para que se vean tus abdominales (y tener un vientre plano). Puedes ir aquí para saber cuál es tu % actual de grasa corporal, pero básicamente…
Necesitas seguir uno de los planes de aquí para eliminar permanentemente la grasa para que elimines suficiente grasa de tu cuerpo, a tal punto que puedas llegar a ver tus abdominales definidos six pack. Y ustedes hombres… tal vez deseen ir aquí para saber cómo tener un cuerpo marcado para que simultáneamente ganen masa muscular y pierdan suficiente grasa corporal, y en consecuencia puedas revelar tus abdominales six pack; además deben entender esto…
Si haces la rutina de esta página para formar un abdomen marcado y definido, SÍ te va ayudar a que rápidamente tengas abdominales de lavadero 6 pack, pero estos ejercicios abdominales NO te ayudarán a eliminar nada de grasa en la barriga, la cual debes eliminar para que se dejen ver tu abdomen marcado six pack.

Haz un ejercicio abdominal diferente cada 3 a 6 semanas, y/o…
Haz el mismo ejercicio que estabas haciendo añadiendo más resistencia mediante el uso de pesas de tobillo, una mancuerna, una pesa o llevando puesto un chaleco de pesas