Hola: he quedado fascinada con esta pagina felicidades, ahora apenas empezare a seguir alguno d los planes para perder peso aunque lo que mas me aqueja es que mi vientre esta enorme realmente no soy gorda pero parece que sigo embarazada y tengo los brazos muy gordos y flacidos se que debo bajar de peso para que mis brazos adelgacen pero y mi barriga no se si sera agua retenida como dice tu articulo o grasa;como puedo saberlo? Para elegir uno de los planes..gracias de antemano me urge tu respuesta ya que estoy cansada d verme con un vientre tan abultado!!

June 07, 2013 - 08:24

buenas emm soy un joven algo gordito bueno noetsoygordo tengo buen cuerpo solo que tengo pequeños gorditos en la ceintoraalso aldos y eso em hace ver obeso ypues tambien tengo piernas grandes :S me podrias dar por favor algun plan o dieta con ejercicios & alimentos que me pueda ayudar?
#tengo 15 años y pues estoy en la etapa de la adolecencia y queiro lograr rapido esto :c

May 26, 2013 - 00:13

Buenas,tengo 40 y peso sobre 90 Kg, mido 1.72, tengo que dar el paso ya, pero no se por donde empezar, me gustaría si me puedes ayudar para perder peso y marcar lo que pueda, sobre todo la zona abdominal, y como recoger un poco el exeso de piel, gracias.

April 29, 2013 - 12:31

Hace tres dias empece a hacer ejercicio hago unos 40 minutos al dia 20 minutos en la mañana y unos 20 en la tarde. sea bici , zumba ect...Sigo una dieta de 1800 calorias y la sigo al pie de la letra desde hace un mes.

He bajado 3 kilos pero como empece a hacer ejercicio noto que peso 2 kilos mas nose que pasa.
podrian decirme que sucede?

April 17, 2013 - 09:49

Que colageno me recomiendas? Tengo 3? Años. Gracias

March 24, 2013 - 16:21

Hola Adrian¡guao! me encanta esta pagina,gracias por tus consejos :) Tengo 42 años peso 247lb y mido 5.9,no me siento nada bien de salud tengo un poco alto el colesterol y los trigliceridos,pero a pesar de eso tengo unas enormes ganas de cambiar mi vida y necesito bajar de peso,mi problema es que tengo un desgarre en el menisco de mi rodilla izquierda,no se me inflama y me duele solo cuando hago ciertas actividades como subir escaleras por ejemplo.Mi pregunta es que rutina de ejercicio podria hacer que no me afecte la rodilla que al mismo tiempo pueda bajar de peso,estoy desesperada porque no se que hacer :( y ya mi cuerpo me pide a gritos un cambio,gracias de antemano por tu respuesta

March 21, 2013 - 12:17

Hola que tal quisiera tu ayuda tengo 29 años y tengo mis pechos grandes peso 270 libras que puedo haser porfavor ojala que me puedan ayudar que Dios los bendiga

February 20, 2013 - 00:34

como gano facilmente masa muscular?

February 18, 2013 - 12:25

hola como puedo hacer que mi metabolismo se acelere ... siempre trato de no comer muchos carbohidratos, mantener una dieta ligera, hacer ejercicios unas tres veces a la semana aerobicos... pero no logro bajar de peso..... podrias darme un consejo... tendo 33 años.

January 25, 2013 - 16:44

hola quisiera saber que hacer o que dieta hacer para bajar 35 libras peso 160 libras y mido 1.70 me urge bajar esas libras de mas pero me decespero rapido xq ya he probado de todo y me siento mal al no poder bajar nada ayudaaa

January 23, 2013 - 10:11

me gustaria bajar 40 lb. como puedo hacer ayudeme

January 17, 2013 - 16:50

buen articulo

January 03, 2013 - 22:10

Mañana empezare a hacer ejercicios de esta página, ¿algún tip rapido? no estoy totalmente gordo, mido 1.78 m y peso 78 kg
y...
(Me mata la duda)¿Quién te ayudo a traducir esta página?

December 11, 2012 - 02:08

muy buena ayuda la de ustedes felicito,,, mi probles es que baje 230 libras, ahora tengo 225 libras y quisiera saber como controlar mi piel ya que la siento flacida no tanto como la de la foto del hombre, por que tiene grasa...pero si sigo bajando con cosas ligerAS hay voy a llegar...

December 06, 2012 - 18:28

Hola Adrian. Tengo 19 años, peso 64 kilos y mido 1.75 m de estatura. A pesar de que fui al gimnasio para ganar fuerza durante un año tengo mucha grasa acumulada alrededor del cuerpo: Pantorrillas, muslos, gluteos, brazos oblicuos. He intentado de todo. Incluso no se que hago mal con los abdominales que no siento el trabajo al hacerlos. No lo sé si son muy débiles o hago mal los ejercicios. De que manera podría también ganar músculos? Que actividades me recomiendas? Peso muy poco y tengo mucha grasa todavía.

December 03, 2012 - 09:16

Hola Adrian

Tengo 16 anos y estoy un poco sobre pasada de peso y necesito bajar 30 libra antes del 16 de diciembre que puedo hacer no tengo la menor idea de que hacer para bajarlas. podras ayudarme

gracias

November 12, 2012 - 22:16

Hola adrian.
Tengo 29 anos y peso 133libras. he hecho ejercicios toda mi vida, estoy en forma y condiciones , pero no consigo el cuerpo que deseo. Estoy muy interasada en el fisiculturismo para bikini, pero no tengo la menor idea como empezar, que considerar o como entrenar , que comer etc... Por favor Ayudame.. ;) gracias

November 11, 2012 - 19:28

Le agradezco que haya sacado de su tiempo para contestar, mis preguntas... gracias por la información... Éxito!!!

November 05, 2012 - 21:51

que recomienda para personas con discos herniados en la espalda baja y quieren bajar de peso??? antes era muy activa , pero hace 3 meses no hago nada de ejercicios y me volvi a lastimar... sé que debo fortalecer la espalda baja pero, que ejercicios son adecuedos, y que cardio debo realizar? podría ayudarme???

November 04, 2012 - 15:29

Muchas gracias, Adrian, he buscado mucho la respuesta a mis dudas y aqui encontré todo. Métodos, dietas, rutinas. Gracias por compartir tus conocimientos.

October 04, 2012 - 00:33

gracias espero bajar de peso, pero no es tanto bajar sino ponerme en forma genial pagina

September 15, 2012 - 23:29

cuantos minutos al dia debo hacer los ejercicios con pesas?

September 13, 2012 - 11:02

Excelente los felicito por estos excelentes tic, quiero saber si las fajas ayudan y que tipo de faja podría usar y luego que uno adelgaza que hacer con la horrible flaccidez?

September 06, 2012 - 08:01

Buenas, tengo 17 años mido 174cm y peso 70kg mi peso creo que esta bien, pero aun tengo mucha grasa acumulada, quiero saber de alguna dieta que realmente me ayude con esto, solo dieta ya que hago 2 horas de ejercicio 3 dias a la semana.
Gracias

August 25, 2012 - 17:52

HE BAJADO DE PESO, 33 KGR, VOYA AL GIMNASIO Y HAGO DIETA.
PERO TENGO GRASA ACUMULADA EN LA BARRIGA Y EN LOS PECHOS.
QUIERO ELIMINARLA COMO SEA

August 23, 2012 - 07:19

Ahora entiendo, muchas gracias Adrian. Saludos.

August 18, 2012 - 17:51

Buenas Adrian,

¿Cuántos días a la semana hay que hacer la rutina de saltos de tijera?

¿Y cuántos minutos por día hay que hacer?

Ya he visto el video, pero no entiendo inglés (www.youtube.com)

Desde ya gracias. ;)

August 17, 2012 - 20:05

Hola, que tal? tengo 31 años mido un 1.58 y peso 72 kg, y me cuesta mucho bajar de peso, hago spinning 3 veces a la semana, mi alimentacion es variada, nesecito ayuda para poder activar mi organismo o que me digas que puedo hacer para poder bajar de peso.. espero tu respuesta, muchas gracias.-

August 09, 2012 - 11:11