28 alimentos con alto contenido de grasas Omega 6 que te ayudan a bajar peso…
-
Evening Primrose Oil
- Aceite de Borraja
- Aceite de cártamo
- Aceite de germen de trigo
- Aceite de nuez
- Aceite de sésamo
- Aderezo de mayonesa (sin colesterol)
- Margarina (hidrogenada)
- Aceite de oliva
- Pavo
- Pollo
- Almendras
- Aceite de semilla de grosella negra
- Huevos
- Aguacate
- Aceite de lino/linaza
- Aceite de semilla de colza
- Aceite de canola
- Aceite de cáñamo
- Aceite de soya
- Aceite de semilla de algodón
- Aceite de semilla de girasol
- Aceite de maíz
- Semilla de calabaza
- Anacardos
- Aceite de semilla de vid
- Cereales
- Pan integral
Cómo las grasas Omega-6 te ayudan a quemar grasa…
Muchos estudios muestran cómo las grasas Omega-6, el ácido Gamma-linolénico (GLA) y el ácido Linolénico (LA) ayudan a quemar grasa - por ejemplo, usando GLA…- Las personas perdieron entre 9 a 11 libras en 6 semanas mientras tomaban GLA (por su sigla en inglés) durante un estudio hecho por el Dr. Mri, quien es un investigador y consultor en la Escuela Nacional de Medicina de Welsh en Cardiff pero…
- Las buenas y malas noticias acerca de la mayoría de los estudios acerca de GLA es que tienes que tener al menos 10 al 20% de sobrepeso para ver resultados, pero...
- El GLA previene que las personas que hayan perdido peso lo recuperen nuevamente, además el GLA es también un supresor del apetito debido a que eleva los niveles de serotonina, (la serotonina es una hormona que te hace sentir lleno y en consecuencia vas a comer menos) y…
- El GLA eleva tu metabolismo haciendo que la "grasa parda" de tu cuerpo queme calorías para mantener tu cuerpo caliente. La grasa parda (o tejido adiposo pardo o BAT) no es la misma que la grasa "blanca" que se acumula en tus brazos, barriga y otras áreas problemáticas porque…
- El GLA eleva tu metabolismo haciendo que la "grasa parda" de tu cuerpo queme calorías para mantener tu cuerpo caliente. La grasa parda (o tejido adiposo pardo o BAT) no es la misma que la grasa "blanca" desagradable que se acumula en tus brazos, barriga y otras áreas problemáticas porque…
- El trabajo principal de la grasa parda es quemar calorías de grasa para producir energía y mantener caliente a tu cuerpo. Generalmente, la grasa parda no es tan activa en personas que tienen sobrepeso y esa es la razón por la que necesitas GLA para poder "activar" la grasa parda de tal manera que puedas quemar esa desagradable grasa "blanca"
En cuanto a la otra grasa Omega-6, el ácido linolénico (LA)…
- Las mujeres perdieron 2 a 4 libras de grasa y ganar músculos más firmes tan solo por suplementar su dieta con el ácido linolénico (LA), sin haber tenido que hacer cambios significativos en sus dietas y en sus programas de ejercicios durante un estudio de 16 semanas.
- Las grasas GLA y LA se pueden encontrar en el Aceite de Borraja o Evening Primrose Oil y por favor ten en cuenta que…
- El CLA también es una grasa Omega-6, pero…
Necesitas comer igual cantidad de grasas Omega-3 y de Omega-6, o…
Necesitas asegurarte de consumir hasta 4 veces más cantidad de grasas Omega-3 que de grasas Omega-6 por razones de salud, y…
Esto es algo de lo cual no tienes que preocuparte realmente si estás comiendo una dieta saludable que incluya la mayoría de estos alimentos para perder peso de aquí mientras evitas la mayoría de estos alimentos malos de aquí (especialmente las comidas rápidas) que causan que tú consumas una mayor cantidad de grasas Omega-6.