Para realmente perder 50 libras en 5 a 8 meses…

Selecciona femenino o masculino, e introduce tu peso, edad, estatura y el nivel de actividad que tenías antes de empezar este plan y entonces... Haz click en el botón que dice "Dime cómo perder 50 libras en 5 meses" y También necesitas hacer el plan de ejercicios para perder peso que se encuentra más abajo en esta página para bajar 50 libras en 5 a 8 meses
Femenino Masculino
Tu estatura:   Pies: Pulgadas
Tu peso: libras
     Tu edad: años
Nivel de actividad:

Para ir de a libras en 5 meses…

  • Come de a calorías por día comiendo entre 3 a 6 veces por día, entonces…
  • Puedes comer 3 comidas MÁS GRANDES de a calorías cada 4 a 5 horas o…
  • Puedes comer 4 comidas GRANDES de a calorías cada 3 a 4 horas o…
  • Puedes comer 5 comidas más pequeñas de a calorías cada 3 horas o…
  • Puedes comer 6 comidas muy pequeñas de a calorías cada 2 a 3 horas.

Para perder 50 libras tan rápido como sea posible…

Este es tu plan de ejercicios para seriamente perder 50 lbs. en 5 a 8 meses…

En las Mañanas del Lunes, Miércoles y Viernes…

Solo Haz UNO de estos ejercicios de alta intensidad de aquí durante 20 a 40 minutos…

En las Noches del Lunes, Miércoles y Viernes…

En las Mañanas y Noches del Martes y Jueves…

Solo haz ejercicios de alta intensidad 1 a 2 veces por día 3 a 4 días por semana, pero si todavía sientes que en tu día libre eres capaz de hacer más de esta cantidad, lo que eso probablemente significa es que no estás colocando el esfuerzo o intensidad suficiente en tus ejercicios para perder peso para seriamente perder 50 libras en 5 a 8 meses, entonces…

Tus ejercicios de alta intensidad para perder peso necesitan ser tan duros que incluso no vas a querer hacerlos en más de 3 a 4 días por semana. Para hacer que tus ejercicios de pérdida de peso de alta intensidad sean más duros, entonces

  • Haz tus ejercicios durante más tiempo (pero no más de 40 minutos) y/o…
  • Haz que tus ejercicios sean más rápidos o más duros (ejemplo: Corre más rápido) y/o…
  • Que tus ejercicios sean más intensos (ejemplo: Usa pesas más pesadas cuando estés haciendo el ejercicio para tener un cuerpo marcado en 10 minutos o lleva puesto un chaleco de pesas mientras corras) y/o…
  • Haz un ejercicio de alta intensidad para perder peso que sea diferente (ejemplo: Haz intervalos en una bicicleta en vez de una cinta caminadora).

En los Sábados y Domingos…

Puedes tomarte estos días libres y descansar, o también puedes…

Si este plan de ejercicios es muy difícil para ti entonces…

Si no puedes hacer ejercicio o no puedes hacer esa cantidad de ejercicio por cualquier motivo…

  • Aún así podrás perder 50 libras, pero te puede tomar más de 8 meses (o hasta un año) en lograrlo cuando no te ejercitas a diferencia de ser capaz de perder 50 libras en menos de 5 meses si siguieras este plan de dietas y ejercicios exactamente porque…
  • Básicamente para bajar 50 libras tan rápido como sea posible estás haciendo ejercicio 2 veces por día de Lunes a Viernes.

Cuando rebajes hasta tener que llegues a tener un peso de libras…

Si tienes dificultad para perder 50 libras…

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