¿Cuántos carbohidratos, proteínas y grasas necesito para bajar peso?

No existe un número mágico de carbohidratos, proteínas y grasas que tienes que comer para perder peso, pero un buen punto de inicio es...

Deberías perder peso muy fácilmente cuando...

Si fuiste a esta página y viste que para perder peso necesitabas comer 2,000 calorías por día, entonces...

Si estás comiendo la cantidad correcta de calorías para perder peso, Haces ejercicio y estás comiendo tus carbohidratos, proteínas y grasas con una proporción de 50/30/20 y todavía no estás obteniendo los resultados de pérdida de peso que deseas - entonces...

Para perder peso más rápido comiendo menos carbohidratos...

Puedes bajar la proporción de tus carbohidratos complejos a un 40% de tu dieta mientras subes la proporción de proteínas y grasas. Y esto PODRÍA ayudarte a perder peso más rápido porque...

Puedes perder peso más rápido comiendo más carbohidratos...

Si haces muchos ejercicios de alta intensidad para eliminar grasa, comer más carbohidratos será de gran beneficio para ti porque más cantidad de carbohidratos te darán más energía para ejercitarte más duro y por más tiempo con una intensidad de ejercicio más alta, lo cual a su vez hará que puedas quemar más grasa cuando estés haciendo ejercicio. Si tu programa para perder peso incluye muchos ejercicios de alta intensidad para perder grasa, entonces...

Necesitas saber qué proporción de carbohidratos, proteínas y grasas funciona mejor para ti...

A pesar que tu amigo haya perdido una gran cantidad de peso con una proporción de carbohidratos, proteínas y grasas de 50/30/20 - Tal vez necesites una proporción de carbohidratos, proteínas y grasas de 35/45/20 para ver resultados en tu programa de pérdida de peso, pero...

Antes de empezar a modificar las cantidades de carbohidratos, proteínas y grasas que consumes...

  1. Asegúrate de estar comiendo la cantidad correcta de calorías para perder peso y...
  2. Que estás comiendo los alimentos correctos y...
  3. Que estás haciendo ejercicio. Asegúrate de los 3 puntos anteriores antes de alterar las cantidades de carbohidratos, proteínas y grasas que comes.

Un buen punto de inicio para que tú o cualquiera que esté tratando de perder peso sería empezar por comer todos tus carbohidratos, proteínas y grasas con una proporción de 50%/30%/20%, y a partir de ese punto puedes mirar lo que mejor funcione para ti, y si no eres bueno en matemáticas, entonces...

Para ayudarte a planear tu dieta para perder peso…
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