¿Cómo se si estoy trabajando en mis ejercicios lo suficientemente fuerte para poder bajar de peso?

Aquí hay 4 formas para saber qué tan duro estas haciendo ejercicio para perder peso...

1. Encuentra tu zona para quemar grasa o el número de latidos del corazón al que quieres llegar

  • Para encontrar tu zona para quemar grasa escribe tu edad en este cuadro → y...
  • Tu corazón necesita estar latiendo entre a latidos por minuto para quemar grasa con una sesión de ejercicios de intensidad moderada a alta.
  • Cualquier valor debajo de a latidos se considera de baja intensidad y cualquier valor por encima de a latidos es de alta intensidad, y...

Para encontrar tu zona para quemar grasa mientras haces ejercicio...

2. Evalúa tu nivel de intensidad en una escala de 1 a 10

3. Usa la prueba del habla durante tu ejercicio para encontrar tu nivel de intensidad

4. Haz una prueba de sudor

También puedes perder peso más rápido mediante...

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