Ejemplos de Comidas de 300 Calorías

Estos son ejemplos de un desayuno de 300 calorías…

• 1 taza de cereal Cheerios con un banano pequeño en rodajas, 1 Cucharada de nueces en trocitos, y ½ taza de leche descremada
• 2 tazas de cereal Cheerios mezcladas con 1 ¼ taza de leche descremada
• Cereal caliente de salvado de avena Quaker con 1 taza de leche descremada y ½ taza de jugo de naranja
• 1 huevo frito, 2 tostadas integrales de trigo, y ½ taza de jugo de naranja
• 8 onzas de yogurt de vainilla con 1 cucharada de almendras rebanadas, media manzana, 1 cucharada de uvas pasas y 1 cucharada de linaza
• McDonald's: Muffin Inglés sencillo (150 calorías) con dos huevos revueltos (160 calorías), McMuffin de huevo (300 calorías), Desayuno de Burrito con Salchicha (290 calories) o 1 muffin de manzana con salvado de trigo bajo en grasa en McDonald's
• Burger King: Croissan'wich con Huevo y Queso (350 calories). Olvídate de la opción con salchicha de este; la carne le añade otras 260 calorías.
• Subway: Desayuno del Oeste con Sándwich de Huevo (300 calorías). Nota que todos los sandwiches para el desayuno tienen entre 300 y 350 calorías -- una pizca más altos, pero no malo.
• Arby's: Panecillos con mantequilla (280 calorías), masa madre con jamón (220 calorías) o un croissant con jamón (310 calorías).

Estos son ejemplos de almuerzos de 300 calorías…

• Un pan pita integral de 6½, 4 cucharadas de hummus con pimientos rojos, ½ taza de brotes de brócoli, ½ taza de rebanadas de pepino, 2 hojas de lechuga rizada y ½ taza de jugo arándano con manzana (cranapple)
• 1 taza de sopa chowder con Maíz Dulce de Nile Spice, 1 taza de leche descremada y una manzana grande
• 1 cucharada de mantequilla de maní y 1 cucharada de gelatina de uva sobre pan integral de trigo (2 rebanadas)
• 1 taza de sopa de pollo con chile de Boston Market y 1 taza de brócoli con pimientos rojos de Boston Market
• 3 onzas de atún y 37 almendras
• Subway Veggie Delight 6" sub y 1 lata de gaseosa dietética
• Burger King: Cuatro Palitos de Pollo y una pequeña orden de aros de cebolla.
• Wendy's: Sándwich de Pollo a la Parrilla
• Subway: Cualquier sándwich "7 Under 6". Precaución: El momento que empieces añadir mayo, aceite o queso, la cuenta de las calorías empieza a subir.
• Dairy Queen: Sándwich de pollo a la plancha o Hamburguesa de queso al estilo de DQ
• KFC: Sándwich Tender Roast sin salsa. Dos perniles de pollo fritos Receta Original o dos alitas de pollo.
• Arby's: Sándwich de Pollo Ligeramente Asado a la Parrilla.
• Boston Market: Cuarto de libra de pollo sin piel (170 calorías) con calabaza moscada (150 calorías).

Estos son ejemplos de pasabocas de 300 calorías (de una dispensadora de pasabocas)…

• 2 bolsas pequeñas de palomitas de maíz
• 2 bolsas pequeñas de papitas fritas de barbecue
• Un paquete de galletas crujientes
• 1 bolsa de chex mix

Estos son ejemplos de Cenas de 300 calorías…

• Pollo Asado a las Hierbas de Lean Cuisine y 1 taza de leche parcialmente descremada
• Arroz y Fríjoles Jamaiquinos de Fantastic Foods y un tallo de brócoli al vapor
• Boca Burger (Vegetariano original) en un panecillo con 2 hojas de lechuga rizada, 1 rodaja de tomate y 2 cucharadas de salsa de tomate, y 1 taza de espinacas al vapor con 2 cucharadas de margarina con calorías reducidas
• 3 filetes de 3 onzas de salmón y un panecillo de salvado de avena
• 6 camarones grandes con 2 cucharadas de salsa de coctel, 2 tazas de ensalada con 2 cucharadas de aderezo Italiano y un té helado con 1 cubo de azúcar