6 cosas que debes hacer para perder peso durante el mes de Ramadán

perder peso durante el mes de Ramadán

1. Come la cantidad correcta de calorías

2. Rompe tu ayuno con alimentos para perder peso

3. Usa estos tips de aquí para combatir el hambre y las ansias por a comida, pero…

4. Maneja o elimina la sed

 Escribe Tu Peso en el cuadro de abajo y después pulsa el botón Enviar para ver qué cantidad de agua necesitas beber todas las noches durante Ramadán…

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Necesitas beber onzas de agua cada noche durante Ramadán

7 tips adicionales para manejar la sed durante el día…

  1. Podrías hacer gárgaras con una poca cantidad de agua en tu boca, siempre y cuando no la tragues de acuerdo a las reglas del Ramadán, pero debes consultar tu consejero espiritual para que estés completamente seguro que puedes hacer esto.
  2. Evita comer y beber cosas que sólo te hacen sentir más sediento como comidas saladas, gaseosas, café y té.
  3. Evita comer alimentos diuréticos que te puedan ocasionar deshidratación.
  4. Toma una ducha fría durante el día.
  5. Permanece en cuartos frescos o con aire acondicionado tanto como te sea posible.
  6. Viste ropas ligeras que no te ocasionen mucho calor.
  7. Trata de hacer ningún tipo de ejercicio de alta intensidad o cualquier cosa que te haga sudar. Si no eres capaz de evitar esas situaciones debido a tu trabajo o situación personal, entonces los otros 6 tips te podrían ayudar a controlar tu nivel de sed.

5. Ten un horario de ejercicios más inteligente

Durante Ramadán todo lo que necesitas hacer es comer la cantidad correcta de calorías para que logres perder peso, o para al menos mantener el peso que tienes actualmente (sólo si no te llenas de mala comida en Iftar), pero si quieres hacer ejercicio…

6. Prepárate

Al menos 2 semanas antes que inicie el mes de Ramadán…

Si ya estás siguiendo un plan de pérdida de peso y has estado perdiendo peso antes de Ramadán, entonces no te preocupes…

Si sigues las 6 reglas mostradas en esta página vas a seguir perdiendo peso fácilmente, y básicamente…

Lo peor que puede pasar es que sólo vas a mantener tu peso durante Ramadán, pero…

Una vez que Ramadán haya acabado…

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