Todas las frutas, vegetales, nueces y semillas tienen alto contenido de fibra,
pero los 27 alimentos listados a continuación son algunas de las fuentes más ricas de fibra.
27 Alimentos ricos en fibra
- Cereal de Salvado
- Fríjoles Negros
- Lentejas
- Avena
- Alcachofa
- Aguacate
- Arveja
- Soja
- Quinua
- Fríjoles Blancos
- Judías o alubias al horno
- Judía de Lima
- Frijol colorado
- Col Rizada
- Zarzamora
- Calabaza
- Linaza
- Garbanzo
- Frambuesas
- Manzana
- Pera
- Zanahoria
- Brócoli
- Uvas pasas
- Dátil
- Ponquecitos de Salvado
- Hijos Secos
5 formas en que la Fibra te ayuda a verte bien cuando estás desnudo…
- La fibra previene que comas en demasía y que aumentes de peso porque te hace sentir satisfecho.
- La fibra te ayuda a
eliminar las ansias por el azúcar.
- La fibra te da una sensación de llenura más grande y te da
niveles más altos de energía durante todo el día.
- La fibra también desacelera la digestión de los alimentos lo cual ayuda a mantener bajo control los niveles de azúcar/energía evitando así que estés hambriento.
- La fibra es altamente termogénica, lo cual significa que cada vez que comes fibra tu cuerpo tiene que quemar bastante grasa tan sólo para digerir la fibra que consumes.