Todas las frutas, vegetales, nueces y semillas tienen alto contenido de fibra, pero los 27 alimentos listados a continuación son algunas de las fuentes más ricas de fibra.

27 Alimentos ricos en fibra

  1. Cereal de Salvado
  2. Fríjoles Negros
  3. Lentejas
  4. Avena
  5. Alcachofa
  6. Aguacate
  7. Arveja
  8. Soja
  9. Quinua
  10. Fríjoles Blancos
  11. Judías o alubias al horno
  12. Judía de Lima
  13. Frijol colorado
  14. Col Rizada
  15. Zarzamora
  16. Calabaza
  17. Linaza
  18. Garbanzo
  19. Frambuesas
  20. Manzana
  21. Pera
  22. Zanahoria
  23. Brócoli
  24. Uvas pasas
  25. Dátil
  26. Ponquecitos de Salvado
  27. Hijos Secos

5 formas en que la Fibra te ayuda a verte bien cuando estás desnudo…

  1. La fibra previene que comas en demasía y que aumentes de peso porque te hace sentir satisfecho.
  2. La fibra te ayuda a eliminar las ansias por el azúcar.
  3. La fibra te da una sensación de llenura más grande y te da niveles más altos de energía durante todo el día.
  4. La fibra también desacelera la digestión de los alimentos lo cual ayuda a mantener bajo control los niveles de azúcar/energía evitando así que estés hambriento.
  5. La fibra es altamente termogénica, lo cual significa que cada vez que comes fibra tu cuerpo tiene que quemar bastante grasa tan sólo para digerir la fibra que consumes.

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