14 formas de aumentar naturalmente tu testosterona

1. Consume más Zinc

El zinc es muy importante para la producción natural de testosterona, porque previene que la testosterona se convierta en estrógeno (la hormona femenina) impidiendo que la enzima aromatasa haga su trabajo (mira el punto #3 abajo) además...

El zinc en sí mismo convierte el estrógeno en testosterona, y también ayuda a producir un esperma más saludable y un conteo de espermatozoides más alto, así que realmente... Los niveles bajos de zinc pueden causar niveles bajos de testosterona.

Las comidas que son ricas en zinc incluyen las ostras (un afrodisíaco natural), hígado, mariscos, aves, nueces y semillas, o puedes comprar un suplemento que te proporcione al menos 50 a 100 mg de zinc diariamente

2. Come más grasas saludables

Investigaciones han mostrado que aquellos hombres que comieron dietas ricas en grasas saludables como las grasas monoinsaturadas y grasas Omega-3 tuvieron los niveles de testosterona más altos, así que...

Puedes elevar naturalmente tus niveles de testosterona añadiendo más grasas saludables, mediante la ingesta de más nueces y semillas, pescados grasos como el salmón y el atún, aguacates, olivas, aceites vegetales y mantequilla natural de maní y...

Si comes una dieta muy baja en grasa realmente te puede llevar a tener niveles bajos de testosterona, debido a que tu cuerpo necesita de las grasas saludables para producir testosterona, pero...

Esto no quiere decir que tengas que seguir una dieta con MUY ALTO contenido de grasas - sólo asegúrate que al menos el 20% al 30% de tus calorías diarias totales provengan de las grasas saludables.

3. Elimina grasa corporal

Entre más sobrepeso tengas, o entre más alto sea tu porcentaje de grasa corporal, más alto serán tus niveles de estrógeno; debido a que la grasa corporal contiene una enzima llamada aromatasa, la cual convierte tu testosterona 'varonil' en estrógeno 'femenino', haciendo que tus niveles de testosterona desciendan, así que...

Mira estos programa de ejercicios para eliminación de grasa para que disminuyas tu nivel de grasa corporal, reduzcas el estrógeno y aumentes la testosterona y...

No trates de hacer dietas o de eliminar muchas calorías cuando estés tratando de eliminar la grasa corporal. Tú no querrás que tu cuerpo entre al modo de supervivencia o de aguantar hambre, si permites que entre en este estado, entonces tu cuerpo dejará de producir testosterona. Para evitar esta situación, cuando vayas a eliminar grasa y aumentar el nivel de testosterona simultáneamente...

Asegúrate de enfocarte en eliminar de 1 a 3 libras de grasa por semana, principalmente mediante rutinas para perder grasa y un plan básico de dieta

4. Elimina el exceso de estrógeno

Para que elimines el exceso de estrógeno en tu cuerpo, el cual te hace una persona más obesa y más débil, de tal forma que tu cuerpo pueda producir naturalmente más testosterona...

5. Trata de evitar los Xenoestrógenos

Los xenoestrógenos son estrógenos manufacturados por el hombre que se encuentran en cosas como pesticidas, hormonas y esteroides para crecimiento artificial, purificadores de aire y contenedores plásticos; estos xenoestrógenos aumentarán tus niveles de la hormona femenina estrógeno y al mismo tiempo disminuirá los niveles de testosterona, así que...

Por favor nota: Sería muy difícil para ti tener que evitar completamente todos los xenoestrógenos, pero si sigues los otros consejos en esta página (especialmente los puntos #3 y #4) - Serás capaz de aumentar naturalmente tu testosterona, mientras al mismo tiempo, eliminas el exceso de estrógenos sin que tengas que preocuparte mucho acerca de evitar los xenoestrógenos y...

También ten en cuenta: Debido a que la mayoría de los xenoestrógenos se acumulan en tu grasa corporal - la mejor defensa contra los xenoestrógenos es eliminar grasa de tu cuerpo (mira el punto #3 nuevamente)

6. Ten al menos 6 a 8 horas de sueño cada noche

Un estudio de la universidad de Chicago mostró que los hombres que durmieron menos tiempo, tenían menores niveles de testosterona que aquellos hombres que durmieron entre 6 a 8 horas y... De acuerdo a un estudio de la universidad de Carolina del Norte... Tus niveles de testosterona pueden bajar tanto como un 40 POR CIENTO cuando no duermes lo suficiente, y generalmente...

Tus niveles de testosterona son 30% más altos en la mañana que en la noche, y esta es la razón por la que puedes sentirte más excitado sexualmente en las mañanas, y ten por cierto que...

Una pérdida de tus erecciones matutinas, o del deseo sexual en las mañanas, puede ser una señal de que tu testosterona está descendiendo, entonces necesitas tener tus 6 a 8 horas de sueño todas las noches, porque mientras estás durmiendo...

Tu cuerpo produce la mayoría de la testosterona, y entre mejor tu duermas mayor será la cantidad de testosterona que producirá tu cuerpo mientras estés dormido; así que si llegas a tener problemas para dormir cada noche y para tener esas 6 a 8 horas de sueño de buena calidad que te ayuda a 'producir testosterona', entonces... - Mira los 33 Secretos Para Tener Dulces Sueños (en inglés)

7. Estrésate Menos

Cuando estás estresado - tu cuerpo secreta una hormona del "estrés" llamada cortisol que suspende el proceso de producción de testosterona...

La investigación dirigida por el endocrinólogo de Servicio Público Matthew Hardy encontró que las hormonas del estrés como el cortisol, sobrecargan las enzimas responsables de asegurar que las células en los testículos produzcan testosterona

El cortisol también hace que tengas grasa abdominal, y ya tú sabes por el punto #3 de arriba, que entre más obeso estés, tendrás más estrógeno y menos testosterona, entonces...

Necesitas dejar de preocuparte acerca de cosas irrelevantes, evita sobreejercitarte, controla tu temperamento y también mira estas maneras de bajar el estrés; si tienes una actitud más positiva puedes reducir tus niveles de estrés y aumentar la testosterona...

Un estudio reciente encontró que los fanáticos del equipo perdedor tenían niveles de testosterona 50 por ciento menores, después de que su equipo perdió; y los fanáticos del equipo ganador tenían niveles de testosterona hasta un 100% más altos, después de que su equipo ganó.

Si tomas un suplemento natural como Ashwagandha te puede ayudar a reducir el cortisol.

8. Toma entre 1000 a 1500mg de Vitamina C al día

Si tienes dificultad para evitar el estrés - puedes empezar a tomar entre 1000 a 1500mg de Vitamina C por día porque…

9. Ejercítate como un varón

Puedes forzar tu cuerpo para que produzca una gran cantidad de testosterona si tú...

10. Trata de estar tan Estimulado Sexualmente como sea posible

Si actualmente no te estás sintiendo sexualmente estimulado (especialmente si eres mayor de 40 años)... Entonces puedes elevar dramáticamente tus niveles de testosterona si logras sentirte estimulado sexualmente con una mayor frecuencia, así que básicamente...

Necesitas empezar a hacer casi cualquier cosa que esté a tu alcance para que puedas para tener una erección sexualmente estimulante que sea 'Libre de Viagra'; además, científicos alemanes encontraron que por sencillamente tener una erección, esto causará que tus niveles de testosterona en circulación se eleven significativamente; También, mira cómo estos otros 3 estudios prueban cuánto puede aumentar tu testosterona después de tener estimulación sexual...

En un estudio realizado por el Instituto Ludwig Boltzmann para la Etología Urbana en Viena... 10 hombres vieron una película pornográfica de 15 minutos, y se encontró que la testosterona de estos hombres aumentó un 100 por ciento después de eso.

Otro estudio publicado por Psiconeuroendocrinología usó películas con contenido sexual en 9 hombres, y se encontró que sus niveles de testosterona aumentaron dentro de los siguientes 10 minutos de la excitación sexual.

En un estudio publicado en los Archivos de Comportamiento Sexual... se midieron los niveles de testosterona en 8 hombres durante 3 horas cada 15 minutos, antes, durante y después de mostrarles una película con contenido sexual explícito, y se encontró que hubo un aumento promedio del 35% en sus niveles de testosterona, entonces...

Si no tienes estímulo sexual durante largos períodos de tiempo, realmente puede hacer que disminuyan tus niveles de testosterona, así que si para ti es difícil llegar a sentirte sexualmente estimulado... Entonces puedes hacer las otras 12 cosas explicadas en esta página para que aumentes tus niveles de testosterona; esto a su vez aumentará tu libido, o deseo sexual, para que puedas llegar a sentirte estimulado sexualmente mucho más fácilmente, y/o...

Puedes tomar un suplemento como Afrodisíaco de Epimedium (Horny Goat Weed) para que puedas sentirte estimulado sexualmente de una manera mucho más fácil y también para que eleves tus niveles de testosterona.

11. Trata de consumir suficientes vitaminas A, B y E

Las Vitaminas A, B y E (junto con la Vitamina C y el zinc) son esenciales en la producción de testosterona, y si no consumes suficientes Vitaminas A, B, y E te llevarán a tener niveles más bajos de testosterona, pero… Si tú consumes suficiente cantidad de vegetales y frutas, carnes magras y nueces, entonces no deberías preocuparte demasiado por tener que suplementar tu dieta con una cantidad extra de vitaminas A, B y E.

12. No dejes sobrecalentar tus testículos

Para que tus testículos funcionen mejor y produzcan la máxima cantidad de testosterona, necesitan estar entre 94° a 96°F, o aproximadamente a una temperatura que sea 2 grados más baja que tu temperatura corporal, entonces...

Si usas ropa interior o pantalones muy ajustados, o tomas baños CALIENTES por mucho tiempo, o haces cualquier otra cosa que pueda sobrecalentar tus testículos... Esto podría inhibir tu producción de testosterona, así que es mejor que uses ropa no tan ajustada como los boxers, previniendo así el sobrecalentamiento de tus testículos. ¿También sabias que...

Si tienes exceso de grasa en el cuerpo, esto también podría sobrecalentar tus testículos?, entonces fíjate nuevamente en el punto #3 para que sepas cómo quemar grasa.

13. No bebas Alcohol ni consumas Toronja

Incluso si son sólo 2 bebidas al día... El alcohol hace que sea más difícil que tu hígado desdoble el estrógeno, lo cual a su vez causa que tus niveles de estrógeno aumenten y que también disminuyan tus niveles de testosterona; por consecuencia de esto, es posible que te vuelvas menos masculino haciendo que pierdas vello púbico y facial, que tengas senos del hombre y hasta te vuelvas impotente, y...

El alcohol disminuye los niveles de zinc en tu cuerpo, (mira al punto #1 nuevamente), y la toronja, al igual que el alcohol puede hacer que tu hígado tenga dificultad de desdoblar el estrógeno.

14. Aumenta tu Testosterona por un 40% con D-Aspartato

El D-Aspartato es un aminoácido que es producido por tu glándula pituitaria y por tus testículos, que aumenta la producción de testosterona, además…

El D-Aspartato también aumenta la producción de esperma. Y la Revista de Endocrinología y Biología Reproductiva reportó que aquellos hombres que cada mañana tomaron 3 gramos de D-Aspartato, aumentaron sus niveles de testosterona en 40%

Mira estas cosas que te ayudarán a aumentar tu testosterona...

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1-50 of 153 Comments
srgb007_ventas@hotmail.com

enhorabuena por sus articulos y recomendaciones, yo deseo producir mas testosterona en mi cuerpo para mi uso personal y estar mas activo y eficiente en mis relaciones intimas con mujeres, que o cuales tratamientos, suplementos o medicamentos me recomiendan y donde los consigo. gracias.

October 12, 2014 - 18:09

Juan

Buenas, yo soy un joven de 24 años, siento que mis erecciones no son lo suficientemente sostenidas para mi edad. Por ejemplo al despertar normalmente me levantaba con erecciones fuertes y era difícil de que la erección bajara. Pero últimamente mi erección es floja. Siento mucho temor. Indagando he visto que la testosterona tiene que ver algo. Si me pudieran ayudar les agradecería mucho. Mencione ese ejemplo. Pero aveces sucede cuando tengo relaciones sexuales. ( no soy una persona sexualmente muy activa, pero aveces tengo relaciones sexuales.)

September 08, 2014 - 02:01

Horacio

Tengo 69 años, más o menos a los 40 comenzaron a disminuir mis erecciones, eyaculaciones y líbido. Actualmente no tengo erecciones, y nada de libido. Cuales son los suplementos que puedo usar, junto al ejercicio y comida sana. No puedo consumir, por problemas médicos, verduras crudas. GRACIAS

June 14, 2014 - 22:06

jose manuel

tengo el msmo problema de Horacio,hago una vida muy parecida a sus recomendaciones,me ejercito todos los dias,como sano,puedo ingerir otra cosa ó aplicarme inyecciones de testoterona para evitar la falta de testoterona

August 25, 2014 - 13:27

rank ram

Me parece muy informativo el tema ya que la mayoria de los hombres, ignoramos muchas de las causas que desembocan en una baja de rendimiento fisico-sexual.
Hay que tener en cuenta que despues de los 40, el cuerpo ya no se recupera tan facilmente, por lo hay que darle un ayudadita, Gracias y saludos.

June 06, 2014 - 09:28

Darío

Muy buen aporte.
Felicidades.

May 22, 2014 - 10:27

sergi

arimatest,honry goat y el t-bomb es cierto que sube tanto la libido,que se compra en farmacia?

May 01, 2014 - 15:15

JOSE

Esta informacion es valiosisima y nos ayuda a todos a investigar lo que nos esta pasando. Personamente confirmo que nuestra optima respuesta sexual es el resultado de llevar una vida sana tanto en lo fisico como en lo mental.
La vida sedentaria, sin proyectos ni ilusiones es un verdadero veneno que silenciosamente corroe nuestras facultades terminando en muchos casos en estados de decrepitud.
Soy mayor y aseguro que velando por nuestra salud se puede seguir viviendo plenamente atento tambien a las limitaciones.

February 08, 2014 - 19:30

Ricardo Alvarez

Interesante artículo, al leerlo me insta a seguir los consejos que me puedan ayudar a subir mi testosterona, ya que el tumor de hipófisis que tuve me dejo con serias deficiencias hormonales. Gracias.

January 19, 2014 - 18:19

Alberto Gamboa

Hola ricardo me encantaria proporcionarte informacion mas especifica a tu problema que tal si me proporcionas tu e.mail para enviarte una informacion muy valiosa que te ayudara.

July 21, 2014 - 23:27

Thitor

Muy Buena Pagina, pero no muy buenos comentarios, hay veces que las cosas pierden su importancia porque no se le sabe apreciar. Para los varones tenemos buena informacion, para las damas puedan ayudar a sus parejas. No dejen de ir al medico a consulta solo asi aprovecharan al 100% la informacion.
Buena Suerte y que encuentren el remedio a sus males.

October 31, 2013 - 04:02

chavito5050@hotmail.com

doy milgracias por tanbuena informacionque mecallo como del cielo tengo 63 anos y ahce 5 meses me estrajeron el rinon isquierdo y dede ese momento mi testosterone se pusdo muy vajita espero su encarecido consejo para poder con una Buena vida normal ATTe Jorge

October 09, 2013 - 19:54

David

Parece también que te extrageron el cerebro, porque escriber del nabo. Me sorprende que a tus 63 años tengas una pésima ortografía.

October 28, 2013 - 05:05

angel

me gusto tu pag.y me gustaria saber si m hace daño el sildenafil
gracias x todo

October 03, 2013 - 02:13

gerardo cervera

deseo conocer cual es la respuesta al comentario de angel

September 15, 2014 - 13:11

sandra

Muchisímas gracias por sus consejos, yo he dejado a mi marido por la falta de apetito sexual y ahora después de dos años separados queremos volver a intentarlo, pero la verdad es que le noto igual que siempre, hemos pasado algunos días juntos día y noche y solo hemos tenido relaciones una vez y creo que fue un poco medio presionado por mi, nunca hemos consultado un especialista pero después de leer este articulo, me queda todo mucho más claro, el tiene 40 años, sobrepeso, fumador, por su trabajo tiene un estrés alto, dieta de comida basura y nunca practica ejercicio... yo tengo 29 años, no fumo, me encanta el deporte y aunque me encanta comer de todo procuro controlarme o ayudarme con el ejercicio, la verdad le quiero mucho y quiero que funcione y se que esto tiene que salir de cada uno desde dentro, porque cambiar los habitos que llevas teniendo durante décadas es muy dificíl, pero no imposible... Muchas gracias de nuevo ;)

September 22, 2013 - 13:52

Sergio

mi amor!!!!!!! sos la mujer que necesito!! dejà a ese gordo fofo, debe ser puto, 29 añitos, que lindo....

October 18, 2013 - 16:33

roberto

mis felicitaciones por tu investigacion a los problemas de tu pareja y la maxima expresion de comprension

April 12, 2014 - 21:39

edward

gracias por la información pero ase ya un tiempo que tengo problemas eréctiles antes de estos problemas era un (A) en la cama pero luego de estar con una chica que me dijo que tenia el pene blando e venido este problema que me impide mantenar una erección duradera no se si el problema esta en lo físico o en lo mental aunque yo padezco de un síndrome llamado síndrome anticuerpo anti fofolipidos también conocido como síndrome de la sangre pegajosa esto ase que la sangre sea mas espesa y pueda causar trombos en los vasos sanguíneos otra cosa es que usaba la portátil en las piernas y se me calentaban los testículos apunto de dolerme y el tomar poca agua influye en una buena erección. por favor ayúdenme con esto que estoy desesperado gracias

September 01, 2013 - 13:26

star

muy bueno ,mi esposo lleva meses deprimido sin animo para trabajar sin apetito de hecho a perdido 25 libras de peso ,despues de 6 emergencias y miles de consultas a una dra se le ocurrio el examen de tetosterona y bingo ese es su problema ,todo lo que aqui esta escrito fue recomendado por su medico ,gracias por la informacion ,ese problema es mas serio de lo que muchos creen ,para los que se burlan y creen que crecer la barba es importante vean mi caso mi esposo padre de familia y un hombre trabajador ,alegre y divino se me esta convirtiendo en todo lo contrario y es bueno buscar ayuda y leer cosas como estas ,si se aman y aman su familia lean bien esto y no se depriman ,sean fuertes y ojala sus esposas los apoyen como yo al mio ,saludos ,miami

August 24, 2013 - 12:30

César

Es muy interesante así me lo dijo mi sexóloga recientemente. Estoy es aterrado de la ortografía de todos los que comentan, qué barbaridad!

August 20, 2013 - 10:06

gavilan

..a quien tiznaos le importa la ortografia,... le entendiste o no le entediste..? lo que importa es el contenido del comentario.

November 06, 2013 - 10:18

victor sanchez

la verdad es que si asi criticas la ortografia,debes ser un tipo impotente, que tiene muchos problemas erectiles,si crees que con esto vas a curar tu impotencia sigue asi, pero mejor busca ayuda sexual y un psicologo, y a ver si encuentras faltas de ortografia en mi escritura tipo impotente deja de criticar a la gente que si aprecia esta informacion.

December 20, 2013 - 22:18

Gerardo

Donde puedo encontrar los suplemantos como el t-bomb o el horny realmente me interesan si pueden respondan a mi correo. gracias

August 19, 2013 - 22:05

Anónimo

Me intereso mucho el tema y lo de sobrecalentar los testículos pues.... La temperatura acá es de 110 f y tengo el portátil todo el día en las piernas

August 18, 2013 - 05:36

earlnix

El uso de peliculas y videos de contenido sexual con personas, posiciones, ultra erecciones, y todas una situaciones bastante improbables en la vida real ha causa distoriciones sexuales principalmente a los hombres. El nivel de exitacion que alcanzas al ver esas imagenes puede que no sea el mismo que sientas cuando tiene a una persona real la cama. Por eso mientras más utilices esas imagenes mas riesgos corres de llegar a padecer una impotencia. Se debe usar una terapia para estimularse con imagenes en tu mente y autoestimularse sin necesidad de llegar a orgasmos.

July 27, 2013 - 13:34

Omar

Me parece muy interesante, pero me di a la tarea de investigar acerca del Zinc y encontré esta página, para evitar excesos y esas cosas, lo que he de resaltar es la dosis que recomiendan, espero les sirva, es fuente confiable. www.nlm.nih.gov

July 19, 2013 - 14:19

Diego

La verdad muy buenos consejos, y muy bien explicado todo, gracias y hasta luego.

July 01, 2013 - 01:00

cesar carvajal suarez

cuando realizo el ejercicio es obligatorio que mis piernas también estén tensas o lo estoy haciendo mal

June 24, 2013 - 17:00

cesar

excelente es lo mejor que e conseguido en internet nada se pierde con probar mas se gana bastante gracias muy buenos concejos

June 21, 2013 - 21:41

joe

Gracias a un régimen alimenticio y un estilo de vida saludable, varios de estos pasos se siguen de forma automatica. Esto es cuando se practica alguna actividad física combinada con una sana alimentación. Pero si a alguien le interesa aumentar naturalmente su nivel de testosterona os recomiendo precursores de Testosterona, que son una mezcla de vitaminas, minerales e ingredientes naturales que fomentan el aumento de Test. Como el Horny Goat aquí nombrado hay otros buenos sin efectos secundarios como el ArimaTest y el T-Bomb. Son de buenos laboratorios y su efecto es excelente en materia de desarrollo muscular y de gran aumento en el apetito sexual. Buena la Info. Pero cuidado si se es muy joven pues, en algunos casos andarían con la libido de un semental y hay que controlarse muy bien. Respeto siempre.

June 20, 2013 - 11:19

ERICK AMADOR

exelente pagina ... es la primera vez que la veo y de mucha utilidad. muchas felicidades. y gracias .

June 13, 2013 - 17:50

leonel

gracias dr. le estare eternamente agradecido!

June 11, 2013 - 17:00

Dr. Zeus

No jodas, que personaje tan obsesionado con a testosterona. La testosterona la produce cada persona, según su código genetico lo haya predispuesto. No por seguir todos estos pasos, mantendrás un nivel de testosterona alto y te va a crecer la barba. La barba forma parte de tus genes y estos rara vez son alterables. Lo que si puedes hacer, es estimular tus células capilares con diferentes vitaminas y nutrientes(rasurado cada 2-3 dias y mascarillas).Aun así esto no va a garantizar que te crezca un barba estilo Bin Laden en cuestión de meses. En lo referente a lo demás escrito en este artículo, me parece una rutina muy saludable la que se propone.

June 05, 2013 - 23:53

Felipe

Creo que podrías leer un poco mas Dr. y ser menos esceptico al respecto.

June 06, 2013 - 15:22

osmar

lo encontre esta pagina buscando una solucion o tratando de entender porq tengos problemas de ereccion, pues quiero tener relaciones y aveces no me funciona.- busque medicos y me vienen con martes trece, y aca encontre algo de explicacion pero no basta con eso quiero mas explicaciones tengo 32 años, siempre y por lo general tengo mayores apetito sexual por la mañana y siesta q por las noches, y encontre la explicacion a eso aqui en esta pagina

May 28, 2013 - 08:15

Marcos

Quiero hacer crecer barba, Alguien me recomienda alguna vitamina para eso? Tengo pero muy poca... Saludos a todos.

May 27, 2013 - 19:15

luciano

quiero hacer crecer la barba

June 12, 2013 - 11:43

giancarlo

hola me gustaria saber mas detalles sobre el ejercicio para hacer crecer el pene y en que consiste o como se desarrolla hay muy buena informacion aqui. gracias

May 11, 2013 - 00:09

ANTONIO REYESMUÑOZ

mmoroun

May 26, 2013 - 13:49

nicolas

contribuye la masturbacion al desarrolo del pene, o existe un ejercicio mas potente, le agradezco su comentario

June 25, 2013 - 17:06

luis e

quiero respuesta a la pregunta de giancarlo

August 25, 2014 - 15:08

Pedro

Acabo de encontrar esta paguina me encanto. ponen en primer orden el consumo de zinc me preguto si no tiene ninguna contraindicacion con respecto a la prostata gracias.

May 01, 2013 - 23:19

josep

bueno veo que hay muchas preguntas sobre el ejercicio PC es facil. cuando vas al baño corta el flujo de tu orina! Es simple te daras cuenta q al hacer eso la parte del ano se contrae o algo asi! Y de eso trata el ejercicio PC contraer en musculo como si estuvieras deteniendo el flujo del orina aunque no estes orinado!
gracias

April 26, 2013 - 13:22

carlos

Que tal! tengo 18 años y me gustaria que mis musculos aumentaran mas rapido, se supone que mi nivel de testosterona se encuentra bn, pro es recomendable que tome algun suplemento para aumentarla!!!,

April 08, 2013 - 20:11

laura

hola,me llamo laura y mi preguntas es que vitaminas me recomiendan para el apetito sexual gracias

April 03, 2013 - 01:25

Marko

Disculpen ase unos 6 meses entre a trabajar los primeros 3 fueron normales y estos ultimos 2 meses (enero y febrero) me e sentido muy cansado estudio y trabajo mi rutina es levantarme alas 6:00 am imre ala escuela alas 7:00 llegar alas 8:00 y de ahi asta las 2:30 pm y de ahi regreso ami casa a asearme alas 3:45 estoy en camino y trabajo de 4:10 a 9:45 y vor y regreso caminando ke es aporx medio km y poes ultimamente me e sentido irritado estresado y aveces dolores musculares pero por que hasta aora estoy teniendo estos sintomas siento que no tengo el mismo rendimiento ahi alguna rutina que me ayude a mejorar mi rendimiento y que me ayude a quemar de los costados por que estoy delgado de perfil pero de frente estoy ancho solo tengo grasa en los costados como puedo quemarla ? Y ahi alguna alimentacion que me de mas energia y este mas balanceada ?

March 31, 2013 - 21:53

Ronald

Hola estimados, he leído sobre sus publicaciones, me gustaría su opinión. Tengo 28 años, soy fumador y ya desde hace unos meses atrás he estado teniendo problemas para mantener mi erección. Después de la primer vez me cuesta mucho tiempo, horas volver a estar listo para la relacion nuevamente.

March 31, 2013 - 18:13

rolando

me gustaria saver si el tener un solo testiculo afecta en la produccion de testosterona y produccion de esperma
y tamvien soy esteril megustaria saver si es por la falta
de uno de mi testiculo

me gustaria saver por parte de las mujeres si tendrian
una relacion seria con alguien asi
por favor sean serias y sinseras.

March 10, 2013 - 07:50

Helen

Hola Rolando, soy mujer bien entradita en la tercera década, te comento que es muy fácil que embaraces a una chica, pues tienes un testículo, tu esterilidad es psicológica. Una relación seria no depende del tamaño del pene ni de la condición testicular, si no de la habilidad que tengas como hombre de conquistar el corazón de una mujer y mantenerla material y espiritualmente. Claro, si es una relación seria que buscas, si buscas chica superficial te va a medir por cuanto sea capaz de hacerla tener multiorgasmos, es decir nunca un varón es capaz de eso, así que no te preocupes. Nosotras sólo tenemos orgasmos reales cuando amamos de verdad a un hombre. Por eso te digo: conquista su corazón, hazla sentir deseada por ti, llénala de detalles y será tuya por siempre. Nada nos cautiva más que sabernos amadas, deseadas sexualmente y estar bien atendidas por ustedes.
Éxito, sé te irá bien Rolando, sólo deja de pensar en tu cuerpo y piensa más en cómo recorrer el cuerpo de la mujer que ya observaste y elegiste conquistar.

March 18, 2013 - 20:13


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