Para realmente perder 50 libras en 5 a 8 meses…

Para ir de a libras en 5 meses…

• Come de a calorías por día comiendo entre 3 a 6 veces por día, entonces…
• Puedes comer 3 comidas MÁS GRANDES de a calorías cada 4 a 5 horas o…
• Puedes comer 4 comidas GRANDES de a calorías cada 3 a 4 horas o…
• Puedes comer 5 comidas más pequeñas de a calorías cada 3 horas o…
• Puedes comer 6 comidas muy pequeñas de a calorías cada 2 a 3 horas.

Para perder 50 libras tan rápido como sea posible…

• Lleva un diario de alimentación y Come una variedad de estos alimentos para perder peso y…
• Asegúrate de que todas tus comidas incluyan al menos una fruta y/o vegetal crudo y un carbohidrato complejo y una fuente de proteína magra, también...
• Bebe al menos 1 litro de agua por día y toma diariamente un multivitamínico y EVITA estas comidas, pero...
• Si vas a hacer trampa entonces mira cómo hacer trampa en tu dieta y aun así perder peso y...
• Puedes usar Xenadrine o Lipo-6 para acelerar un poco las cosas…
• Ve aquí para una muestra de un plan dietético de comidas de entre a calorías que puedes usar.

Este es tu plan de ejercicios para seriamente perder 50 lbs. en 5 a 8 meses…

En las Mañanas del Lunes, Miércoles y Viernes…

Solo Haz UNO de estos ejercicios de alta intensidad de aquí durante 20 a 40 minutos…

En las Noches del Lunes, Miércoles y Viernes…

• Haz otra rutina de ejercicios de alta intensidad de 20 a 40 minutos de duración (Mira todos los ejercicios de alta intensidad) O…
• Haz por 45 a 90 minutos una actividad para perder peso que tenga intensidad entre baja a moderada como caminar o montar bicicleta a un ritmo normal y…

En las Mañanas y Noches del Martes y Jueves…

• Haz una rutina de ejercicios de alta intensidad de 20 a 40 minutos de duración (Mira todos los ejercicios de alta intensidad) O…
• Puedes hacer una actividad para perder peso de 45 a 90 minutos de duración con intensidad de baja a moderada como caminar o montar una bicicleta a un ritmo normal, pero…

Solo haz ejercicios de alta intensidad 1 a 2 veces por día 3 a 4 días por semana, pero si todavía sientes que en tu día libre eres capaz de hacer más de esta cantidad, lo que eso probablemente significa es que no estás colocando el esfuerzo o intensidad suficiente en tus ejercicios para perder peso para seriamente perder 50 libras en 5 a 8 meses, entonces…

Tus ejercicios de alta intensidad para perder peso necesitan ser tan duros que incluso no vas a querer hacerlos en más de 3 a 4 días por semana. Para hacer que tus ejercicios de pérdida de peso de alta intensidad sean más duros, entonces

• Haz tus ejercicios durante más tiempo (pero no más de 40 minutos) y/o…
• Haz que tus ejercicios sean más rápidos o más duros (ejemplo: Corre más rápido) y/o…
• Que tus ejercicios sean más intensos (ejemplo: Usa pesas más pesadas cuando estés haciendo el ejercicio para tener un cuerpo marcado en 10 minutos o lleva puesto un chaleco de pesas mientras corras) y/o…
• Haz un ejercicio de alta intensidad para perder peso que sea diferente (ejemplo: Haz intervalos en una bicicleta en vez de una cinta caminadora).

En los Sábados y Domingos…

Puedes tomarte estos días libres y descansar, o también puedes…

• Hacer un ejercicio de alta intensidad de 20 a 40 minutos de duración (Mira todos los ejercicios de alta intensidad) O…
• Puedes hacer una actividad para perder peso con una duración de 45 a 90 minutos y con intensidad de baja a moderada como caminar o montar una bicicleta a un ritmo normal y…

Si este plan de ejercicios es muy difícil para ti entonces…

• Haz este plan de ejercicios gratuito de aquí para que los principiantes pierdan peso en vez de hacer el plan de esta página pero ten en cuenta que…
• Cualquier actividad para perder peso puede ser de intensidad baja, moderada o alta dependiendo de que tanto esfuerzo pongas en ella, también Puedes ir aquí para ver si estás ejercitándote lo suficientemente fuerte para perder peso.

Si no puedes hacer ejercicio o no puedes hacer esa cantidad de ejercicio por cualquier motivo…

• Aún así podrás perder 50 libras, pero te puede tomar más de 8 meses (o hasta un año) en lograrlo cuando no te ejercitas a diferencia de ser capaz de perder 50 libras en menos de 5 meses si siguieras este plan de dietas y ejercicios exactamente porque…
• Básicamente para bajar 50 libras tan rápido como sea posible estás haciendo ejercicio 2 veces por día de Lunes a Viernes.

Cuando rebajes hasta tener que llegues a tener un peso de libras…

• No comas más de calorías por día, y…
• Sigue activo haciendo al menos la Fase 1 y Fase 2 de este programa fácil de ejercicios de aquí o…

Si tienes dificultad para perder 50 libras…

• Mira cómo vencer tu estancamiento a la hora de perder peso
• Mira cómo estar completamente motivado para bajar 50 lbs.
• Mira estas preguntas frecuentes acerca de cómo rebajar de peso y si solo necesitas perder unas cuantas libras…
• Haz este plan para perder tus últimas 10 libras.