Para realmente perder 50 libras en 5 a 8 meses…

Selecciona femenino o masculino, e introduce tu peso, edad, estatura y el nivel de actividad que tenías antes de empezar este plan y entonces... Haz click en el botón que dice "Dime cómo perder 50 libras en 5 meses" y También necesitas hacer el plan de ejercicios para perder peso que se encuentra más abajo en esta página para bajar 50 libras en 5 a 8 meses
Femenino Masculino
Tu estatura:   Pies: Pulgadas
Tu peso: libras
     Tu edad: años
Nivel de actividad:

Para ir de a libras en 5 meses…

  • Come de a calorías por día comiendo entre 3 a 6 veces por día, entonces…
  • Puedes comer 3 comidas MÁS GRANDES de a calorías cada 4 a 5 horas o…
  • Puedes comer 4 comidas GRANDES de a calorías cada 3 a 4 horas o…
  • Puedes comer 5 comidas más pequeñas de a calorías cada 3 horas o…
  • Puedes comer 6 comidas muy pequeñas de a calorías cada 2 a 3 horas.

Para perder 50 libras tan rápido como sea posible…

Este es tu plan de ejercicios para seriamente perder 50 lbs. en 5 a 8 meses…

En las Mañanas del Lunes, Miércoles y Viernes…

Solo Haz UNO de estos ejercicios de alta intensidad de aquí durante 20 a 40 minutos…

En las Noches del Lunes, Miércoles y Viernes…

En las Mañanas y Noches del Martes y Jueves…

Solo haz ejercicios de alta intensidad 1 a 2 veces por día 3 a 4 días por semana, pero si todavía sientes que en tu día libre eres capaz de hacer más de esta cantidad, lo que eso probablemente significa es que no estás colocando el esfuerzo o intensidad suficiente en tus ejercicios para perder peso para seriamente perder 50 libras en 5 a 8 meses, entonces…

Tus ejercicios de alta intensidad para perder peso necesitan ser tan duros que incluso no vas a querer hacerlos en más de 3 a 4 días por semana. Para hacer que tus ejercicios de pérdida de peso de alta intensidad sean más duros, entonces

  • Haz tus ejercicios durante más tiempo (pero no más de 40 minutos) y/o…
  • Haz que tus ejercicios sean más rápidos o más duros (ejemplo: Corre más rápido) y/o…
  • Que tus ejercicios sean más intensos (ejemplo: Usa pesas más pesadas cuando estés haciendo el ejercicio para tener un cuerpo marcado en 10 minutos o lleva puesto un chaleco de pesas mientras corras) y/o…
  • Haz un ejercicio de alta intensidad para perder peso que sea diferente (ejemplo: Haz intervalos en una bicicleta en vez de una cinta caminadora).

En los Sábados y Domingos…

Puedes tomarte estos días libres y descansar, o también puedes…

Si este plan de ejercicios es muy difícil para ti entonces…

Si no puedes hacer ejercicio o no puedes hacer esa cantidad de ejercicio por cualquier motivo…

  • Aún así podrás perder 50 libras, pero te puede tomar más de 8 meses (o hasta un año) en lograrlo cuando no te ejercitas a diferencia de ser capaz de perder 50 libras en menos de 5 meses si siguieras este plan de dietas y ejercicios exactamente porque…
  • Básicamente para bajar 50 libras tan rápido como sea posible estás haciendo ejercicio 2 veces por día de Lunes a Viernes.

Cuando rebajes hasta tener que llegues a tener un peso de libras…

Si tienes dificultad para perder 50 libras…
1-50 of 72 Comments
Alba J Camarena B

Saludos no entiendo como tengo tantas libras si me ejercito fuertemente. Ademas no se me notan.

June 30, 2014 - 12:06

Adrian Bryant

usted va a perder peso haciendo el plan en esta página

June 30, 2014 - 20:37

NANCY RODRIGUEZ

Hola? yo quiero bajar 50 libras nesecito de tu ayuda para poder lograrlo no me siento bien con mi peso actual espero que me escribas es muy importante para mi he visto varios programas tuyos y me encantan.

April 15, 2014 - 23:40

adrian bryant

¿eres capaz de hacer el plan prescrito en esta página?

April 17, 2014 - 11:14

Lola

¿Es posible perder 30kg en un plazo de tiempo inferior a 5 meses? Quiero decir, ¿es prohibitivo reducir la ingesta de calorías diarias para conseguir resultados en un plazo más corto de tiempo?
Lo pregunto por que yo, en estos momentos, no tengo practicamente actividad (no trabajo) y creo que no necesitto tanto aporte calórico. A parte que, al no trabajar, si como tanto, me va a costar mucho más bajar el peso que necesito.

April 04, 2014 - 02:37

adrian bryant

eso depende de cuánto peso (o el sobrepeso son)

April 05, 2014 - 17:24

ely

Soy una joven de 19 años mido 1.73 y peso 245 libras quisiese adelgazar porq me afecta el peso a mis rodillas me podrías decir q plan tengo q seguir ya q he lo he intentado pero a la larga me desánimo

October 07, 2013 - 12:50

Adrian Bryant

¿qué pasa con el plan de dar en esta página una oportunidad?

October 07, 2013 - 17:53

RUTH JIMENEZ

hola Adrian Dios te bendiga, hoy llore mucho porque estoy siempre enferma,asma, hipotiroidismo,fibromialgia, presion alta,desaparecio el menisco de la rodilla izquierda y me dan lumbalgia con frecuencia, tomo muchos medicamentos, y lo único que quiero es estar sana para seguir trabajando por mis hijos que los tengo estudiando en la universidad y el colegio y llegar a mi pension complementaria ya que me faltan 12 años, no es fácil ir a trabajar con tanto dolor en el cuerpo y empastillada hasta sentirme desubicada, peso 76 kilos mido un metro con cuarenta y nueve, soy pequeña y tengo 50 años de edad, no quiero seguir subiendo de peso me hace sentir muy cansada, y no puedo dar la talla en mi trabajo me extresa mucho esta situacion, por favor me podrias ayudar con algunos consejos ya que no puedo hacer ejercicios de alto impacto, te lo agradeceria muchisimo. Ruth Jimenez Costa Rica trabajo en la Caja del Seguro Social costarricense. bendiciones

September 20, 2013 - 19:44

Adrian Bryant

¿has visto esto?

September 20, 2013 - 22:01

Annie

Hola Brian, donde encuentro ejercicios para gente obesa? Trate hacer los saltos de tijera pero me duelen mucho mis rodillas, alguna version mas ligera? <<255 lbs :'(

September 09, 2013 - 17:33

Adrian Bryant

¿qué hay de la moto, wlaking o elíptica

September 10, 2013 - 09:17

FERNANDO MARTINEZ

quiero saber si hay una forma de comunicarme personalmente con Ustedes en Bogota- Colombia. Gracias

August 09, 2013 - 13:33

Adrian Bryant

todavía no

August 10, 2013 - 16:11

natali

soy soltera tengo una estatura de 1 metro con 46 centimientros y peso de 160 libras ayudeme como puedo perder peso rapido, buena tarde

August 01, 2013 - 18:50

Adrian Bryant

que son capaces de seguir el plan en esta página? sólo debes elegir la actividad perezosa o baja para bajar de peso rápido

August 02, 2013 - 18:21

Karol

Hola me fascino tu pagina. Ocupo ayuda peso 154 y mido 5.8 necesito bajar de peso ya que hace seis meses di a luz a mi segundo bebe y me ha costado mucho ademas que siento que mis nalgas estan desapareciendo porque he bajado algo de peso pero antes de salir embarazada pesaba 128 lbs.

Saludos

July 28, 2013 - 21:50

Crystina Cruz

Hola, acabo de descubrir su pagina de internet. Tengo fácilmente 15 ventanas abiertas sobre tu sitio y sobre todo lo que escriben y es que la verdad me enganche. Empecé a leer cada uno de sus artículos y eh visto algunos vídeos. La verdad es que me han motivado mucho.
Tengo 26 años, hace 7 meses tuve a mi segundo bebe. Había bajado mucho de peso después del parto, pero me detectaron un problema en la vesícula y hace 2 meses me operaron para extirpármela. Ahora peso 190 libras y mido 1.63cm. La verdad tengo miedo de hacer ejercicio porque el dolor que siento después no me ayuda y mucho menos me anima a seguir con la rutina. De verdad quiero bajar de peso porque quiero ser un ejemplo para mis hijos. Espero que cuando vuelva a escribir en esta pagina, sea para decirte cuantas libras baje. Gracias por hacer esta pagina, porque quiero que sepas que habemos muchas personas que navegamos en la red, para encontrar una respuesta, una solución mágica... algo que nos ayude, nos motive y nos haga realmente desearlo, y creo que esta pagina no esta logrando. Mil gracias por todo lo que escribes aquí y lo mucho que nos ayudas :)

July 27, 2013 - 22:49

Crystina Cruz

perdon, me equivoque... era

ESTA PAGINA LO ESTA LOGRANDO :)

July 27, 2013 - 22:51

joyce

Hola adrian soy joyce tengo 14 años peso 203 lbs y mido 5´5 mi meta es bajar 50 lbs antes de mis 15 el año que viene.

agradeceria su consejo.

June 25, 2013 - 02:15

Adrian Bryant

sólo tienes que seguir el plan en esta página

June 25, 2013 - 18:44

Cecilia

Hola! Me llamo Cecilia tengo 32 años, mido 1,62mts y peso 70 kilos. Necesito volver a mis 57 kilos pero no puedo bajar. Tengo resistencia a la insulina y por mas que hago dieta no logro perder peso. Que puedo hacer??

May 20, 2013 - 20:59

Adrian Bryant

usted puede seguir el plan en esta página a bajar de peso

May 21, 2013 - 15:51

Leona

Hola Adrian,
Tengo 49 años, peso 81 kg y mido 1.50 m
El entrenamiento en la cinta de correr, de intervalos de 10 segundos, también lo puedo hacer corriendo en una pista?

Hice este ejercicio pero no en la cinta, lo hice en el parque, pero ahora tengo dolor en el hueso de la parte frontal de mis piernas, la Tibia (espinilla) siento rigidez, al ponerme en cuclillas (al agacharme) es normal o ya no es parte del ejercicio?
Este lo realizo 3 veces a la semana,
comencé a correr 2 meses atrás pero sin ninguna disciplina, y hace 3 semanas vi este ejercicio y cambie mi manera de correr por los intervalos de 10 segundos durante 10 minutos, 2 rondas.

Agradecería mucho tu opinión,
Muchas gracias.

May 10, 2013 - 17:51

Adrian Bryant

evitar la ejecución hasta que el dolor desaparezca y hasta entonces se puede utilizar una bicicleta o elíptica en lugar y cuando el dolor no desaparece y se vuelve a correr intenta ejecutar en superficies blandas

May 12, 2013 - 08:16

Leona

Muchas gracias Adrian, ya desaparecio mi dolor, y estoy bajando de peso muchas gracias de verdad, por toda la informacion y ayuda.

May 24, 2013 - 22:53

Susana

Hola Adrian tomare en cuenta este plan y espero lograrlo, la ultima vz que me hicieron un examen me dijeron que tenia hiperglisemia y obesidad tipo II

May 06, 2013 - 17:08

María

Bryan,
Tengo Hipotiroidismo y he tratado todo para bajar de peso, peso 235 libras, ya no se que hacer. Estoy desesperada!!

May 05, 2013 - 23:25

Adrian Bryant

¿Has probado el plan en esta página?

May 06, 2013 - 21:54

Tatiana

Hola Adrián, estoy muy desesperada con mi peso actual. Mido 5'1 pies y peso 160 libras, tengo 22 años. He tratado de hacer varias dietas y ninguna me a dado resultados extremos, o quizás he perdido la motivación al no ver grandes resultados y paro de hacer la dieta. También con el sobré peso que tengo me a causado tener el colesterol alto, hinchazón en las manos y pies, me mareo constantemente, y me falta mucho el oxígeno en el cerebro. Aparte de eso mi autoestima esta por el piso, no me siento atractiva. De verdad quiero bajar de peso esta vez, mi meta es bajar 55-60 libras lo más pronto posible, acabo de registrarme en el gimnasio y ya he perdido 4 libras en dos semanas, que rutina me recomiendas para bajar de peso, alguna dieta especial? Te agradecería toda tu ayuda!!

May 03, 2013 - 02:29

Adrian Bryant

el plan en esta página le ayudará a perder las 60 libras

May 04, 2013 - 19:49

Karina

Hola tengo 23 anos y mido 5' 1'' peso 150 libras y estoy decesperada por perder peso... Cada vez q empiezo una buena dieta me desanimo y no la hago porque no veo resultados y creo que nunca podre bajar de peso... Que dieta o plan me recomiendas y cuantas libras crees q debo bajar?

April 12, 2013 - 04:03

Adrian Bryant

¿Es usted capaz de seguir el plan en esta página?

April 13, 2013 - 08:57

Erik A.

Thanks for the page, I'm from Mexico and I will to start the program and i waiting for the free DVD.

Thanks, I have hope that the program works

March 22, 2013 - 00:26

María

me enviaria el dvd hasta mi pais en centroamerica, cual es el costo

February 05, 2013 - 17:44

Adrian Bryant

sin costo. es gratis. ir a nowloss.com/free conseguirlo

February 06, 2013 - 06:55

juan

Hola, me llamo Juan tengo 26 años.
mido 177cm
peso 100kgs
mi cintura mide 120cm
me cuesta mucho hacer dietas de perdida de peso

¿Que plan deberia hacer? no se si deberia hacer el de 50 libras en 5 a 8 meses o el de perder grasa y ganr musculo al mismo tiempo. porque si hago el plan de las 50 lbs quizas me veré muy flaco.
ayuda please

January 19, 2013 - 09:44

Adrian Bryant

el plan de 50 libras en esta pag le ayudará muy bien

January 20, 2013 - 09:25

emi

Hola hola yo quisiera bajar 50 libras porque la verdad ya no aguanto este peso 135 libras pues me ayudarian?

November 28, 2012 - 14:21

Adrian Bryant

hacer el plan en esta página a llegar a 135 libras

November 28, 2012 - 16:46

Carmen

Ok, esta manana comi demaciado y me siento bien cansada pero voy a perder de peso estoy segura peso 219 aproximadamente y estoy cansada de estar así

September 15, 2012 - 20:31

Adrian Bryant

continuar con su plan en esta página y que no lo harás ge 219 para largo

September 16, 2012 - 18:20

Richarson m.

hola tuve un pequeño problema de salud y necesito rebajar entre 50 o 60 libras el un mes y medio que puedo hacer para eso

September 14, 2012 - 15:01

Adrian Bryant

hacer lo mismo con el plan en esta página aquí

September 15, 2012 - 14:06

waly felix

cualquiera puede bajar de peso

August 15, 2012 - 11:05

Bicen

Tengo una duda en las rutinas de ejercicios, tengo que hacer todas estas rutinas:
*En las Mañanas del Lunes, Miércoles y Viernes…
*En las Noches del Lunes, Miércoles y Viernes…
*En las Mañanas y Noches del Martes y Jueves…
*En las Mañanas y Noches del Martes y Jueves…
Es decir todos los dias mañana y noche?
Luego indican
Solo haz ejercicios de alta intensidad 1 a 2 veces por día 3 a 4 días por semana.
No entiendo

July 26, 2012 - 10:57

Adrian Bryant

sí, hacer ejercicios casi todos los días y la noche, pero no siempre lo hacen un entrenamiento de intensidad alta y en algunos días lo hace de un día de baja intensidad del entrenamiento y la noche

July 29, 2012 - 18:22

Bere

Hola Adrian, tengo 21 anios y peso 230 lbs. Quiero perder 50 a 60 lbs. El problema es que cuando empieso una dieta todo se me antoja y me da mas hambre. Me duele la caveza y mareos. Es recomendable que siga tu dieta y rutina de ejercisios. Nesesito recuperar mi autoestima y seguridad en mi misma. Grasias por tu ayuda y tiempo..

July 17, 2012 - 03:13

Adrian bryant

sí, seguir el plan en esta página para perder 50 libras y si usted come los alimentos adecuados que no deben recibir esa hambre

July 17, 2012 - 17:36


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