Para realmente perder 50 libras en 5 a 8 meses…

Selecciona femenino o masculino, e introduce tu peso, edad, estatura y el nivel de actividad que tenías antes de empezar este plan y entonces... Haz click en el botón que dice "Dime cómo perder 50 libras en 5 meses" y También necesitas hacer el plan de ejercicios para perder peso que se encuentra más abajo en esta página para bajar 50 libras en 5 a 8 meses
Femenino Masculino
Tu estatura:   Pies: Pulgadas
Tu peso: libras
     Tu edad: años
Nivel de actividad:

Para ir de a libras en 5 meses…

  • Come de a calorías por día comiendo entre 3 a 6 veces por día, entonces…
  • Puedes comer 3 comidas MÁS GRANDES de a calorías cada 4 a 5 horas o…
  • Puedes comer 4 comidas GRANDES de a calorías cada 3 a 4 horas o…
  • Puedes comer 5 comidas más pequeñas de a calorías cada 3 horas o…
  • Puedes comer 6 comidas muy pequeñas de a calorías cada 2 a 3 horas.

Para perder 50 libras tan rápido como sea posible…

Este es tu plan de ejercicios para seriamente perder 50 lbs. en 5 a 8 meses…

En las Mañanas del Lunes, Miércoles y Viernes…

Solo Haz UNO de estos ejercicios de alta intensidad de aquí durante 20 a 40 minutos…

En las Noches del Lunes, Miércoles y Viernes…

En las Mañanas y Noches del Martes y Jueves…

Solo haz ejercicios de alta intensidad 1 a 2 veces por día 3 a 4 días por semana, pero si todavía sientes que en tu día libre eres capaz de hacer más de esta cantidad, lo que eso probablemente significa es que no estás colocando el esfuerzo o intensidad suficiente en tus ejercicios para perder peso para seriamente perder 50 libras en 5 a 8 meses, entonces…

Tus ejercicios de alta intensidad para perder peso necesitan ser tan duros que incluso no vas a querer hacerlos en más de 3 a 4 días por semana. Para hacer que tus ejercicios de pérdida de peso de alta intensidad sean más duros, entonces

  • Haz tus ejercicios durante más tiempo (pero no más de 40 minutos) y/o…
  • Haz que tus ejercicios sean más rápidos o más duros (ejemplo: Corre más rápido) y/o…
  • Que tus ejercicios sean más intensos (ejemplo: Usa pesas más pesadas cuando estés haciendo el ejercicio para tener un cuerpo marcado en 10 minutos o lleva puesto un chaleco de pesas mientras corras) y/o…
  • Haz un ejercicio de alta intensidad para perder peso que sea diferente (ejemplo: Haz intervalos en una bicicleta en vez de una cinta caminadora).

En los Sábados y Domingos…

Puedes tomarte estos días libres y descansar, o también puedes…

Si este plan de ejercicios es muy difícil para ti entonces…

Si no puedes hacer ejercicio o no puedes hacer esa cantidad de ejercicio por cualquier motivo…

  • Aún así podrás perder 50 libras, pero te puede tomar más de 8 meses (o hasta un año) en lograrlo cuando no te ejercitas a diferencia de ser capaz de perder 50 libras en menos de 5 meses si siguieras este plan de dietas y ejercicios exactamente porque…
  • Básicamente para bajar 50 libras tan rápido como sea posible estás haciendo ejercicio 2 veces por día de Lunes a Viernes.

Cuando rebajes hasta tener que llegues a tener un peso de libras…

Si tienes dificultad para perder 50 libras…

There are 50 comments
Cecilia

Hola! Me llamo Cecilia tengo 32 años, mido 1,62mts y peso 70 kilos. Necesito volver a mis 57 kilos pero no puedo bajar. Tengo resistencia a la insulina y por mas que hago dieta no logro perder peso. Que puedo hacer??

May 20, 2013 - 20:59

Adrian Bryant

usted puede seguir el plan en esta página a bajar de peso

May 21, 2013 - 15:51

Leona

Hola Adrian,
Tengo 49 años, peso 81 kg y mido 1.50 m
El entrenamiento en la cinta de correr, de intervalos de 10 segundos, también lo puedo hacer corriendo en una pista?

Hice este ejercicio pero no en la cinta, lo hice en el parque, pero ahora tengo dolor en el hueso de la parte frontal de mis piernas, la Tibia (espinilla) siento rigidez, al ponerme en cuclillas (al agacharme) es normal o ya no es parte del ejercicio?
Este lo realizo 3 veces a la semana,
comencé a correr 2 meses atrás pero sin ninguna disciplina, y hace 3 semanas vi este ejercicio y cambie mi manera de correr por los intervalos de 10 segundos durante 10 minutos, 2 rondas.

Agradecería mucho tu opinión,
Muchas gracias.

May 10, 2013 - 17:51

Adrian Bryant

evitar la ejecución hasta que el dolor desaparezca y hasta entonces se puede utilizar una bicicleta o elíptica en lugar y cuando el dolor no desaparece y se vuelve a correr intenta ejecutar en superficies blandas

May 12, 2013 - 08:16

Leona

Muchas gracias Adrian, ya desaparecio mi dolor, y estoy bajando de peso muchas gracias de verdad, por toda la informacion y ayuda.

May 24, 2013 - 22:53

Susana

Hola Adrian tomare en cuenta este plan y espero lograrlo, la ultima vz que me hicieron un examen me dijeron que tenia hiperglisemia y obesidad tipo II

May 06, 2013 - 17:08

María

Bryan,
Tengo Hipotiroidismo y he tratado todo para bajar de peso, peso 235 libras, ya no se que hacer. Estoy desesperada!!

May 05, 2013 - 23:25

Adrian Bryant

¿Has probado el plan en esta página?

May 06, 2013 - 21:54

Tatiana

Hola Adrián, estoy muy desesperada con mi peso actual. Mido 5'1 pies y peso 160 libras, tengo 22 años. He tratado de hacer varias dietas y ninguna me a dado resultados extremos, o quizás he perdido la motivación al no ver grandes resultados y paro de hacer la dieta. También con el sobré peso que tengo me a causado tener el colesterol alto, hinchazón en las manos y pies, me mareo constantemente, y me falta mucho el oxígeno en el cerebro. Aparte de eso mi autoestima esta por el piso, no me siento atractiva. De verdad quiero bajar de peso esta vez, mi meta es bajar 55-60 libras lo más pronto posible, acabo de registrarme en el gimnasio y ya he perdido 4 libras en dos semanas, que rutina me recomiendas para bajar de peso, alguna dieta especial? Te agradecería toda tu ayuda!!

May 03, 2013 - 02:29

Adrian Bryant

el plan en esta página le ayudará a perder las 60 libras

May 04, 2013 - 19:49

Karina

Hola tengo 23 anos y mido 5' 1'' peso 150 libras y estoy decesperada por perder peso... Cada vez q empiezo una buena dieta me desanimo y no la hago porque no veo resultados y creo que nunca podre bajar de peso... Que dieta o plan me recomiendas y cuantas libras crees q debo bajar?

April 12, 2013 - 04:03

Adrian Bryant

¿Es usted capaz de seguir el plan en esta página?

April 13, 2013 - 08:57

Erik A.

Thanks for the page, I'm from Mexico and I will to start the program and i waiting for the free DVD.

Thanks, I have hope that the program works

March 22, 2013 - 00:26

María

me enviaria el dvd hasta mi pais en centroamerica, cual es el costo

February 05, 2013 - 17:44

Adrian Bryant

sin costo. es gratis. ir a nowloss.com/free conseguirlo

February 06, 2013 - 06:55

juan

Hola, me llamo Juan tengo 26 años.
mido 177cm
peso 100kgs
mi cintura mide 120cm
me cuesta mucho hacer dietas de perdida de peso

¿Que plan deberia hacer? no se si deberia hacer el de 50 libras en 5 a 8 meses o el de perder grasa y ganr musculo al mismo tiempo. porque si hago el plan de las 50 lbs quizas me veré muy flaco.
ayuda please

January 19, 2013 - 09:44

Adrian Bryant

el plan de 50 libras en esta pag le ayudará muy bien

January 20, 2013 - 09:25

emi

Hola hola yo quisiera bajar 50 libras porque la verdad ya no aguanto este peso 135 libras pues me ayudarian?

November 28, 2012 - 14:21

Adrian Bryant

hacer el plan en esta página a llegar a 135 libras

November 28, 2012 - 16:46

Carmen

Ok, esta manana comi demaciado y me siento bien cansada pero voy a perder de peso estoy segura peso 219 aproximadamente y estoy cansada de estar así

September 15, 2012 - 20:31

Adrian Bryant

continuar con su plan en esta página y que no lo harás ge 219 para largo

September 16, 2012 - 18:20

Richarson m.

hola tuve un pequeño problema de salud y necesito rebajar entre 50 o 60 libras el un mes y medio que puedo hacer para eso

September 14, 2012 - 15:01

Adrian Bryant

hacer lo mismo con el plan en esta página aquí

September 15, 2012 - 14:06

waly felix

cualquiera puede bajar de peso

August 15, 2012 - 11:05

Bicen

Tengo una duda en las rutinas de ejercicios, tengo que hacer todas estas rutinas:
*En las Mañanas del Lunes, Miércoles y Viernes…
*En las Noches del Lunes, Miércoles y Viernes…
*En las Mañanas y Noches del Martes y Jueves…
*En las Mañanas y Noches del Martes y Jueves…
Es decir todos los dias mañana y noche?
Luego indican
Solo haz ejercicios de alta intensidad 1 a 2 veces por día 3 a 4 días por semana.
No entiendo

July 26, 2012 - 10:57

Adrian Bryant

sí, hacer ejercicios casi todos los días y la noche, pero no siempre lo hacen un entrenamiento de intensidad alta y en algunos días lo hace de un día de baja intensidad del entrenamiento y la noche

July 29, 2012 - 18:22

Bere

Hola Adrian, tengo 21 anios y peso 230 lbs. Quiero perder 50 a 60 lbs. El problema es que cuando empieso una dieta todo se me antoja y me da mas hambre. Me duele la caveza y mareos. Es recomendable que siga tu dieta y rutina de ejercisios. Nesesito recuperar mi autoestima y seguridad en mi misma. Grasias por tu ayuda y tiempo..

July 17, 2012 - 03:13

Adrian bryant

sí, seguir el plan en esta página para perder 50 libras y si usted come los alimentos adecuados que no deben recibir esa hambre

July 17, 2012 - 17:36

herli

hola estoy muy interesado en estos ejercicios trate de poner mi informacion para que me envien el dvd gratis con los ejercicios pero cuando pongo mi correo electronico me dice que tiene error y no lo acepta lo he intentado varias veces y sigue igual, que puedo hacer. gracias

July 12, 2012 - 01:54

Adrian Bryant

se te ve aquí?

July 15, 2012 - 22:59

joana

requiero bajar 66 libras, tengo hipotiroidismo, no tomo medicamento alguno, qué puedo hacer?

June 27, 2012 - 01:43

Yolanda

hola llevo dos mese caminando y trotando en la caminadora quemando 600 kal en una hora. Mi peso es de 64 kilos . Y quisiera saber si lo estoy haciendo bien lo que pasa es que quiero perder peso. La rutina la hago todos los dias con un descanso de un dia por semana.

June 23, 2012 - 00:37

Adrian Bryant

sí, usted está en el buen camino

June 24, 2012 - 16:46

natalie

hola, quiero empesar tu programa de dietas y ejercicios me parece exelente, pero cuanto tiempo despues de enar o desayunar puedo hacer mi rutina de ejercicios. gracias

June 06, 2012 - 20:20

Adrian bryant

Si es posible, sería mejor para usted para hacer ejercicio antes del desayuno

June 12, 2012 - 18:26

Ana

Soy paciente de migraña, y sufro de cansancio por esta enfermedad. Además soy hipoglucémica e hipotensa.

Por lo cual, suelo cansarme de la dieta enseguida, me agoto y me mareo mucho.

Me pesé ayer y he engordado mucho. Mido 5,2 pies y ahora peso 136.70 libras. Según la báscula de la farmacia tengo un 17% de grasa.

Dejé de fumar hace un mes, y paso ansiedad.

¿que puedo hacer?

GRACIAS :)

May 29, 2012 - 05:33

Adrian bryant

¿hay alguna posibilidad de que el ejercicio mejorará su condición para permitirle a la dieta y el ejercicio más y más cada vez?

May 31, 2012 - 14:15

beke

Buenas el programa se ve super estoy por intentarlo, solo que tengo una duda en las rutinas de ejercicios, tengo que hacer todas estas rutinas:
*En las Mañanas del Lunes, Miércoles y Viernes…
*En las Noches del Lunes, Miércoles y Viernes…
*En las Mañanas y Noches del Martes y Jueves…
*En las Mañanas y Noches del Martes y Jueves…

o de estas seleccionar solo una, y hacerlas lo mas rápido que pueda??? Seria de gran ayuda tu opinión....

May 21, 2012 - 17:10

Adrian bryant

Sólo tienes que seguir el plan tal como está escrito hacia fuera para conseguir los resultados que desea

May 23, 2012 - 19:16

Nombre*

quiero que me mande receta de lo que puedo comer

May 08, 2012 - 18:25

marias

quiero que me mande receta de lo que puedo comer gracias

July 29, 2012 - 17:21

sergio

como saber cuantas calorias me como

April 30, 2012 - 15:18

carmen pujols

si he aumentado 30 libras en 3 meses ahora tengo 180 sufro de hipotireodismo. tomo pastilla para controlar el descontrol de la tiroide pero cuando hago dietas en la madrugada me da, un mareo que tengo que llamar jente en la casa ,pero nesesito perder 50 libras por favor ayuda.

April 29, 2012 - 17:04

Adrian Bryant

perder 50 libras sólo tienes que seguir las instrucciones establecidas en esta página

May 01, 2012 - 11:03

Nombre*

soy una persona que sufro de hipoparatiroidismo ya que fui operado hace 15 y a esta fecha me encuentro pesando 130 kilos esto me a probo cado muchas dificultades tales como obesidad, atroxis degenerativa en todo mi cuerpo, me recomendaron una cirugia de balon gastrico pero mi familia se opone a esta, quisiera contar con su ayuda, y si pudieran a consejarmen un regimen de ejercicios favorable para bajar por lo menos 30 kilos les agradesco su consejo gracias

March 09, 2012 - 11:06

Adrian Bryant

vistazo a esta guía hipoparatiroidismo

March 09, 2012 - 15:05

nancy

como que seria los horarios para comer

January 23, 2012 - 21:41

carlos lopez

quisiera preguntarte algun tipo de dieta o un plan de calorias diarias porq no puedo contar las calorias que como, y quisiera poder adaptarme a una dieta o un plan de nutricion para poder tener mas efectividad a la hora de perder peso. muchas gracias

January 21, 2012 - 14:29


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