Cómo Tener Un Trasero Como El De Jennifer Lopez

Foto de  Jennifer Lopez en un vestido mostrando su gran trasero

Plan de ejercicios para tener un trasero más grande como el de Jennifer Lopez…

En La Semana 1…

  1. Calienta durante 5 a 10 minutos trotando o haciendo una caminata a ritmo rápido, y después Haz otros 5 a 15 minutos de estiramiento dinámico, y después…
  2. Haz 5 a 7 carreras veloces (sprints) por 50 a 100 metros cuesta arriba en una colina, Descansa unos 10 a 20 minutos, y luego haz 5 a 7 carreras adicionales de 50 a 100 metros de distancia cuesta arriba en una colina, y…
  3. Después que hagas cada carrera (sprint), desciende la colina caminando y no descanses más de 3 minutos.

Haz esta rutina de carreras en colina 1 ó 2 veces por semana durante la semana 1 (escoge cualquier 1 ó 2 días no consecutivos de la semana 1 para que hagas esta rutina), y Para que logres tener un trasero más grande cada vez que hagas esta rutina de carreras en colina, puedes…

Si no tienes colinas cerca de tu casa…

En La Semana 2…

GRUPO A

Pulsa en las fotos para ver cómo hacer el ejercicio

GRUPO B

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Haz esta rutina para el trasero 1 ó 2 veces por semana durante la semana 2, y…

En La Semana 3…

Hacer este plan de dieta para tener un trasero más grande como el de Jennifer Lopez, entonces…

Introduce en el cuadro de abajo tu estatura, peso, edad y tu nivel de actividad antes de empezar este plan, y después... Pulsa en el botón que dice "Dime Cómo Tener un trasero como el de Jennifer Lopez"

Femenino Masculino
Tu estatura:   Pies: Pulgadas
Tu peso: libras
     Tu edad: años
Nivel de actividad:

Para que comas y tengas un trasero más grande como el de Jennifer Lopez - Necesitas…

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