¿Con cuánto peso debería comenzar?
Debes empezar con una cantidad de peso que sea lo suficientemente pesado, de tal manera que te permita a TI hacer el número recomendado de repeticiones en forma perfecta o casi perfecta. Por ejemplo…
- Si se supone que debes hacer de 8 a 12
repeticiones en de una
serie y eres capaz de hacer más de 12 repeticiones, entonces eso no cuenta como una serie porque el peso que elegiste fue MUY LIVIANO; y viceversa…
- Si no puedes hacer más de 8 repeticiones, entonces eso quiere decir que el peso es demasiado pesado para ti, así que necesitas usar pesas más ligeras, también…
No uses pesas que sean MUY PESADAS o MUY LIVIANAS porque...
- No vas a obtener ningún resultado. Si las pesas son demasiado pesadas...
- Terminarás ejecutando el ejercicio usando una mala técnica, es decir, sólo acabarás maniobrando la pesa en lugar de realmente estar afirmando tus músculos. Ahora, si las pesas son demasiado ligeras...
- Tu rutina de ejercicios no tendrá la intensidad suficiente para que seas capaz de formar músculos sexys,
pero puedes usar las pesas mas livianas en tus series de calentamiento, y generalmente...
Esas pesas de 2,3 y 5 libras son MUY livianas para que empieces con ellas, a menos que...
Esas pesas de 2,3 y 5 a 10 libras sean lo suficientemente pesadas, de tal forma que SÓLO te permitan realizar el número recomendado de repeticiones.
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