Para bajar tus últimas 10 libras...

• Para ir de a libras... Come de a calorías por día comiendo 5 veces por día, entonces... Comerás 5 comidas más pequeñas de a calorías cada 3 horas, y...
• Cuando rebajes hasta tener un peso de libras en menos de 5 semanas... Para bajar tus 5 a 10 libras finales...
• TENDRÍAS o NO TENDRÍAS que comer de a calorías por día comiendo 5 comidas más pequeñas de a calorías cada 3 horas pero antes de que decidas comer menos...

Para perder tus últimas 10 libras de grasa tán rápido como te sea posible...

• Asegúrate que cuando hagas la rutina de ejercicios de abajo que trabajes en tus ejercicios con una intensidad alta y también sigue las 8 reglas para quemar grasa rápidamente con intervalos porque...
• Perder tus últimas 10 libras se trata principalmente de qué tan duro o qué tan intensamente haces tus ejercicios, además cuando no estés satisfecho con tus resultados de pérdida de peso ve aquí para ver cómo hacer cambios en tu rutina de ejercicios, de esta forma te mantendrás quemando ½ a 2 libras de grasa cada semana.
• También te darás cuenta que entre más duro hagas tus rutinas de ejercicio implica que probablemente podrás comer más que la cantidad recomendada de a calorías por día y aun así bajar peso, y viceversa...
• Entre más aflojes o disminuyas en tu programa de ejercicios PODRÁ significar que tendrás que comer de a calorías por día y tendrás que ser más estricto con tu dieta y hacer incluso menos trampa para perder peso.

Como tú quieres bajar tus últimas 10 libras tán rapido como te sea posible...

• Ve aquí para ver cuántos carbohidratos, proteínas y grasa deberías comer TÚ, además...
• Solo debes comer estos alimentos buenos para perder peso, bebe al menos 1 litro de agua por día, toma diariamente un multivitamínico y trata de no hacer trampa en tu dieta, pero...
• Si haces trampa - sigue la regla 90/10 de aquí, también...
• Puedes usar suplementos como batidos de proteína o reemplazos de comida los cuales son fabulosos para usar y/o...
• Puedes usar quemadores de grasa que no solo te ayudarán a quemar más grasa, pero también...
• Puedes tomar quemadores de grasa antes de tus ejercicios para que te dé un aumento de energía para ayudarte a ejercitarte más duro y por más tiempo. En todo caso debes tener en cuenta que tú puedes perder MUCHO peso sin necesidad de usar ningún tipo de suplemento.
• A pesar que es mejor comer 5 comidas más pequeñas por día (ve aquí para ver por qué)...
• Si no tienes tiempo para comer 5 comidas pequeñas por día, entonces... Come 3 comidas más grandes de a calorías cada 4 a 5 horas o come 4 comidas más grandes de a calorías cada 4 horas, también...
• Puedes ir aquí para encontrar una muestra de un plan de comida dietética de a calorías

Una vez hayas bajado a un peso de libras...

• No comas más de calorías por día para mantener tu peso, y...
• Trata de permanecer activo haciendo al menos la Fase 1 y Fase 2 de este programa fácil de ejercicios que está aquí o...
• Si necesitas perder otras 10 libras - Haz click aquí para empezar otra vez y mantenerte perdiendo más peso.