Para bajar tus últimas 10 libras en 6 a 10 semanas…

Hola, soy Nora, tengo 17, mido 1,64 y peso 70.Hace 2 semanas fui con una nutriologa y me dijo que deberia empezar a hacer 1 hora de ejercicio pero no tengo mucho tiempo por la universidad, que me ejercicio me recomendaria para no agotarme mucho.

May 17, 2013 - 22:32

hola y mi caso? peso 47kg mido 156 (soy muy activa y como sano proteinas grasa buenas carbos buenos) mi % de grasa es menos de 15% pero tengo algo de grasita en el vientre bajo q me atormenta! q plan puedo seguir para eliminarla!!? y ademas quiero ganar musculo en piernas y gluteos ya q soy muy plana!, eh estado yendo al gym hago ejercicios en casa y como sano, pero nose si comer mas para formar gluteos o menos para bajar grasita abdominal que se ve feo en mi cuerpo delgado, ayuda porfavor, gracias

May 08, 2013 - 21:15

Hola, me encanta tu plan de entrenamiento, mi pregunta es para hacer correctamente los intervalos en bicicleta estacionaria, cuanto peso le debo poner? en el video veo que el joven se esfuerza en arrancar cuando comienza a contar los 10 seg. del tiempo, yo apenas inicie con los intervalos en la bicicleta pero soy de nivel intermedio, que peso en la bicicleta es el correcto para mi? Gracias.

April 15, 2013 - 14:23

hola sabe ya di a lus hc mas d un año pero cuando hago abdominales aun me duele el vientre bajo.. y mi panza ha quedado muy flacida mis pompis caidas y mejor dicho eh quedado muy flacida q hago!!

March 14, 2013 - 18:07

hola,llegue por casualidad a su pagina y me parece interesante lo que menciona y enseña, es algo diferente y muy completo para la información que encuentra uno por Internet sobre como bajar de peso; hace 5 años yo era super delgada mi estatura es de 1.57 y pesaba 50 k, ahora tengo 33 y a partir de los 28 comencé a subir de peso de una forma muy extraña, llegando a pesa 70 k que no he logrado bajar ni con dietas, ejercicios o pastillas, mi problema es que a los 28 sufrí de una enfermedad y para tratarla me aplicaron corticoides,lo cual no funciono y por el contrario, hizo que mi cuerpo a parte de aumentar de peso, se deformara, no se como bajar el peso aunque intentare seguir sus consejos. a ver si esto si me funciona, pues aun que lo intento, no me adapto a verme así, y mi autoestima esta por los suelos... así es que también debo elegir bien el ejercicio pues por culpa de los corticoides hay algunos ejercicio que me hacen ganar musculo y no quiero eso.

March 11, 2013 - 13:16

Hola como esta?
Bueno tengo un gran problema, yo mido 1.46 soy chaparrita....y peso 55 kg.,ago ejercisio lunes,martes,jueves,y viernes., tengo como 1 mes haciendo ejercisio., como porciones pequenas., y aun asi no puedo bajar de peso x k?
Otra cosa si eh bajado algunas medidas, como cintura y brazo.,Pero no puedo bajar.
como 3 veces al dia..esta bien?
Espero que me pueda ayudar..espero su respuesta.
Gracias

March 10, 2013 - 00:41

Hola. Twngo 19 años soy delgada pero por mas que intento no.puedo perder la grasa del abdonen bajo. He oido que las abdominalea no funcionan entonces hago mucho cardio.. No quiero perder peso en todo mi cuerpo!! Solo el abdomen bajo!! Gracias.

March 05, 2013 - 16:41

hola tengo 20 años y quisiera perder esos rollitos q tengo a los lados de la barriga, que hago? cuando me pongo un jeans se me ve por los lados orribles y aparte de eso quiero rebajar la barriga..gracias

February 28, 2013 - 09:15

Hola! Tengo 18 años y peso 72 kgs, estoy delgado y formando masa muscular pero tengo un poco de grasa abdominal que impide que mi six pack vea la luz, voy al gimnasio 3 veces por semana, no como comida chatarra, tomo agua todos los dias y como sano. Que debo hacer? Ganar masa muscular primero y despues eliminar el resto de grasa que me queda? Agradezco respuestas
Desde ya, muchas gracias

February 23, 2013 - 20:30

y entonces como elimino esa pequeña grasa que tengo en el vientre (es poca)

February 06, 2013 - 13:43

Hola me parece increíble tu pagina
tengo 17 años, mido 1.60 y peso 48 kilos mi pregunta es si este plan de ejercicios en la mañana se hace en ayunas o es peligroso para la salud, es que necesito perder un poco de grasa del vientre gracias por tu tiempo

February 05, 2013 - 12:17

Solo necesito perder 10 libras y de acuerdo a este plan debo hacer ejercicio en las mañanas y noches, pero trabajo muy temprano y solo tengo oportunidad de ejercicio en las noches, sirve que haga los 40 min de la mañana + los 40 minutos de la noche en un solo entrenamiento?

January 12, 2013 - 15:38

Ejercicios para perder grasa de la espalda, siempre he tenido ese problema. hombros y espalda.

December 19, 2012 - 20:53

Hola Adrian!

Antes que todo, muchas gracias por tu pagina, esta buenisima! En segundo lugar, me presento...tengo 24 años, soy delgada, mido 1.65 m, peso 57.5 kg, voy al gimnasio hace dos meses, de lunes a viernes en las mañanas (estoy aprox 3 hrs) como sano, tomo harta agua, no como entre comidas...en fin, tengo una buena alimentacion y bastante actividad fisica...el problema es q no puedo bajar la grasa abdominal, aunque hago bastantes abdominales (de varios tipos) y harta actividad aerobica, no hay caso! tomo te blanco hace poco...y mi miedo es bajar de peso pero no la grasa abdominal! no quiero perder peso en otras areas de mi cuerpo ya que seria fatal ser muy delgada...y con guata! que me recomiendas?

November 21, 2012 - 20:14

despues de mi embarazo perdi 40 lb pero no me podia deshacer de las ultimas 10 que se acumularon alrededor de mi abdomen , pero cuando empece con tu plan mi cuerpo empeso a cambiar ya perdi las primeras 4lb en un mes ahora se las ultimas 10 lb son las mas dificiles de perder pero no me desanimo tus rutinas son bastante efectivasgracias por tu informacion y de verdad que lo recomiendo el programa es muy bueno ;)

November 06, 2012 - 11:31

HHola Adrian, mira q Tengo muchisimas ...? Pero solo me urgent estas, antes de mi embarazo to tenia muchas energia y después de q nacio mi bbe. Perdi la energia tu sugerirme Algun producto para animarme y nececito nausea 15 libras pero quiero conservar mi cuerpo solo nececito abdomen y reafirmar todo.
... Y porfavor tu sabras de Algun curso de personal trainer en español me gustari el titulo y de spinning y zumba... Vivo en Florida eu. Pliss ayudame... Dios te bendiga.. te felicito tu pagina es genial en todo.. felicidades.

October 05, 2012 - 22:34

hola tengo 31 años mido 1.56 y peso 67 kilos entreno de lunes a sabado hacen ya casi 3 años pero kiero saber cual es mi peso normal mi talla de pantalon es de 38 estoy bien o necesito mas ....a mi entrenamiento jamas lo dejare con el mi vida cambio un docientos por ciento gracias

September 23, 2012 - 00:29

hola! tengo 19 años mido 1.95 y peso 83 kilos pero tengo un poco de grasa abdominal ¿como puedo perderla? no consumo azucares ni comida chatarra y al gimnasio 5 veces a la semana,

September 12, 2012 - 01:38

mido 59y peso 82kilo y quiero perder peso

September 07, 2012 - 21:03

quiero saber porque cuesta tanto despues de los 35 años perder peso yo como balanceado y bajo muy poco.

August 27, 2012 - 13:50

hola soy mariana y mido 1,70 y peso 74kilos mi contestura es mediana . quiero adelgazar urgenteeee por favor tambien tengo mucho estres y desde entonces q no puedo bajar de peso m cuesta mucho y no como mucho nose cual es el problrma . desde ya muchas gracias

June 26, 2012 - 19:52

Hola, soy un chico de 19 años, mido 5,9 y peso en torno a 150 libras, tengo un peso más o menos equilibrado pero por más que lo intento no puedo quitar esos michelines de la tripa, sobretodo el abdomen bajo, he estado en gimnasios, he ido a correr o he hecho abdominales pero he desistido por pensar que puede que no pudiese perderlo así y estuviese perdiendo el tiempo, me gustaría que me dieses consejo para perder un poco de grasa y muscular el abdomen, y algunos ejercicios para seguir, muchas gracias de antemano!

May 28, 2012 - 22:18

hola porfis porfis soy una chik de 28años y me encantaria poder verme bien ya q tengo sobre peso ojala puedan ayudarme gracias

April 11, 2012 - 01:36

Hola! Estoy en un proceso de cambio de regimen alimenticio, solo llevo pal de dias y estaba buscando mas informacion y me tope con tu pagina esta muy interesante y creo que sera de gran ayuda para mi. Gracias!! les informare mas adelante como me va. :-)

March 28, 2012 - 22:27

tengo 25 años tengo mucho estres y eso hace que engorde quisiera saver como hacer para vajar de peso

March 20, 2012 - 16:44