Cómo Tener Un Trasero Como El De Jennifer Lopez

hola tengo 19 años casi 20.. mi problema es que soy muy delgada y quiero ganar masa muscular ,la verdad me acompleja mucho tener gluteos pequeños
por eso deseo ir a un gimnasio en cuanto tiempo podre sacar glúteos y aumentar el volumen de mis piernas ..es posible ?
que alimentos debo conumir para ganar masa mucular ?
gracias ...

May 14, 2013 - 15:35

estoy empeando a ir al gym pero no se realizar bien los ejercicios que puedo hacer en todo caso de que no aumente? parece que en vez de aumentar disminuyen y me da miedo!

May 10, 2013 - 07:08

Hola ... Una pregunta ...
Haciendo la ritina que se indica aqui .. Cuanto puedo aumentar de gluteos y en q tiempo veo resultados

April 02, 2013 - 03:28

Bueno mis medidas son 84-63-90 y me gustaría aumentar 5 o mas cm mis pompis, lo siguiente es que no tengo colina cerca de mi casa que ejercicio puedo hacer, porfa dime

March 29, 2013 - 12:24

HOLA TENGO MUY BAJA AUTOESTIMA DEBIDO A Q NO TENGO NADA DE POMPIS... Y LOS JEENS ME QUEDAN FEOS TENGO 29 AÑOS Y PESO 75KG..... NO TENGO NINGUNA COLINA CERCA... CON QUE RUTINA Q SEA EN CASA PUEDO AUMENTAR MIS GLUTEOS AYUDENME XFA..GRACIAS

March 24, 2013 - 18:28

Hola tengo 17 años, peso 56 kg. y quería saber si me podes pasar algunos menús para aumentar los glúteos

March 19, 2013 - 07:58

Hola, tengo 23 años estoy en un plan de dieta y ejercicio cardiovascular para bajar de peso, si tengo trasero y eso es mi preocupacion que disminuya por la dieta y el ejercicio q debo hacer?

March 18, 2013 - 10:34

hola tengo 20 años soy delgada y no tengo tracero que ejercicios debo realizar para aumentar masa muscular en piernas y gluteos plis ayudame ....

February 19, 2013 - 12:25

Tengo 35 y estoy cansada q se rian de mi porque no tengo pompies no se q hacer esto me tiene con muy baja autoestima porque los mahones no me quedan bn por el hecho qur no tengo pompies ayudenme

February 18, 2013 - 17:51

hola, tengo caderas muy estrechas pero tengo 82 cm de cola solo por masa muscular...es posible llegar a aumentar a 95 cm de cola solamente con este plan?? o mejor me pongo a ver opciones de cirugia??

Gracias.

February 17, 2013 - 21:08

tengo cola pero no caderas quiciera tenerla mas levantada y la cintura mas definida

January 25, 2013 - 11:20

Hola disculpen, pero necesito su ayuda, sinceramente no tengo trasero y pues me siento acomplejada y solo tengo 16 años. En mi casa no tengo si quiera pesas, podra alguien sugerirme algo mas sencillo? Por favor ayudenme, tengo un concurso en traje de baño y me da pena, es la semana entrante :'( POR FAVOR

January 13, 2013 - 01:05

hola excelente las rutinas... yo de cadera tengo 116 pero quiero reafirmar mi trasero... en donde vivo hay una cuesta bien inclinada pero es con gradas por lo menos unas 90 gradas, no se si asi funciona tambien o solo tiene que una cuesta sin gradas???
muchisimas gracias por todas esas rutinas funcionan muy bien ya trabaje abdomen y ahora quiero mejorar mi trasero

November 12, 2012 - 14:56

quisiera que me ayude a verme mejor

November 05, 2012 - 12:45

si no tengo una colina donde correr, puedo usar una eliptica?

October 09, 2012 - 17:24

quiero agrandar mi trasero tengo 76 cm de cola pero quiero agrandar si hacer dieta un ayuda x faaaaaaaaa

October 09, 2012 - 16:23

yo mido 75 de cintura y 98 de caderas, supe que jennifer lopez mide 94, pero mi trasero no se ve yan voluptuso como el de ella ¿por que?

September 27, 2012 - 17:54

hola queria saver si hago el ejercisio de sentadillas funciona kiero tener unos cuantos sentimetros mas por que no estoy conforme con lo que tengo una ayudita por faa

September 10, 2012 - 14:58

Hola! en cuanto tiempo tendria los gluteos mas grandes si estoy en el gimnasio y hago dos veces por semana ejercicios para esa zona? y cuantos centimetros puedo aumentar en ese tiempo? hago con pesas de 20 25 y 45 libras(en distintas maquinas)! Espero su pronta respuesta, gracias!

July 17, 2012 - 22:11

quisiera saber si pueden emviarme una rutina de ejercisios semana para ganar peso y fomar curvas tengo 26 años y peso 52 kg. Espero puedan ayudarme. Gracias

June 18, 2012 - 18:17

soy algo nalgona pero quiero tener mas

June 12, 2012 - 20:42

Cada semana puede hacer un ejercicio diferente o siempre hago los mismos dos ?

May 28, 2012 - 12:33

en mi vida cotidiana siempre he hecho ejercisios para los gluteos pero cuando los aprieto se me hacen agujeros en las caderas y se ve orriblee . que hago?

May 26, 2012 - 11:05

Tenia un trasero de 90 cm, y con los ejercicios, especialmente sentadillas bulgaras, llegue a 98 cm. Levanto 45 kg con 7 series de 7 repeticiones, 3 veces x semana ¿Cómo podría aumentarlo unos centímetros más?

May 14, 2012 - 17:39

otra pregunta ! en vez de correr podría mejor subir escaleras? es decir tendría el mismo resultado, es que no tengo ninguna pista empinada disponible !

May 11, 2012 - 20:11

y crees que es posible conseguir las 3 tallas que deseo en 7 meses?

May 11, 2012 - 08:57