La mejor forma de perder peso rápido es seguir estas 7 reglas fáciles...

Regla #1

Regla #2

NO te preocupes por llevar la cuenta de las calorías (ve aquí y mira por qué) and…

Regla #3

Come HASTA 4 veces al día cada 3 a 5 horas y…

Regla #4

Antes de cada comida - Come al menos 1 fruta o un vegetal crudo acompañado de 8 onzas de agua (esto casi te garantizará que nunca comerás de más y aumentes de peso porque te hará sentir más lleno y satisfecho más rápido y…

Regla #5

Deja de comer en cada comida cuando te sientas 100% satisfecho, pero NO exageres hasta llegarte a sentir repleto y...

Regla #6

Si tienes hambre entre las comidas (lo cual probablemente no ocurrirá)

Regla #7

Solo bebe agua, jugo de vegetales crudos como V8, Té verde o estas otras 5 bebidas de aquí para perder peso y no tienes que hacer ejercicio para perder peso, pero…

Estas son 3 formas con las que puedes perder peso más rápido haciendo ejercicio…

  1. Haz este plan de ejercicios de 95 días - Incluso si estás fuera de forma o eres perezoso, este plan de ejercicios de 95 días te va a permitir que empieces lentamente, pero gradualmente te permitirá mejorar tu estado físico para que puedas perder peso rápido, mientras al mismo tiempo sigues las 7 reglas de dieta expuestas arriba, o…
  2. Mira cómo perder de 2 a 4 libras por semana haciendo intervalos o…
  3. Ejercítate de forma Inteligente (mira el tip #1 para bajar peso rápido) - Haz de 1 a 6 rutinas de ejercicio de corta duración, 10 minutos por día, pero que tengan mayor intensidad, 4 o más días por semana. Estos son 4 ejemplos de ejercicios intensos de 10 minutos que puedes hacer en casa…

Si no estás satisfecho con la rapidez a la que estas bajando de peso, entonces…

Asegúrate de leer también…

1-50 of 56 Comments
Mila

Insensatez. En primer lugar, para perder peso, hacer ejercicio y moverse es esencial,fundamental y básico. Si empiezas diciendo que no hace falta, no vale la pena seguir estos pasos que indicas. Un saludo

September 19, 2014 - 17:34

Norma

Hola Adrian, tengo algunas dudas que espero me pueda resolver. Tengo 38 años, mido 1.52 cm (5 pies), peso 67 kilos, bajé 10 kilos haciendo una dieta muy matada y tomando pastillas para adelgazar. Hace dos semanas que comencé a hacer una dieta de 1200 calorías, comiendo muy limpio e incrementando la proteína. Durante la primer semana bajé un kilo, estoy en la segunda semana de mi nuevo regimén, y he comenzado a hacer ejercicios de fuerza, y resistencia todos los días durante una hora. y hoy que me he pesado me he desilusionado muchisimo al mirar la báscula y ver que subí 1.4 kg cuando he hecho la dieta de manera muy cumplida y mi ejercicio religiosamente todos los días. Llevo un diario de comidas, no he hecho trampa ni un solo día, es normal subir de "peso" al comenzar a realizar ejercicio?

September 05, 2014 - 12:56

Adrian Bryant

puede que haya ganado músculo (que es bueno), pero también no volverse loco por el control de su peso todos los días

September 08, 2014 - 05:54

agustin rosales

No es normal, Hola si de verdad quieres y te interesa bajar de peso y estar en forma yo te recomiendo que compres el programa o si puedes lo descargues, yo.lo hice, Insanity, ahi tienes lo que vas a hacer de ejercicio y lo que vas a comer y bajas y estaras orgullosa dd ti misma, es pesado pero vale la pena.

October 09, 2014 - 03:33

josuesanchez04@hotmail.com

tengo 62 años mido 165 y estoy pesando 82 kilos asta hace un año pesava 74 de paso soy inpertenso q hacer para vajar de peso no puedo hacer ejercicios x problemas en la columna hernias q tengo x fabor q tipo de ejersicio o dieta tendria q hacer...

May 20, 2014 - 13:12

Xiomara Machavelo

hola! tengo 21 años peso 190 lbs y padezco de la tiroides y me gustaría bajar 50 libras par llegar al peso que quiero. he intentado rebajar de muchas formas pero cuando veo que no bajo tan rápido me desanimo y lo dejo todo. La ultima vez solo logre rebajar 13 libras en un mes y con mucho esfuerzo dieta ejercicio entrenador y demás. y en verdad pasaba hambre y por eso me quite. quisiera una forma de rebajar sana rápida y que en verdad vea cambios. pienso empezar la rutina de correr que vi en tu pagina pero me gustaría mas consejos. gracias

March 14, 2014 - 18:52

Jordi LHP

Tengo 43 años. Mido 1,67 y peso actualmente 87 kg (hace apenas 3 semanas pesaba 92 kg)
Tengo sobrepeso (y obesidad) desde hace como mínimo 20 años. Nunca me he obsesionado en exceso pero es cierto que en más de una ocasión he tratado de reducir peso con dietas de todo tipo.
Mi profesión es muy sedentaria, me muevo en moto y apenas camino. A su vez entre mi "estres" y que trabajo en casa, me suelo pasar el día picando entre horas y más de una noche cenando fuera mientras bebo alguna cerveza. Mi alimentación nunca ha sido buena.
Hace pocas semanas descubrí un método sencillo. Que consiste en "ayunar" mientras luce el sol los lunes y los jueves. Es decir, desayuno algo rápido antes de que salga el sol y me abstengo de comer ni beber hasta que se pone. Los primeros días me pareció muy difícil, pero ahora ya estoy acostumbrado.
Eso relaja mi estrés, disminuye mi ingesta de calorías en un 15 % semanal. El resto del tiempo hago vida normal, pero intento evitar las bebidas que no sean agua mineral.
Mi ansiedad se ha reducido notablemente y ya no pico entre horas incluso el resto de los día. Esto me permite también hacer vida social normal y no tener que estar mirando todo lo que como. Solo debo respetar lunes y jueves y además aprovecho el tiempo de comer para caminar o simplemente meditar.
Probadlo, los resultados son casi inmediatos y sorprendentes. Este método lo han utilizado desde la antigüedad miles y miles de personas religiosas o no.
Que no os enreden con productos o dietas milagros que solo hacen que robaros el dinero. Os sentiréis más libres!!!!

February 18, 2014 - 03:21

norely

hola mido1,60 y peso 95kg llevo como antes de la secu gorda y siempre me dijiero q me quidara pq despues me iva arrepentir y jamas ise caso aora tengo 17 año y voy para los 18 y pss me he pueste de tdo tipos de dietas pero jamas la acaboo y me hace falta fuerza de voluntad y la vdd me arrepiento de no aver seguido los consejos antes y aora sufro las consecuencias y ase como 4 o 5 años q no ago ejercicios por mi sobrepeso deje los deporte q me gustaban y ya no puedo hacerlos
me e proopuesto para este nuevo año seguir una dieta sin rendirmeee y es lo q are es mi meta y la voy a conseguiir solo busco una dieta q no sea tan dificil de seguiiir

disculpen mi letra

January 02, 2014 - 07:52

paty

Tuve amis hijas y con los enbarazos aumente mucho de peso y tengo mucho estómago como pierdo eso

December 09, 2013 - 14:50

felicia

Hola! Tengo 1, 65y79kg.no se que dieta hacer y no tengo gana de nada .me falta voluntad para hacer una dieta estrict a. Empeze mil dietas pero no acabé ninguna y ahora no puedo adelgazar .que puedo hacer?:-(:-(:-(:-(:-(

October 09, 2013 - 05:19

maite

hola hoy va a empezar mi nueva vida, en estos ultimos 2 años me han pasado muchas cosas y lo e pagado todo conmigo misma, parece que soy tonta pero el problema es que me e dado cuenta ahora. Siempre e tenido un poquito de sobrepeso, pero una cosa normal, luego tube una epoca de mucha motivacion y me quede espectacular, con una buena dieta y manteniendo el gimnasio a tope. Ahora me encuentro con 27 años, 110 kg y 1.65cm de altura. Y hoy me e dado cuenta de que no puedo seguir asi tengo que hacer algo o no voy a salir nunca del agujero. Estoy motivada mucho pero aun asi necesito ayuda

July 27, 2013 - 12:15

Susan

Hola adrian, mira yo tengo hipotiroidismo y me siento muy mal estoy con tratamiento pero los síntomas no disminuyen quisiera saber como perder peso con una buena alimentación o si lo puedo lograr dejando de comer carbohidratos ,no se que me aconsejas entrare a clases de natación una 3 veces por semana pero me falta la parte de la alimentación si me pudieras mandar recetas con comidas que puedo ingerir seria genial y gracias `por el dato del flúor y el cloro y lo de las algas es un poco difícil pero esperare tu respuesta te felicito por esta pagina gracias ...a peso 77 kg y mido 1,56 metros...

July 20, 2013 - 22:02

Carlos

Hola mido 1,84 peso 120kg pero tengo una espalda de jugador nadador e echo mucho clase de deporte y cuando estaba flaco pesaba 90kg ase como 2años por trabajo deje de aser deporte y tube una lecion lunbar k me operaron aora quiero bajar de peso y ponerme en firma otra vez de verda no tengo bariga de gordo ni nada pero e cojido en poernas y bariga tengo el cuerpo vastante formado pero tengo ganas de trabajarlo k puedo hacer

June 04, 2013 - 00:14

naty

hola,quiero que me ayudeis,mido 1,60 y peso 72,2,me gustaria al menos bajar 8 o 9 kilos,me podeis ayudar...

May 31, 2013 - 12:00

Enrique

Hola! Desde hace unas semanas estoy siguiendo tus consejos para ganar músculo -dieta, ejercicios, etc-. Mi estatura es 165cm y peso 70kg. Me sobran varios kilos de grasa, especialmente en cintura y abdomen. No sé si debo adelgazar primero o si hacerlo, por ejemplo, cuando descanse una semana o dos del plan de ejercicios. Qué opinas?

April 04, 2013 - 17:47

Adrian Bryant

tratando de ganar masa y luego ganar la primera misa y perder grasa después

April 05, 2013 - 15:47

Lola

Hola,estoy intentando perder peso , mido 164 cm y peso 52kg , me gustaria llegar a los 45 kg ,pero no encuentro una dieta sana y efectiva,me puedes ayudar, gracias,

April 02, 2013 - 10:32

Carlos

No la riegue mija la mujeres asi de flacas no le gustan a nadie y sobre todo no se ven ni son sanas nada como una vida sana mas alla de la estetica

May 10, 2013 - 10:45

YANITA TABORGA

hola sabes tengo 29 años y mido 1.65 y peso 65 kilo no se como bajar de peso estoy desesperda.ayundenme

February 28, 2013 - 07:39

josefa

hola nesecito tu ayuda mido 1,70 y mi peso es de 75 kgms pero mi abdomen es orroroso no me gusta verme al espejo todo me cuelga

February 23, 2013 - 15:42

GrammarNazi

Aprende a escribir primero Josefa...
neCeSito
Horroroso
Un curso básico del uso de comas y puntuación no te vendría mal...

Saluos¡¡dos!

February 27, 2013 - 20:44

Ismael Perez

Come cuatro huevos cada mañana con una tostada pan integral. Veras que se pone la barriga perfecta en un par de meses. Haciendo esto veras que tu apetito disminuira mucho durante el resto del dia. No querras picar en absoluto, magnifico. Come y cena pero cena idealmente proteina como atun o carne. Compra crema de cacahuete ORGANICA y no dudes en comer un par de cucharaditas cada vez que tengas apetito o despues de tus comidas. Te mantendra saciada y las grasas del cacahuete son medicinales y auudan a eliminar grasa. Yo lo he hecho y he perdido mucho peso. Suerte!

April 29, 2013 - 03:55

Adriana Chavez

Hola tengo 45 años ,peso 88kg y mido 1.56 m soy una persona sedentaria me recomiendas que empieze de lleno con la rutina de ejercicio algun otro cosejo que me de
Gracias

January 22, 2013 - 15:01

ani

hola me gustaria que me ayudes tengo 35 años peso 100kg y mido 1.54

January 14, 2013 - 19:26

paola

hola peso 100 kg y mido 1.75m, hace 7 meses me hicieron una cesarea y he quedado con el mismo peso pero me veo gordisima..porfa ayudame!!!

January 06, 2013 - 01:11

cecy

ps kiero bajar la panza mira mi peso es de 145 lb y mido 5.5 k esjercico me recomiendas k me sea muy eficas ..ya tengo 9 meses llendo al gym y no logro bajarla

September 14, 2012 - 13:52

Adrian Bryant

utilizar este plan de aquí

September 15, 2012 - 14:05

pao

yo quiero que todos sepan que soy una persona de tansolo14 años con una altura de 1.64 y peso 74 kilos e hecho de todo pero nada funsiona como frutas hago ejercicio y nada sigo has peor que antes en este instante estoy mas gorda y todo el mundo me lo repite todos los dias hasta aveces estoy deprimida y me mato de ambre y nada hasta casi me gano una ulsera esto es espantoso voy hacer todo al pie de la letra haber si porfin pudo tener esa figura esvelta que tenia antes por favor nesesitos consejos profesionales

July 09, 2012 - 15:12

brenda

ami me pasa lo mismo io tengo la misma edad la misma talla y incluso el mismo peso

September 10, 2012 - 23:58

abril

Hol estan muy bien y muy completos los consejos que das felicidades

June 27, 2012 - 13:41

martha mendez

hola Adrian ,tengo 45.. y quisiera pedirte de favor me des un consejo .mido 5.2 de alto y peso 149 libras. yo quisiera revajar ,tengo masa corporal en la barrijga y un poco en los brazos ayudemecon sus divinos consejos...gracias.

May 27, 2012 - 00:43

Adrian Bryant

puede utilizar las normas relativas a esta página para bajar de peso

May 28, 2012 - 13:45

sara

Hola tengo 33 años peso 84 kilos me gusta tu pagina voy a empezar una dieta con tus consejos espero q me vaya bien!! un saludo

May 18, 2012 - 08:10

Albino

Me gustaria iniciar estas reglas, que me recomiendan como principiante.

May 15, 2012 - 16:23

Alvaro Ruiz

Buenas, me encata tu página, mi pregunta es como podemos disminuir la grasa de las nalgas y la que se acumulaa los costados de la barriga ya que no lo he encontrado en ningún lado. Gracias por todo!

May 09, 2012 - 08:46


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