Cómo Tener Hombros Más Grandes

cómo tener hombros más grandes

Para tener hombros más grandes tú necesitas hacer ejercicios para formar la parte frontal, lateral y trasera de tus hombros, así que…

Para formar la parte frontal de tus hombros…

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Para trabajar la parte lateral/media de tus hombros…

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Para formar la parte posterior de tus hombros…

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Haz esta rutina de 4 partes 1 o 2 días por semana Para Que Tengas Hombros Más Grandes…

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Siempre trabaja primero la parte media de tus hombros en cualquier rutina para los hombros

Realmente no importa en qué orden vayas a trabajar la parte anterior, media o trasera de tus hombros, pero…

La parte media de tus hombres es probablemente la parte más visualmente atractiva de tus hombros, y debido a que vas a estar haciendo una buena cantidad de ejercicios para el pecho y la espalda…

La parte lateral de tus hombros puede verse poco desarrollada y fuera de proporción si se compara con la parte frontal y posterior de de tus hombros, así que si tú empiezas a trabajar la parte media de tus hombros haciendo elevaciones laterales…

Hombros grandes + Espalda más grande = Cintura que se ve más pequeña

Si formas músculo en tus hombros (especialmente en la parte media de tus hombros para lograr esa apariencia ancha) y también formas una espalda más grande te ayudará a tener un cuerpo en forma de V que hará que tu cintura se vea más pequeña, y por supuesto…

Si haces ejercicios quemadores de grasa mientras sigues una dieta saludable, entonces todavía podrás reducir tu cintura todavía más.

Haz que tus hombros sean más fuertes en cada rutina, así que…

Lleva un registro de entrenamiento y trata de hacer que tus hombros sean más fuertes en cada rutina, usando más peso, haciendo mayor número de repeticiones y/o series en cada rutina que realizas, así que básicamente…

Tú debes mejorar cada rutina, o en otras palabras, debes vencer tu rutina anterior cada vez que vayas a hacer tu rutina, porque un hombro más fuerte es un hombro más grande, y tus hombros no podrán llegar a ser más grandes si en cada rutina ellos se vuelven más débiles, o si en cada rutina estás usando la misma cantidad de peso, de repeticiones y de series. Y no tienes que esperar hasta la siguiente rutina para que te vuelvas más fuerte…

Puedes ser más fuerte dentro de la rutina que estás haciendo, ya sea por levantar más peso o por hacer un mayor número de repeticiones dentro de la serie - Por ejemplo…

Digamos que en una rutina haces 5 series de 6 repeticiones usando 150 libras en el ejercicio de push press, entonces la próxima vez que vayas a hacer tu rutina debes…

¿Con qué frecuencia deberías trabajar tus hombros?

Puedes hacer la rutina COMPLETA para hombres de esta página 1 o 2 días por semana tomándote al menos 1 día libre (preferiblemente 2 o 3 días de descanso), pero como te lo había mencionado…

La nutrición apropiada para tener unos hombros más grandes

Mira cuántas calorías necesitas comer para que ganes masa muscular junto a la cantidad de proteínas que necesitas incluir en tu dieta para tener hombros más grandes.

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