Sólo necesitas hacer 4 series de sólo 8 repeticiones, aproximadamente 1 a 2 veces por semana y... No necesariamente tienes que usar la rueda abdominal...
Puedes hacer puentes abdominales o Arrastres (deslizamientos) abdominales, ambos ejercicios trabajan tus músculos abdominales de la misma forma que lo hace la rueda abdominal.
Pulsa sobre las fotos para ver cómo hacer el ejercicio











Déjame un comentario aquí, pero primero echa un vistazo a las Preguntas Más Frecuentes acerca de cómo ganar músculo y si no crees que yo pueda hacerte Ganar Músculo Lo Suficientemente Rápido para que te Veas Bien Cuando Estás Desnudo, entonces…
Mira estas personas de aquí y después Ve aquí para que obtengas Gratis tu DVD de Rutinas de Ejercicios Adrian Bryant para que te veas bien cuando estás desnudo.