3 Grasas que te ayudan a quemar grasa o te ayudan a perder peso

1. Grasas Omega-3

Las grasas Omega-3 te ayudan a quemar grasa ayudando a tu cuerpo a que responda mejor a una hormona llamada leptina (Leptina viene del griego leptos que quiere decir delgado) y...

• La leptina ayuda a tu cuerpo (tu cerebro) a suprimir tu apetito haciendo que comas menos y que de esa manera mantengas o pierdas peso y...
• La leptina aumenta tu metabolismo aumentando la producción de la tiroides (tu tiroides regula tu metabolismo) y además de todo lo anterior...
• La leptina también causa que tu cuerpo queme grasa para producir energía, así que...

Si tu cuerpo no está respondiendo bien a la leptina entonces ocurre lo contrario - estarás más hambriento y vas a almacenar más grasa. Puedes tomar Omega-3 para ayudar a tu cuerpo a responda mucho mejor a la leptina y para que aumente tu metabolismo de quemado de grasa.

Las mejores fuentes de Omega-3 son los suplementos de Omega-3 o... Puedes comer salmón. atún, arenque, sardinas, linaza, pacana, nuez de castilla, avellana, nuez blanca, caballa, anchoas para obtener tus grasas Omega-3 y...

Aquí hay más formas en que los Omega-3 controlan tu peso

1. Las grasas Omega-3 te ayudan a controlar tu hambre estabilizando tus niveles de azúcar en la sangre y...
2. Un estudio Australiano mostró que cuando las personas tomaban Omega-3 mientras seguían un programa de ejercicios, quemaron más grasa que las personas que solo hacían ejercicio (sin tomar Omega-3) y que aquellas personas que hacían ejercicio y consumían otros tipos de grasas y...
3. Estudios hechos en Japón y la República Checa sugieren que los Omega-3 previenen la creación de grasa corporal y estos mismos estudios sugieren que las grasas Omega-3 promueven más el quemado de grasa.

2. CLA (Ácido Linolénico Conjugado)

El CLA (por su sigla en inglés) es bueno para ayudarte a eliminar la grasa de la barriga y de acuerdo al Periódico Internacional de Obesidad (Agosto, 2001)...

• Un grupo de personas con sobrepeso que tomó CLA perdieron principalmente grasa en la barriga y... Ellos redujeron sus cinturas en dos centímetros y medio mientras consumían CLA. El CLA les ayudó a perder toda esa grasa abdominal sin necesidad de hacer dietas o hacer cambios en su estilo de vida.
• En un estudio similar las mujeres perdieron solo grasa en la barriga y en los muslos consumiendo CLA y ellas redujeron sus cinturas en 3 centímetros, además...

El CLA también te ayuda a quemar grasa y aumentar masa muscular magra al mismo tiempo

• Un grupo de personas con sobrepeso perdió el 9% de su grasa corporal y aumentó su masa muscular magra en 1 a 2%, solo por consumir CLA sin hacer cambios a su dieta o estilo de vida - esto es lo que ocurrió durante un estudio investigativo de un año hecho por el grupo de estudios clínicos de Escandinavia.

El CLA previene que tu cuerpo almacene grasa

• Un estudio de la Universidad de Wisconsin en Madison concluyó que el CLA es bueno para prevenir aumento de peso en las personas que previamente habían perdido peso haciendo dieta; incluso si las personas que hicieron dieta aumentaron de peso después de hacer dieta y tomaban CLA al mismo tiempo - la mitad del peso que aumentaron nuevamente fue músculo magro (y tu sabes que el músculo quema grasa).
• Escucha esto: "El CLA no hace que las células grandes de grasa se vuelvan pequeñas. Lo que sí hace es prevenir que una célula pequeña se vuelva grande." - Michael Pariza, director de el Instituto de Investigación de Alimentos, acerca de sus hallazgos en el estudio de la Universidad de Wisconsin en Madison acerca del CLA.

A pesar que el CLA se encuentra en varias carnes y productos lácteos - los beneficios de quemado de grasa del CLA se verán opacados por la cantidad más alta de grasas malas en las carnes, así que SÍ...

Puede que sea necesario para ti que tomes suplementos de CLA para obtener los beneficios completos de quemado de grasa, y para que veas esos resultados de eliminación de grasa - deberías tomar 3 a 7 gramos de CLA diariamente y verifica que cualquiera sea el suplemento de CLA que uses, tenga 80% de CLA.

3. GLA (Ácido Gamma Linolénico)

Las personas perdieron entre 9 a 11 libras en 6 semanas mientras tomaban GLA (por su sigla en inglés) durante un estudio hecho por el Dr Mri - un investigador y consultor en la Escuela Nacional de Medicina de Welsh en Cardiff. Las buenas y malas noticias acerca de la mayoría de los estudios acerca de GLA es que tienes que tener al menos 10 al 20% de sobrepeso para ver resultado pero...

El GLA previene que las personas que ahan perdido peso lo recuperen nuevamente, además el GLA es también un supresor del apetito debido a que eleva los niveles de serotonina (una hormona que te hace sentir lleno) y...

El GLA eleva tu metabolismo haciendo que la "grasa parda" de tu cuerpo queme calorías para mantener tu cuerpo caliente.

La grasa parda (o tejido adiposo pardo) no es la misma que la grasa "blanca" que se acumula e tus brazos, barriga y otras áreas problema - El trabajo principal de la grasa parda es quemar calorías de grasa para producir energía y mantener a tu cuerpo caliente. Generalmente, la grasa parda no es tan activa en personas con sobrepeso y esa es la razón por la que necesitas GLA, para que puedas "activar" la grasa parda de tal manera que puedas quemar la grasa "blanca" no deseada...

El GLA puede encontrarse en Aceite de Borraja o Aceite de Prímula (o de hierba de asno)

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