Cómo eliminar instantáneamente tu panza, barrigota o abdomen grande

Para eliminar rápidamente una barriga grande o panza, tienes que trabajar tus músculos TVA (transverso del abdomen) que son débiles, y no tus músculos rectos del abdomen o "6-pack".

Tus músculos TVA, o TransVerso del Abdomen, están localizados detrás de tus músculos 6 pack.

La razón por la que las personas tienen un abdomen plano NO es porque tengan músculos six pack fuertes, (o un recto mayor del abdomen que sea fuerte)...

Las Personas Tienen Un Abdomen Plano Debido A Que Sus Músculos TVA Son Fuertes...

Y tus músculos TVA no tienen que ser súper fuertes... Sólo tienes que ejercitarlos a menudo para que logres mantener un vientre plano.

Con el paso del tiempo... La combinación de tanto la pérdida de fuerza en tus músculos TVA, y también el aumento de grasa alrededor de la sección media de tu cuerpo, causa que tengas una barriga grande o que formes panza.

Ejercitar tu TVA es fácil. Todo lo que tienes que hacer es...

Para Aplanar Rápidamente Tus Abdominales Inferiores (tu panza o barrigota)…

Coloca tu dedo a unos 7 centímetros debajo de tu ombligo, y contrae la parte baja de tu vientre alejándola de tu dedo lo máximo que puedas…

Una forma aún más rápida de tener un abdomen plano usando un pedazo de cuerda…

Mira el video para tener una barriga plana usando un pedazo de cuerda

Cómo tener un abdomen plano usando una almohada, un televisor y una moneda

Mira el video para que tengas un abdomen plano usando una almohada

Por favor, primero mira primero el video de la parte superior de esta página para que entiendas lo que ocurre en este video.

Para que realmente llegues a tener un vientre plano…

También puedes ver…

There are 22 comments
miguel.quintana

es una excelente recomendación, contraer tus musculos del abdomen, sin embargo durante las actividades rutinarias se nos olvida hacerlo y el cuerpo se relaja, por cuanto, es fabuloso usar una sencilla cuerda, hilo o similar, rodear el abdomen contraido, amarrar la cuerda y cada vez que nos olvidemos sentiremos la cuerda. Solamente haciendo esto, (tal vez haciendo abdiminales podría ver resultados mas rapidos) en dos semanas he recuperado mu costumbre y mi postura ha mejorado, me siento bastante mejor.
Graacias por el consejo

June 19, 2014 - 20:07

Nataly

Tengo dos meses corriendo 30 min 5 Dias a la semana pero no veo que mi barriga baje. Tengo 22, mido 5'3 y peso 105 libras. No tengo hijos. Tomador social. Como hago para perder esta pasita q no es grande pero deseo un abdomen totalment Plano. Me quiero ver bien es vestidos. Gracias

December 24, 2013 - 00:46

lupitam@dicym.usn.mx

con un solo día u ocasión que haga estos ejercicios.... ya siento la diferencia. Procuro hacer unos 500 en series de 50, ya que como los hago acostada, no me generan ningún cansancio.

October 09, 2013 - 15:31

katherin

TENGO LA PAZA ENORE COMO AL BAJO

September 17, 2013 - 17:18

Carlos

Todo el puto artículo trata de como eliminar la panza, por Dios bobalicona o_O

May 05, 2014 - 23:52

Candelaria

Hola, tengo 18 años, tengo un poco de panza en la parte baja del abdomen por falta de ejercicio. Qué puedo hacer para que se vaya? Sirve salir a correr? Gracias

August 13, 2013 - 23:09

Adrian Bryant

usted necesita para perder peso en todo para deshacerse de la panza para...

utilizar cualquier 1 de la pérdida de peso planes de aquí

August 15, 2013 - 20:02

LINA

Hola Adrian, tengo 34 años, hace 2 años tuve una bebe y quedé con mucha grasa abdominal y una pequeña diastasis de los rectos que hace que luego de comer tenga un
abdomen muy muy voluminoso, no estoy con sobrepeso, mi IMC es de 23, ahora estoy embarazada de nuevo pero quiero disminuir esa grasa abdominal sobrante y evitar acumular aun más en este embarazo, que me recomiendas? de antemano muchas gracias y felicitaciones por tu blog!

May 22, 2013 - 10:23

Adrian Bryant

¿Qué es exactamente el peso y la altura ahora?

May 22, 2013 - 20:01

lina

mi peso es de 59 kilos (119 libras) y talla 158 cm

November 20, 2013 - 10:23

Adrian Bryant

así que ha tenido el bebé?

November 21, 2013 - 17:53

stefany

tengo 13 años y tengo rollitos quisiera eliminarlos para tener un vientre plano

February 05, 2013 - 11:00

Adrian Bryant

tendrás que bajar de peso para hacerlo así que...

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February 06, 2013 - 06:51

Michel

Hola, soy un hombre de 19, tengo una pequeña panza pero de cervecera y como ya no bebo cerveza... no quiero tener músculos abdominales pero lo que sí quiero es tener una barriga plana, hay ejercicios más sencillos?

November 29, 2012 - 18:13

Adrian Bryant

¿cuál es su peso y altura ahora?

December 01, 2012 - 23:37

natalie

hola tengo una bebe de 7 meses y quiero bajar la panza.que debo hacer?gracias

November 06, 2012 - 08:13

Adrian Bryant

usted necesita para perder la grasa del vientre por...

utilizar cualquier 1 de la pérdida de peso planes de aquí

November 06, 2012 - 14:19

etelberto sanchez

Soy una persona de 48 años de edad y fui militar pero nunca logre ver mi 6 pack en mi estomago apesar de hacer hasta 200 abdominales por seciones quisiera saber si con este ejercisio puedo mantener mi estomago plano o por lo menos bajar la pansa, gracias de antemano.

June 28, 2012 - 00:11

Adrian bryant

esto hará que tu vientre más plano, pero con el fin de ver completamente los músculos abdominales que todavía tendrá que perder grasa del vientre con dieta y ejercicio para ver tus abdominales

June 29, 2012 - 09:31

Elenagde:_@hotmail.com

hola... mas bien ste ejercicio ysmbien se llama : "Vacio Abdominal? Estoy practicando un poco todos los dias, sentada, manejando, antes de dormir en la cama, etc,.Aconsejame para tener vientre plano, gracias por la atencion.... Un saludo Elena

March 24, 2012 - 18:54

Adrian Bryant

Esto sólo va a reforzar el músculo de TVA para hacer de su vientre más plano, pero que aún necesita de dieta y ejercicio para hacer de su vientre plano

March 25, 2012 - 16:07


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