Cómo eliminar instantáneamente tu panza, barrigota o abdomen grande

Mira el video y después lee las instrucciones de abajo

Para eliminar rapidamente una barriga grande o panza... Tienes que trabajar en tus músculos TVA (transverso del abdomen) que están y no en tus músculos abdominales.

Tus músculos TVA o TransVerso del Abdomen están localizados en la parte anterior y lateral de tu abdomen.

La razón por la que las personas tienen un abdomen plano NO es porque tienen músculos abdominales fuertes (o recto mayor del abdomen)...

Las personas tienen un abdomen plano debido a que sus músculos TVA son fuertes...

Y tus músculos TVA no tienen que ser super fuertes... Solo tienen que ejercitarlos a menudo para mantener un vientre plano.

Con el tiempo... La combinación de la pérdida de fuerza en tus músculos TVA y al aumento de grasa alrededor de la sección media de tu cuerpo te lleva a tener una barriga grande o panza.

Ejercitar tu TVA es fácil. Todo lo que tienes que hacer es...

• Colocar uno de tus dedos en tu ombligo
• Sin tomar una inhalación profunda. Trata de mover tu ombligo hacia adentro lo más alejado que puedas de tu dedo. (Basicamente todo lo que estás haciendo es sostener tu abdomen mientras respiras normalmente)
• Sostén tu ombligo encogido durante 5 segundos mientras logras hacerlo hasta por un minuto o...
• En vez de aumentar el tiempo... Puedes tratar de contraer tu ombligo para que esté más alejado de tu dedo. Haz click en el botón play del video de arriba para ver como aplanar tu barriga y...

Para que tus abdominales inferiores (tu panza o barrigota) sean planas rapidamente...

Coloca tu dedo 7 centímetros debajo de tu ombligo y contrae la parte baja de tu vientre lo más que puedas... Haz click en el botón play del video de arriba para ver como aplanar tu barriga

Una manera más rápida de tener un abdomen plano usando un pedazo de cuerda...

• Coloca uno de tus dedos en tu ombligo
• Sin inhalar profundamente. Mueve tu ombligo hacia adentro un poco alejado del dedo pero no tan alejado como lo hiciste en el primer ejercicio para el músculo TVA.
• Amarra un pedazo de cuerda (o soga) alrededor de tu cintura, pero no muy apretada.
• Cada vez que relajas tus músculos TVA... La cuerda se va a apretar a tu cintura recordándote que debes apretar tus músculos TVA.
• Puedes hacer este ejercicio todo el día si quieres. Puedes hacerlo en cas, en el trabajo, o en el centro comercial... Las personas no sabrán que estas haciendo ejercicio porque ellos no verán la cuerda amarrada a tu barriga porque está debajo de tu camisa.
• Y si puedes soportarlo... Cada día sigue moviendo tu ombligo un poco más lejos. Haz click en el botón play del video de arriba para ver como se hace esto.

Más material que puedes usar para tener un abdomen plano...

• La verdad acerca de tener un abdomen definido
• Cómo aplanar tu barriga estando acostado sobre una almohada

 

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