Uno de los mejores ejercicios para las abdominales inferiores

Well, I drink a lot of water, that can be a problem...Tell me, what kind of food I should avoid? And, if i gain about 2 kg, what ca I do in order to keep my flat stomach ? ( my mom is asking me to gain that weight in 21 days..and I´m going to do it, but I wish I could keep my flat stomach and ..why not a good shape )help?

Grasa Corporal=11.12 % (woman) Talla= no sé . Peso= 42.4 Kg ¿Eso está bien? Por favor, dígame que me recomienda hacer para tener un cuerpo saludable y un abdomen plano.
Gracias Adrian, Dios lo bendiga!

Cómo obtengo un abdomen totalmente plano? soy delgada, y no tengo mucha barriga, y he hecho abdominales, pero no logro mi propósito. Ayuda!

Tengo 17 años, y hace dos meses baje de peso, ahora por mi salud y nutrición debo aumentar un par de kilos, pero me gustaria tener el abdomen plano ¿qué hago?

desde niño fui gordo pero a mis 15 años baje de peso ahora tengo 16 años se comienzan a marcar mis abdomianles pero no todos es decir solo los 4 de arriba
aun tengo algo de pellejo que quedo despues de bajar de peso no es mucho nose flasido
diario ago ejercicio corr 40 min, voy al gym 1 hora, voy a practicar boxeo y despues karate
como logro marcar todo mi cuerpo por completo ?

mido 1.70 cm y peso 66 kg

mi peso esta bien ?

Hola. Llegue a su pagina por casualidad, buscando formas de optimizar los ejercicios que normalmente hago (soy cinturon negro 1er dan de taekwondo). Su sitio me ha ayudado mucho en poco tiempo. No era mucha la grasa que debia quemar ni me interesaba ganar musculatura, pero sus ejercicios me han ayudado a reducir el tiempo de trabajo y lograr mas resultados.
Muchas gracias. Dios lo bendiga.

Hello. I came to your page by accident, looking for ways to optimize the exercises I normally do (I'm a 1st dan black belt in taekwondo). Your site helped me a lot in a short time. There was not much fat for me to be burned nor was I interested in gaining muscle, but the exercises have helped me to reduce working time and achieve more results.
Thank you very much. God bless you.

Victor.

hola! tengo 22 años y hace 9 meses tuve a mi primer hija desde es momento mi abdomen quedon con una flacidez impresionante, tengo toda la panza arrugada y colgando. peso 39 kg y kiero saber cmo mejorar esto sin tner k hacerme un tratamiento invasivo, k ejercisios puerdo hacer y eso… agradecere su ayuda

Como puedo quedar con mi vientre plano?

quiero eliminar la tripita de abajo de abdomen,¿como podria hacerlo? gracias