Uno de los mejores ejercicios para las abdominales inferiores
Existen 3 maneras para hacer trabajar más tus abdominales inferiores
- Coloca tus piernas cada vez más bajo
- Puedes sostener tus piernas por más de 2 segundos (pueden ser 3 a 5 segundos)
- Puedes colocar un peso en tus tobillos
PARA REALMENTE TRABAJAR EN TUS ABDOMINALES INFERIORES DEBES MANTENER TODO EL TIEMPO LA PARTE INFERIOR DE TU ESPALDA PLANA CONTRA LA REGLA!!
Cuando hagas este ejercicio 2 o 3 veces por semana empezaras a notar que la panza que está alrededor de tus abdominales inferiores se vuelve más firme y más plana después de tu cuarta o quinta sesión y...
Aquí hay más ejercicios donde vas a "sentir lo" más en tus abdominales inferiores...
- Tres formas sencillas para trabajar en tus abdominales inferiores
- Cómo tener abdominales inferiores tonificadas mientras te sientas en una silla
Laura
No lo puedo decir con certeza pero yo creo que es posible obtener abdominales sexys otra vez
Adrian Bryant |
11.19.09 - 10:08 pm
pues tuve tres cesareas y mi vientre se me debilito, la parte baja de mis abdominales tengo entendido que al cortar los tejidos es bien dificil volver a restaurar los musculos es cierto o falso
Laura |
11.19.09 - 9:22 pm
hector
¿Has probado alguno de los otros ejercicios de abdominales de aquí?
Adrian Bryant | 11.16.09 - 11:26 pm
m duelen los lumbares ( desde hace un año) al hacer este tipo de ejercicios. que tengo? que debo hacer?
hector | 11.16.09 - 12:43 pm
alain
No sé
tendrá que preguntar a su médico acerca de esa condición
Adrian Bryant | 11.08.09 - 9:01 pm
Hola,
tengo una hernia en la L5S1. ¿es posible que este ejercicio para las abdominales inferiores no afecten ni empeoren la hernia que tengo?
alain | 11.08.09 - 12:08 pm
chico15
Usted necesita quemar más grasa con la dieta y hacer ejercicios para un abdomen marcado y definido
Adrian Bryant | 11.08.09 - 9:00 pm
hola tengo una preguntas tengo 15 años y quiero unos abdominales marcados devido a hacer flexiones de troco en el suelo tengo los 4 primero "cuadrados" como hago para tener los demas?, por cuanto tiempo?
chico15 | 11.06.09 - 3:14 pm
abel ruiz jiménez
No
Solo hacer 4 series de 8 a 20 repeticiones
Adrian Bryant | 07.28.09 - 9:31 pm
cuando vayamos a hacer el ejercicio, ¿cuánto tiempo debe durar, un minuto o más?
abel ruiz jiménez | 07.27.09 - 2:48 pm
denia mercado negrette
Vaya aquí para eliminar toda la flacidez de la barriga y para aplanarla
Adrian Bryant | 06.20.09 - 6:35 am
quiero eliminar la flacidez que tengo en mi abdomen y lucir un abdomen plano
denia mercado negrette | 06.19.09 - 10:29 am
giovanna
Vaya aquí para los lados de su cintura
Adrian Bryant | 06.14.09 - 7:49 am
antes que todo mucha sgracias por tus videos los acabo de ver y los podre en practica desde ahora mismo !
podrias decirme que ejercicio hacer los lados de mi cintura por que despues de 3 embarasos quede cuandrada muchas gracias
giovanna | 06.12.09 - 10:34 pm
Como puedo quedar con mi vientre plano? 
quiero eliminar la tripita de abajo de abdomen,¿como podria hacerlo? gracias
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