Los Mejores 4 Ejercicios Para Eliminar Las Llantas De Tu Barriga

1. Rutinas Golpeando Con El Mazo

Reproduce El Video Para Que Veas La Rutina De Golpear Con El Mazo

Las rutinas para golpear con el mazo son sin lugar a dudas el ejercicio/la rutina #1 que puedes hacer para eliminar los rollos de tu abdomen, porque…

Si no tienes un mazo disponible, entonces en lugar de eso puedes usar un palo de escoba o un bate de béisbol, y Para que realmente elimines las llantas de tu barriga haciendo las rutinas de golpear con el mazo…

Sólo haz hasta SEIS rutinas por semana, que consisten de 10 a 30 minutos golpeando con el mazo.

2. Flexión Lateral Sobre La Cabeza Usando Un Palo De Escoba

Reproduce El Video Para Que Veas La Flexión Lateral Sobre La Cabeza

3. Ejercicio De Cortar Madera

Reproduce El Video Para Que Veas El Ejercicio De Cortar Leño

Cuando estás haciendo el ejercicio de cortar leño es muy importante que inicies el movimiento desde tu cintura (tus músculos oblicuos), y debes usar la parte superior de tu cuerpo tan poco como te sea posible; así que si te das cuenta que estás flexionando tus brazos demasiado al momento de hacer el giro para completar el ejercicio de corte de madera…

Entonces esa es una señal de que estás usando demasiado peso, lo cual hace que tu rutina para trabajar las llantas/oblicuos se vuelva inefectiva, ahora por otro lado… Está bien que flexiones ligeramente tus codos cuando haces el ejercicio de cortar leños, pero si quieres hacer una mejor rutina…

4. Ejercicio De Tae-Bo Para Las Llantas Del Abdomen

Este es un ejercicio que tomé prestado del video de Tae-Bo de Billy Blank que me pareció un excelente ejercicio para eliminar las llantas del abdomen, y…

Ahora, esta es la pura verdad acerca de eliminar los rollitos de la barriga…

Con la excepción de las rutinas de tae-bo o golpeando con el mazo…

Realmente no existe UN ejercicio mágico que vaya a eliminar SÓLO los gorditos del costado de tu barriga, porque Para que verdaderamente puedas eliminar los rollitos del costado de la barriga…

Si haces estos ejercicios para trabajar los oblicuos o el costado del abdomen, podría ayudar a que tu cintura se vea más delgada en la medida que vayas afirmando tus músculos oblicuos, pero tendrás que perder peso en todo tu cuerpo para que realmente logres tener esa cintura delgada que deseas.

¿Cuándo puedes esperar hasta hacer desaparecer las llantas de tu barriga?

La repuesta a esa pregunta depende de qué tanto sobrepeso tengas, y generalmente puedes esperar que vayas a perder 10 libras cada 4 a 6 semanas de estar haciendo un plan sólido para bajar de peso, entonces generalmente hablando…

Podrías esperar desde 4 semanas hasta 6 meses para que elimines completamente los rollitos de la barriga. También necesitas recordar que generalmente la grasa de tu barriga es la última en desaparecer, así que…

En la medida que vayas eliminando la grasa de tus brazos, cara, caderas y muslos, no te desanimes y sigue haciendo lo que estás haciendo para perder peso porque esa grasa que tienes en tu barriga/llantas del abdomen eventualmente también será quemada.

También puedes ver…

1-50 of 52 Comments
aemlis

jijiji muy buenos tips graxiosisimos los empezare a serr + la dieta de la manzana :)

January 01, 2014 - 19:49

andrea

Hola .mi nombre es Andrea y quisiera saber un tipo de dienta o un plan de alimentación para mi ...
Edad..24
Peso.170 lbs
Estatura.5'4
Solo quisiera perder las llamadas llantitas y el estomago bueno de antemano muchas gracias Ojalá me pueda contestar

July 15, 2013 - 11:29

Seba

hola ..primero genial geniales tips... parecen divertidos ...
tengo 15 años..
mido. 1.80
peso 74
baje de peso ... se ne notan las costillas. pero tengo rollos en los costados de mi abdomen y adelante. de el y poco en lis pechos((( ejercicio para tonificarlos))
También en los muslos. tengo rollitos y en los gemelos ..... y como bsjo el volumen de mi trasero gracias .... estare vuendo esta nueva pagina

July 13, 2013 - 00:16

jason elias

mido 1.90 pesaba 118 aora peso 105 pero quiero seguir bajando pero aveces me rindo que consejos me puedes dar

June 28, 2013 - 23:43

miguel

hola quiero bajar los rollitos de los costados y cual es la mejor forma de realizar abdominales y por favor si puedes indicar cual seria la mejor nutricion, mido 170 y peso 78 kilos pues anteriormente pesaba 68 kilos y de repente subi de peso. practico deporte.

June 27, 2013 - 14:09

Adrian Bryant

los ejercicios abdominales no directamente sacar ot la grasa del vientre por lo que necesita utilizar cualquier 1 de la pérdida de peso planes de aquí para hacer eso

June 28, 2013 - 07:47

laura

Hola mido 1.56cm y peso 61kg . Estoy yendo a hacer spinning y tomo X-burn quema grasa pero nada con los rollos del costado ,

June 03, 2013 - 16:44

Adrian Bryant

la cantidad de calorías por día come usted? asegúrese de que sólo está comiendo 1.200 a 1.500 calorías

June 04, 2013 - 08:10

Andrea

Quiero quitarme estos rollitos que tengo en mi abdomenes quien me aconseja por faa no quiero tener nada de esos para mi 18 años que son muy pronto por faaa ayudenme

May 20, 2013 - 17:18

Adrian Bryant

perder las manijas del amor o cualquier otra grasa que usted sólo tendrá que bajar de peso en todo el...
utilizar cualquier 1 de la pérdida de peso planes de aquí

May 20, 2013 - 18:20

Dorilee

Hola, estoy entrenando en el gym. Soy delgada, peso 112 lbs y mido 5'2". Estoy tomando un weight gainer q contiene proteinas etc, tomo aminoácidos, b12 y unas multivitaminas. Lo q quisiera saber es como puedo eliminar la grasa de mi abdomen pq aunque no tengo casi barriga noto la sombra de celulitis en ella y quisiera q desapareciera. Agradeceré en lo q me pueda ayudar!! ;)

April 07, 2013 - 22:54

rey

Hola queria saber que rutina me recomiendas para bajar las llantitas lo mas pronto posible, el resto de mi cuerpo soy delgado lo unico son las llantitas super gordo de ahi. mido 1.74 y peso 168 libras

April 03, 2013 - 23:13

Adrian Bryant

pérdida de peso plan de dieta y le ayudará a deshacerse de las manijas del amor o cualquier grasa en su cuerpo

April 05, 2013 - 15:44

thalietys

soy mujer , no quiero subir de peso , me siento bien como estoy , lo unico que tengo son esos rollitos a los costados que ya no se como perder su peso , cabe decir que tengo una cesarea , tengo un bebe de 5 anos , mi estomago no esta grande solo tengo que fortalecerlo , lo estoy haciendo con abdominales y aerobios pero soy un poco peresosa y no lo ago cada dia sino una o dos veces a la semana jajaja

March 19, 2013 - 21:21

Adrian Bryant

¿cuál es su peso y la altura de ahora?

March 23, 2013 - 16:22

thalietys

1.70 altura , 55KG todo la grasa esta acumulada en los lados de la barriga unas pelotas que tengo que se me ve hasta usando fajas , en casa tengo una cama de abdominales que me ayuda para el estomago pero no veo epuesta para esa parte que es en la que quiero bajar , me echo dos veces al dia butter de cocoa palmer para poner firme y dura la piel , hace 3 dias empece a dormir con fajas tambien , estoy pasando una por esa grasa que no es facil la verdad

March 28, 2013 - 18:42

thalietys

hola , mido 1.70 y peso 54kg , estoy flaca se me ven hasta los huesos del pecho pero sin embargo mi rollitos de los lados son bastante grandes ya no se que hacer como bajarlos , todos me dicen si haces dieta o muchos ejercicios te vas a perder porque estas flaca pero no em puedo poner ninguna ropa ajustada por los malditos rollitos me siento muy mal por favor que puedo hacer?

March 18, 2013 - 00:15

Adrian Bryant

¿eres un hombre o una mujer y estás tratando de ganar peso

March 19, 2013 - 18:06

Camila

Hola me llamo Camila y estoy en una dieta pero debo bajar aún las llamadas llantas de el estomago mido 1,68 y peso 64 kilos, en cuanto tiempo podría perder la grasa y si necesitaría algún otro ejercicio ?

March 12, 2013 - 00:41

Adrian Bryant

esperar perder alrededor de 4 kilos cada semana de 4-a-6

March 12, 2013 - 19:23

carmen

mido 1:63 y mi peso es de 63 likos, las mujeres de mi familia somos caderonas pero tengo gorditos a los costados y pansita, en cuanto tiempo bajaria mis kilos de mas?

March 02, 2013 - 21:32

Adrian Bryant

esperar perder 10 libras o kilos 4 cada 4 a 6 semanas

March 02, 2013 - 22:26

eliza

hola quisiera saber de una rutina para un abdomen plano

February 28, 2013 - 12:55

Adrian Bryant

pérdida de peso = a stoamch plana para... pérdida de peso = a stoamch plana para ...

February 28, 2013 - 20:46

Pepe

Hola. Mido 1,70m y peso 75kg, no tengo panza, solo los rollitos en los costados. Me gustaria bajarlos rapido. Siguiendo la rutina de tae-bo, en cuanto tiempo podria conseguir mi meta? O es mucho mejor la del mazo?
Gracias

February 11, 2013 - 00:26

Adrian Bryant

¿qué pasa con su dieta? si su dieta es bueno que se puede esperar perder 10 libras o más cada semana de 4-a-6

February 11, 2013 - 19:50

mari

hola adrian soy una chica que pesa 59 kilos y 1,66 de altura soy delgada lo unico es que tengo las chantas de abdomen me gustaria preguntarte que si hago los ejercicios todos los dias notaria cambios mas rapido? gracias

December 25, 2012 - 14:04

Adrian Bryant

no, sólo tienes que hacer ejercicios abdominales 1-a-3 veces por semana

December 26, 2012 - 14:10

Gabby

Hola, estoy empezando a saltar la cuerda y ademas desde hace 4 meses practico pole fitness, siento mas fuerza en brazos y piernas, mi meta es adelgazar el area del abdomen y espalda y mejorar la apariencia de mis brazos y piernas y no se si estoy bien encaminada...me gustaria saber que rutina debo tener al saltar la cuerda o que otra rutina de ejercicio me servira para mis propositos. Gracias

November 09, 2012 - 16:05

Adrian Bryant

el plan de entrenamiento está bien, pero ¿cuál es su altura y peso?

November 11, 2012 - 15:55

Claudia

Hola Adrian, quería que me ayudaras con una rutina de ejercicios para disminuir la grasa en la espalda tanto baja como alta además el abdomen que lo tengo demasiado abultado , de ante mano gracias

October 27, 2012 - 19:51

Adrian Bryant

para reducir la grasa de cualquier parte del cuerpo...

utilizar cualquier 1 de la pérdida de peso planes de aquí

October 28, 2012 - 18:19

nanci

quisiera perder la celulitis exjeradisima que tengo en mis piernas,y claro el abdomen y vientre porq despues de un año que me isieron la cesare quede muy flacida y con celulitis y mi vientre es muy aguado, ayuda que puedo hacer

August 30, 2012 - 23:09

Adrian bryant

¿cuál es su peso y altura en este momento? la celulitis es básicamente grasas y bajar de peso le ayudará a deshacerse de él

August 31, 2012 - 20:32

nanci

mido 1.66 y peso 182 libras estoy gordisima muchas veses siento q me ahogo no pudo caminar mucho o una cuesta porq siento q me voy a desmayar

August 31, 2012 - 22:33

Adrian Bryant

utilizar cualquier 1 de la pérdida de peso planes de aquí para deshacerse de celllulite

September 01, 2012 - 13:41

jose

que te cres que mi barriga es un coche o que pa eliminar las llantas

August 19, 2012 - 14:19

Jesus

¿Que Ejercicios Factible me permiten Eliminar las Grasas del Abdomen en Corto Tiempo?

August 09, 2012 - 13:41

Adrian bryant

el ejercicio de martillo en esta página es el único ejercicio en esta página que te ayudará a perder grasa mientras tonifica el abdomen por lo que no es que un ejercicio especial remover la grasa del vientre ...

que tiene que hacer una dieta básica y plan de ejercicios para eliminar la grasa en todo

August 09, 2012 - 19:41

min

como puedo bajar 10 kilos en 2 meses y quiero tener un buen pecho necesito consejos

June 25, 2012 - 22:17

Ory

Hola Adrian
Este es el mejor programa de ejercicios que he visto, el mas completo y organizado, yo ya empece hacer un ciclo de ejercicios en general, espero ver mis resultados, pues he intentado con otros programas y realmente llego a estenuar mis musculos y no veo los resultados, me gustaria tener un entrenador como tu cerca de mi para que me corrigiera mis errores, (realmente disfruto hacer ejercicios)tal vez mi dieta o los ejercicios que hago no son los correctos o no los hago correctamente, yo tengo problemas con las tiroides, y vi lo que recomiendas para estos casos.
Muchas gracias por tu dedicacion y esmero en este programa, mis saludos para ti.
Ory

June 20, 2012 - 13:10

dani

Hola, qeria saber que ejersicios debo realizar para bajar las llantitas o rollitos alrededor de mi cintura gracias

June 16, 2012 - 02:21

Adrian Bryant

utilizar lo que está en esta página para perder las manijas del amor. asegúrese de leer también la última parte de este artículo para entender totalmente cómo perder la grasa michelín

June 19, 2012 - 08:44

Juanikoo

me gustaria saber 1 rutina de ejercicios porque tengo retencion de liquidos y tengo muy poquita barriga y quiero quitarmela que hago

May 25, 2012 - 11:22

Fra

Hola Adrian, Podrías decirme como animarme para hacer ejercicio sin que me de sienta perezoso, es que llego muy entrado a noche a mi casa y me siento cansado y con sueño y sin ganas de hacer ejercicio y en el mañana estoy fuera todo el día.

Ademas me recomendarías algunos ejercicios para adelgazar los pechos del hombre y algunos cardiovasculares para la casa ( No tengo escaleras)

May 24, 2012 - 12:48

Adrian bryant

esto le motiva

May 25, 2012 - 11:22


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