Para tener un estómago más plano en 1 semana sin hacer ejercicio…

Elimina tu estómago inflado y cualquier exceso de peso de agua…

1. Tomando más agua

Se que suena raro pero cuando no tomas agua tu cuerpo realmente retiene agua (haciendo que te veas más gordo) y también…

Tomar agua te ayuda a prevenir la distensión abdominal porque te ayuda a la digestión, alivia el constreñimiento y los gases, entonces tratas de tomar al menos 2 litros (70 onzas) de agua por día para tener un vientre más plano, además… Ve aquí para saber otras formas cómo el agua quema grasa, y…

Usa esta calculadora sencilla para ver cuánta agua necesitas tomar cada día para tener un estómago más plano…

Introduce Tu Peso en el cuadro de abajo y después presiona el botón Calcular para ver cuánta agua necesitas tomar para tener un abdomen más plano…

Escribe Tu Peso (en libras) aquí →

Necesitas tomar onzas de agua cada día para tener un estómago más plano

2. Limita tu consumo de sal o sodio

Entre más sal o sodio consumas = más agua va retendrá tu cuerpo, lo cual a su vez causará que tu abdomen se vea abultado e hinchado, entonces tienes 2 opciones…

  1. Puedes tomar más agua para que elimines el exceso de peso de agua causado por el exceso de sal en tu dieta y/o…
  2. Puedes comer menos de 2500 mg de sodio por día para prevenir que estés hinchado y que ganes peso de agua - Mira cómo bajar 5 libras en 2 días para conocer más información acerca de cómo perder rápidamente el exceso de peso de agua consumiendo más agua y limitando la ingesta de sal

3. Come una dieta balanceada de Carbohidratos, Proteínas y Grasas porque…

4. Come comidas más pequeñas

En vez de comer 3 comidas GRANDES que van a provocar mucho estrés en tu sistema digestivo, y en consecuencia va a conducir a hinchazón estomacal…

Es mejor que comas de 4 a 6 comidas más pequeñas para prevenir que tengas un estómago más inflado, y si no tienes tiempo para comer 4 a 6 comidas más pequeñas…

Entonces necesitas hacer una caminata de unos 15 minutos después que hayas tenido una comida grande para que así aceleres tu digestión y evites que tu estómago se hinche.

5. ¡Deja de tomar gaseosas!

Las gaseosas y otras bebidas carbonatadas pueden hacer fácilmente que tu estómago se hinche a causa del dióxido de carbono que contienen estas bebidas, el cual genera gases en tu estómago forzándolo a que se expanda o se hinche - Mira cómo dejar de tomar gaseosas aquí

6. Evita los endulzantes artificiales

Los endulzantes artificiales no pueden ser desdoblados fácilmente por tu cuerpo y esto causa gases y en consecuencia esto lleva a hinchazón. Esto significa que necesitas estar atento a no consumir gaseosas dietéticas, gomas de mascar si azúcar o cualquiera de los productos "libres de azúcar". Ahora, si definitivamente debes usar los endulzantes artificiales…

Trata de limitar tu uso de sustitutos del azúcar a menos de 3 porciones por día, pero…

Los edulcorantes artificiales como manitol, sorbitol, xylitol y otros polialcoholes (o azúcares alcohólicos) son los que principalmente debes evitar para reducir la hinchazón, de tal forma que tengas un estómago más plano.

7. No hagas cosas que causen que tragues demasiado aire

Cuando tragas demasiado aire… ese aire queda atrapado en tu estómago y esto causa gases que provocan hinchazón. Puedes prevenir que esto ocurra así…

8. Hazte una limpieza de colon

Mira cómo perder 20 libras en 30 días para saber más, pero debido a tus malos hábitos alimenticios… Podrías tener más de 10 libras de desperdicio atrapadas en tu colon que pueden ser fácilmente removidas de tu abdomen haciéndolo más plano. Puedes hacer esto con la ayuda de un programa de limpieza del colon como el Programa Extremo Para Limpiar El Colon

Más formas para tener rápidamente un vientre plano sin ejercicio…

  1. Incluye estos alimentos diuréticos a tu dieta para que desalojes el exceso de peso de agua.
  2. Usa suplementos como Beano o Phazyme para que elimines los gases y la hinchazón.
  3. Usa alimentos y bebidas anti-hinchazón para que tengas un estómago más plano como Té de Hinojo, Té Herbal de Yerbabuena, Té de Manzanilla, jengibre, piña, perejil y yogurts que contengan probióticos (bacterias benéficas) para reducir la distención abdominal.
  4. Toma con cada comida enzimas digestivas como lipasa, peptidasa y/o amilasa para que elimines la hinchazón - Las Enzimas Digestivas Esenciales de Source Naturals es un buen suplemento que te ayudará a eliminar la hinchazón.
  5. Puedes sumergirte en una tina de agua tibia durante 15 minutos para ayudarte a eliminar el exceso de peso de agua, y asé poder tener un estómago más plano, y/o…
  6. Puedes usar un cuarto de vapor o sauna durante 15 minutos que te haga sudar para eliminar el exceso de peso de agua. Y por supuesto…
  7. Puedes hacer ejercicio muy intensamente para sudar el exceso de peso de agua, reducir la hinchazón y quemar la grasa de la barriga. Esta es la forma más rápida de tener un estómago plano, pero… debido a que este artículo se titula "Cómo tener un abdomen más plano en una semana sin ejercicio…" no tienes que hacer eso.

Otras formas de prevenir hinchazón y de mantener un vientre plano…

Para realmente tener un estómago plano…

Mira el video para encontrar más tips para tener un vientre más plano…
1-50 of 57 Comments
Emma

Hola hace seis meses nació mi pequeño y quede con 12K+ de lunes a viernes hago 1hora de elíptica+100 Abdominales aparte a diario me voy a la universidad o llevo a mi hijo a la sala cuna son 30 minutos de caminata. Sigo una dieta relativamente sana, tres comidas grandes y tres pequeñas meriendas, cero fritura, pan o pastas, tomo bastante agua después de la tres de la tarde solo como avena, frutas, te verde o mate, por ahí no respeto los horarios de sueño,llevo app. tres meses a full y solo he bajado un par de centímetros de barriga... ayuda!

October 15, 2014 - 14:16

Adrian Bryant

¿cuál es su consumo total de calorías

October 17, 2014 - 11:01

adriana

si pero 60 kilos mas o menos cuantos vasos d agua debo tomar yo kiero adelgasar pero solo el bientre por q mis piernas estan muy delgadas

January 14, 2014 - 18:52

Vanessa

Hola tengo un bebe de 1 y medio y todavia tengo pancita como de 5 meses e rabajado mucho en otras areas pero el estomago sigue igual e notado q por la manana casi no se nota mucho pero luego q como se me infla mucho mas.. Si contraigo mi abdomen no se nota nada de panza , Tmbn e leido tambn q en algunos embarazo se rompe los musculos q tiene en el abdomen y x eso se queda flagida???

October 13, 2013 - 21:38

Adrian Bryant

¿cuál es su peso y la altura de ahora?

October 16, 2013 - 09:59

Vannessa

Sera posible tener un vientre plano sin tener q hacerme una cirugia????

October 13, 2013 - 21:41

katherine

QUISIERA SABER SI EL HECHO QUE CORRAS O HAGAS EJERCICIO CON FRECUENCIA Y ALGO DE PESAS, DE ALGUNA MANERA HACE QUE AUMENTES DE PESO?QUIZÁ POR QUE LOS MÚSCULOS SE ENDURECEN O ALGO ASÌ...ES POSIBLE'...LA MAYOR PARTE DE MI VIDA HE HECHO EJERCICIO SIN EMBARGO HAY DÍAS QUE ME DESCUIDO FATAL EN CUANTO A LA ALIMENTACIÓN Y SIENTO Q TODO MI CUERPO EMPIEZA A DEFORMARSE, LO MISMO ME SUCEDE CUANDO DEJO DE HACER EJERCICIOS SUMANDO A ELLO QUE TAMBIÉN ME DEPRIME Y ME CAUSA MUCHA ANSIEDAD...MIDO 1.78 PESO 62KG...

August 16, 2013 - 17:21

Adrian Bryant

usted puede estar ganando músculo que es el bien y el músculo te hace ver más delgada, pero el peso que usted gana no es gorda y fea

August 18, 2013 - 00:51

Maria

Hola no tengo mucha grasa muscular solo quisiera reducir un poco de la parte de la cintura y a los lados tengo 15 años mido 1,51 metros y peso 44 kilogramos que debo hacer?

August 14, 2013 - 23:40

Karen lo

Hola peso 87 kg , mido 1,58cm tengo un bebe 15 meses se me ha hecho difícil bajar de peso y desde antes del embarazo sufro de sobrepeso estaba pesando 82 kg que puedo hacer empezar a bajar de peso, me realice hace 9 meses cirugía plástica en mi abdomen y senos pero sigo en sobrepeso me puede dar su orientación y consejo gracias

August 11, 2013 - 21:59

amanda lucia quiroz hernandez

mido 160 y mi peos es de 70 kilos tengo un bebe de 3 años como hago para bajar los 10k de sobre peso gracias

August 10, 2013 - 22:04

ely

tengo 34 años peso 232 mido 170 necesito saber como bajar de peso y como sasear mi apetito el cuale s mucho paresco de anciedad

August 08, 2013 - 16:50

Paulina

debo tomar 73 onzas eso a cuanto equivale en litros

July 31, 2013 - 19:54

jessica vargas

peso 76 cuanta agua debo tomar en vaso no en onzas que ese termino no lo conozco gracias

June 10, 2013 - 00:18

Adrian Bryant

si usted pesa 76 kilogramos y luego de 1 a 3 litros al día será bueno

June 11, 2013 - 10:36

magui

Hola yo peso 52 kg y mido 1.68 tengo un hijo de 3 años para perder peso después de el embarazo y tener un abdomen plano lo que hago es:
No me gusta tomar agua. Pero tengo muchas plantas como menta,oregano,melisa,manzanilla y hinojo. Tomo mucho te con endulzantes (no azúcar).
Como de todo un poco frutas, verduras, en las mañanas leche con muchos cereales un almuerzo muy contundente pero en la tarde nada tan pesado. y si en la noche me da hambre tomo más té y fruta ya que no hay que dejar de comer para lucir bién.
Solo comer saludable no consumir azúcar, café, bebidas alcoholicas o fumar.
También complemento esto con actividad fisica hago una rutina de abdominales de 30 minutos dia por medio.

Espero que les sirva saludos :

May 27, 2013 - 23:21

ERIKA

QUIERO TENER UN ABDOMEN PLANO Y NO LO CONSIGO HAGO 3 VECES EJERCICIO A LA SEMANA PAERO RELAMENTE SIGO IGUAL MI ESTATUTA ES DE 1.56 Y PESO 50

May 25, 2013 - 16:42

amairany

hola' mira tengo 13 años estoy por cumplir 14 soy muy delgada bueno al menos de brazos y piernas mido 1.50 y peso al rededor de 42 kilos, el problema conmigo es que estoy mega gorda del vientre y bueno me gustaría saber que me aconsejas, por lo general NUNCA hago ejercicio por que me la paso leyendo por las tardes y en el colegio solo en clase de educación física 2 días por semana 50 min. y bueno comó lo que una chica de 13 años común come' si talves menos chatarra, la verdad eh intentado hacer abdominales y simplemente no aguanto mi peso, y si, tomo muy poca agua al dia logro tomar 2 vasos de agua máximo, como no me da mucha sed, y calcio siempre estoy tomando pastillas con calcio incluso tuve exceso de calcio, please un consejo' :)

May 24, 2013 - 19:23

brenoyh

mido 170 se estatura y peso 86 libras y quiero vajar de ´´ppeso q agoooo

May 24, 2013 - 00:32

Lina

Hola, tengo 34 años, hace 2 años y emdio tuve una bebe y desde entonces quede con un abdomen flacido y con grasa, además de una leve diastasis de los rectos que hace que luego de comer mi estomago se vea gigante, ahora estoy embarazada de nuevo y quiero evitar que mi abdomen quede mas flacido y deseo además ejercitarme para perder esa grasa sobrante, que me recomiendas?

May 22, 2013 - 11:22

anuska

voy arecomendar algo que estoy tomando y estoy encantad la segunda semana y mi vientre no esta inflamado , son pastillas de alcachofa tomo las del mercadona y juro que funcina

May 20, 2013 - 05:13

Mary

Bueno yo quiero tener un abdomen plano pero saludable, quiero ir al GYM pero me siento un poco perdida y ademas quiero resultados rápidos
que me aconsejarias?
Gracias.

May 14, 2013 - 13:08

Adrian Bryant

la pérdida de peso de los planes en este sitio es lo que realmente necesita, pero ¿cuál es su peso y estatura?

May 14, 2013 - 17:57

ana

hola...mira mido 1.54 y desde hace un año practico cardio 1hra diaria d lun a vier....mi problema es q los primeros meses baje 9kilos llegando a pesar 71k pero de unos meses pra aka subi a 75k aunq mi cuerpo si se ve mas delgado estoy desesperada xq no logro bajar peso...solo tallas....q hagoooo!?????

May 07, 2013 - 03:50

Adrian Bryant

¿estás diciendo que tu cuerpo se ve más delgada aunque aumentó de peso?

May 07, 2013 - 11:57

armando

bueno muchas gracias pero yo llevo casi 1 año haciendo la mayoria de cosas que se indican y siempre sigo pesando lo mismo. tengo sobrepeso

April 30, 2013 - 22:38

Adrian Bryant

¿qué estás haciendo exactamente y realizar el seguimiento de la cantidad de calorías que usted come

May 01, 2013 - 18:20

aline

hola yo aurita peso 62 kilos y tengo 19 años yo me veo demaciada gorda voy aver ese consejo si me resultan bajar de peso me van hacer muy feliz

April 29, 2013 - 18:28

Adrian Bryant

cómo mides?

April 30, 2013 - 20:37

yahaira

hola peso 57 kilos quiero saber cuantos vasos de agua debo tomar mi doctora me dijo q estoy de sobrepeso y debo ser dieta me prihivio gaseosa y dulces me podrias cuantos vasos debo tomar recuerda peso 57.

April 17, 2013 - 20:55

Adrian Bryant

al menos 100 oz

April 18, 2013 - 10:29

Selene

Holaaa !! Yo peso 50 kilos mido 1 63 y tengo unas pequeñas longitas en mi estomago estoo me ayudara a desacerme de ellas ??

April 12, 2013 - 12:02

RODRI

hola yo almuerzo comidas normales ..(pero no mucho)..y mi merienda y cena son frutas o yogurt..todas las tardes hgo bicicleta y algunas abdominales..y tomo mucha agua.tengo catorce y peso ochentaidos kilos :( me siento mal cnmigo mismo..tu crees que en el almuerso dbería remplazarlo cn algo dietetico?si es así,dime que pdria cmer.y alguns concejos qe me qieras dar me vendrían bn.saludos

March 21, 2013 - 00:51

Adrian Bryant

así que no te perder peso lo suficientemente rápido o ninguno en absoluto? te el seguimiento de su consumo de calorías?

March 23, 2013 - 16:36

GUILLE

tengo tres cesareas y mi vientre es super bultoso con estos consejos lograre tener el vientre plano y cuanto tiempo me llevaria mido 1.58 cm y mi peso es de 82 kg

March 09, 2013 - 23:27

Adrian Bryant

que se verá mejor a medida que pierde peso, pero la expectativa de perder alrededor de 10 libras al mes

March 10, 2013 - 10:47

Dalis

Hola me llamo dalis y nesecito saber cuantos vasos de avua equibale 113 onzas

March 03, 2013 - 09:29

Adrian Bryant

14

March 03, 2013 - 21:25

Dorilee

Hola, acabo de comenzar en un gym y me siento perdida ya q no tengo una rutina a seguir. Tendria q pagarle adicional a un personal trainer para esto. Yo mido 5`2 y peso 112 lbs. Deseo aumentar de peso,tonificar y quemar la grasa q tengo en exceso. Tengo 41 anos y desearia q me orientara en cuanto a con q peso y con cuantas repeticiones debo comenzar mi rutina.. Agradecere en lo q me pueda ayudar... :)

March 02, 2013 - 11:25

Adrian Bryant

¿has visto este plan?

March 02, 2013 - 22:19

jessica reyes

me parece muy buena la informacion que encontre en esta pagina iniciare ha beber ugua para bajar de peso gracias

January 20, 2013 - 19:19

Lourdes

Hola yo tengo una pregunta despues de una comida tomo el tea q se llama china slim tea esta bien si me lo tomo despues de comida oo usar otro tea?

December 29, 2012 - 00:13

Adrian Bryant

cualquier té después de una comida está bien, siempre y cuando no se ha cargado con azúcar adicional

December 31, 2012 - 08:57

YAHAIRA

hola .Gracias por la ayuda yo antes pesaba 55 era gorda ahora estoy bien flaca nunca he estado tan flaca hasta veo mis venas y tengo 12 años yo peso 39.

December 04, 2012 - 19:09

Sharon Gonzalez

Excelente información, la pondre a prueba ;)

October 23, 2012 - 14:46

madelaine

cuales son las comidas que no engordan y se pueden comer

September 26, 2012 - 22:08

julio

tengo 20 años y mido 1 metro con 90 cm, y aveces siento que mi metabolismo es muy lento y ademas al ser tan alto se me hace dificil marcar la zona abdominal o bajar de peso facilmente, ya que peso 102 kg, que concejo extra me darias...

September 10, 2012 - 01:28


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