Para tener un estómago más plano en 1 semana sin hacer ejercicio…

Elimina tu estómago inflado y cualquier exceso de peso de agua…

1. Tomando más agua

Se que suena raro pero cuando no tomas agua tu cuerpo realmente retiene agua (haciendo que te veas más gordo) y también…

Tomar agua te ayuda a prevenir la distensión abdominal porque te ayuda a la digestión, alivia el constreñimiento y los gases, entonces tratas de tomar al menos 2 litros (70 onzas) de agua por día para tener un vientre más plano, además… Ve aquí para saber otras formas cómo el agua quema grasa, y…

Usa esta calculadora sencilla para ver cuánta agua necesitas tomar cada día para tener un estómago más plano…

Introduce Tu Peso en el cuadro de abajo y después presiona el botón Calcular para ver cuánta agua necesitas tomar para tener un abdomen más plano…

Escribe Tu Peso (en libras) aquí →

Necesitas tomar onzas de agua cada día para tener un estómago más plano

2. Limita tu consumo de sal o sodio

Entre más sal o sodio consumas = más agua va retendrá tu cuerpo, lo cual a su vez causará que tu abdomen se vea abultado e hinchado, entonces tienes 2 opciones…

  1. Puedes tomar más agua para que elimines el exceso de peso de agua causado por el exceso de sal en tu dieta y/o…
  2. Puedes comer menos de 2500 mg de sodio por día para prevenir que estés hinchado y que ganes peso de agua - Mira cómo bajar 5 libras en 2 días para conocer más información acerca de cómo perder rápidamente el exceso de peso de agua consumiendo más agua y limitando la ingesta de sal

3. Come una dieta balanceada de Carbohidratos, Proteínas y Grasas porque…

4. Come comidas más pequeñas

En vez de comer 3 comidas GRANDES que van a provocar mucho estrés en tu sistema digestivo, y en consecuencia va a conducir a hinchazón estomacal…

Es mejor que comas de 4 a 6 comidas más pequeñas para prevenir que tengas un estómago más inflado, y si no tienes tiempo para comer 4 a 6 comidas más pequeñas…

Entonces necesitas hacer una caminata de unos 15 minutos después que hayas tenido una comida grande para que así aceleres tu digestión y evites que tu estómago se hinche.

5. ¡Deja de tomar gaseosas!

Las gaseosas y otras bebidas carbonatadas pueden hacer fácilmente que tu estómago se hinche a causa del dióxido de carbono que contienen estas bebidas, el cual genera gases en tu estómago forzándolo a que se expanda o se hinche - Mira cómo dejar de tomar gaseosas aquí

6. Evita los endulzantes artificiales

Los endulzantes artificiales no pueden ser desdoblados fácilmente por tu cuerpo y esto causa gases y en consecuencia esto lleva a hinchazón. Esto significa que necesitas estar atento a no consumir gaseosas dietéticas, gomas de mascar si azúcar o cualquiera de los productos "libres de azúcar". Ahora, si definitivamente debes usar los endulzantes artificiales…

Trata de limitar tu uso de sustitutos del azúcar a menos de 3 porciones por día, pero…

Los edulcorantes artificiales como manitol, sorbitol, xylitol y otros polialcoholes (o azúcares alcohólicos) son los que principalmente debes evitar para reducir la hinchazón, de tal forma que tengas un estómago más plano.

7. No hagas cosas que causen que tragues demasiado aire

Cuando tragas demasiado aire… ese aire queda atrapado en tu estómago y esto causa gases que provocan hinchazón. Puedes prevenir que esto ocurra así…

8. Hazte una limpieza de colon

Mira cómo perder 20 libras en 30 días para saber más, pero debido a tus malos hábitos alimenticios… Podrías tener más de 10 libras de desperdicio atrapadas en tu colon que pueden ser fácilmente removidas de tu abdomen haciéndolo más plano. Puedes hacer esto con la ayuda de un programa de limpieza del colon como el Programa Extremo Para Limpiar El Colon

Más formas para tener rápidamente un vientre plano sin ejercicio…

  1. Incluye estos alimentos diuréticos a tu dieta para que desalojes el exceso de peso de agua.
  2. Usa suplementos como Beano o Phazyme para que elimines los gases y la hinchazón.
  3. Usa alimentos y bebidas anti-hinchazón para que tengas un estómago más plano como Té de Hinojo, Té Herbal de Yerbabuena, Té de Manzanilla, jengibre, piña, perejil y yogurts que contengan probióticos (bacterias benéficas) para reducir la distención abdominal.
  4. Toma con cada comida enzimas digestivas como lipasa, peptidasa y/o amilasa para que elimines la hinchazón - Las Enzimas Digestivas Esenciales de Source Naturals es un buen suplemento que te ayudará a eliminar la hinchazón.
  5. Puedes sumergirte en una tina de agua tibia durante 15 minutos para ayudarte a eliminar el exceso de peso de agua, y asé poder tener un estómago más plano, y/o…
  6. Puedes usar un cuarto de vapor o sauna durante 15 minutos que te haga sudar para eliminar el exceso de peso de agua. Y por supuesto…
  7. Puedes hacer ejercicio muy intensamente para sudar el exceso de peso de agua, reducir la hinchazón y quemar la grasa de la barriga. Esta es la forma más rápida de tener un estómago plano, pero… debido a que este artículo se titula "Cómo tener un abdomen más plano en una semana sin ejercicio…" no tienes que hacer eso.

Otras formas de prevenir hinchazón y de mantener un vientre plano…

Para realmente tener un estómago plano…

Mira el video para encontrar más tips para tener un vientre más plano…
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paola

ESTOI MUY PIPONA QE AGO PARA TENER UN ADDOMEN PLANO

June 10, 2016 - 20:21

Adrian Bryant

que necesita para perder grasa del vientre por lo...

utilizar cualquier 1 de la pérdida de peso planes de aquí

June 11, 2016 - 22:05

Carla

Hola, tengo 16 años, mido 1,70 y peso 82 kg. Estoy desesperada con mi barriga por que no me veo nada a gusto cuando voy a la playa o a la piscina, y soy bastante vaga en cuanto a la dieta. Me gustaria bajar mi barriga pero no se como. Gracias.

April 17, 2016 - 07:06

maria

Hola, eh bajado 35 kilos en un año 3 meses, pero mi cuerpo ya no quiere reaccionar de poco mas de dos meses estancada en el mismo peso. ¿que puede estar causando este estancamiento?

gracias

April 14, 2016 - 18:55

Adrian Bryant

utilizar esta aquí

April 15, 2016 - 08:29

Ana

Hola soy mama tengo 38 años me hice la lipectomia hace 10 años todo estsba perfecto pero hace aprox 2 años me engroso la cintura y el estomago hago mucho ejercicio d cardio y pesas minimo 4 veces x semana y no se q hacer x favor auxilio m urge una dieta q me nutra sin subir d talla en el abdomen peso 48 k y soy talla 5

March 28, 2016 - 01:19

Del Valle

Hola,tengo 15 mido 1,58 y peso 60k quiero bajar abdomen rápido ¿Como hago?

March 21, 2016 - 21:27

Abida

Tengo 16 años y mido 1.71 y mi zona de engorde es el estomago (longitas llantitas) y quiero un abdomen plano

February 24, 2016 - 20:47

Danna

Hola, tengo 18 años mido 1,62 peso 50k soy delgada quiero tener mas masa muscular pero mi abdomen si esta gordito y quisiera tener lo plano a mi contestura, que hago?..
Gracias!!

February 14, 2016 - 13:50

Adrian Bryant

es necesario utilizar este

February 18, 2016 - 12:02

yanira

hola yo soy yanira tengo 13 años y mido 1'55 y peso 57 kilos y tengo la barriga muy inflada que me recomendarias?

February 02, 2016 - 14:58

Adrian Bryant

beber más agua, limitar la sal y carbohidratos durante 2 a 3 días para deshacerse de blaot

February 06, 2016 - 10:41

maria

Hola tengo 34 años mido 1,50y peso 70k mi problema es que engordo solo la barriga y cualquier cosa que coma se me hincha aun mas que puedo hacer. Gracias

November 13, 2015 - 20:25

carla

Yo pesaba 230 libras mido 5.6 me puse a dieta y grasias a Diosito estoy perdiendo de peso mi problema es que tengo mucha piel floja de lo que e perdido de peso no se que haser con tanta piel suelta. Ayudame por favor

November 09, 2015 - 09:20

Adrian Bryant

que más que probablemente tiene más grasa o sueltos en lugar de la piel floja

November 09, 2015 - 20:58

diana

hola yo tengo el vientre casi plano consumo camote y agua todas las mañanas y hago abdominales.. solo quiero saber porque arriba dice Trata de estar nervioso o estresado? creo que deberia ser al revez.

November 06, 2015 - 10:24

Adrian Bryant

¿cuál es su peso y la altura de ahora?

November 07, 2015 - 17:38

ivonne

hola tengo 23 años mido 1.50 peso 67 tengo una bebe de 2 años y tengo mucha panza y lonjitas a los lados como le puedo hacer para eliminarlas definitivamente

October 27, 2015 - 12:13

floribertha zavala

ola
soy de tepetitla
que puedo acer estoy muy gorga, sin nivio y sin tener relaciones con nadien kien me puede ayudar

October 13, 2015 - 17:44

ArianA

Hola tengo 25 años mido 1.64 y peso 67 me gustaría perder peso abdominal tengo la dichosa marca de vikini m sale pncita soy pésima para abdominales y no yeso tomar cualquier cosa porque tengo epilepsia pero m gustaría eliminar la grasa d mi abdomen que puedo hacer

September 23, 2015 - 02:45

Adrian Bryant

es su médico bien con usted a hacer ejercicio?

September 24, 2015 - 07:32

Barbie

Hola, yo tengo 16 años, mido 1,61 y peso 50kg aprox y tengo la panza hinchada (como de embarazada). Hace como 4 meses empece a hacer abdominales varias veces por semana, a reducir la comida chatarra y a tomar 2 litros de agua por dia. La panza bajo bastante desde que empecé pero hace como 1 mes y medio no baja más. Hay dias que la veo bastante flaca y otros que esta cerca de estar como en el comienzo. Hace menos de una semana incluí abd hipopresivos para ver si ayudan. Ahora estuve investigando y voy a ir a la nutricionista para que me recomiende algo por si tengo problema con algun tipo de alimento. Que opinas de lo que me pasa y que me recomendas? Gracias por la informacion!

September 06, 2015 - 23:40

Adrian Bryant

mira esto aquí

September 07, 2015 - 09:12

Jessica

Hola tengo 21 años, mido 1.57 y estoy pesado 63 kg, desde q empece a vivir sola, empece a subir de peso, y me hace mal todo lo q como.... quiero bajar unos kilos, por favor ayuda....

August 11, 2015 - 00:50

Laura

Hola tengo 24 años, tengo vientre bajo enorme y no se como eliminarlo panza no tengo pero vientre si... Logro bajar rápido de peso pero el vientre no se va... Y hasta usar pantalones es penoso porque pareciera estoy embarazada... Auxilio....!!!!!

July 25, 2015 - 10:51

odela

hola tengo 21 años tengo mucha barriga eso que tomo agua pero no se me baja la panza que me recomendarian pàra poder bajar la barriga espero su respuesta gracias

July 22, 2015 - 16:38

Adrian Bryant

¿cuál es su peso y la altura de ahora?

July 23, 2015 - 19:40

Irene

Bueno mi nombre es Irene tengo 14 años y mido 1'70, mi peso es de 50 kg, la verdad es que me gustaria adelgazar un par de kilos para tener el vientre plano, y claro alguna que otra cosa no lo puedo hacer ya que me mantienen mis padres. En mi caso, que me recomiendas?

March 22, 2015 - 04:49

fer

tengo 17 años, mido 1,64 y peso 60 kilos. Anteriormente hacia atletismo todos los dias 2 horas . pero ahora se me ha hecho un poco de panza y un poco de grasa en los aductores

January 14, 2015 - 10:21

Melany

Felicidade que buena informacion, tengo 18 años y peso 98 libras pero tengo muha barriga, y necesito bajarla cuanto antes! Y quisiera saber cuantos basos son 49 onzas gracias!

December 07, 2014 - 21:42

Melissa

Hola la verdad que mi peso siempre a sido 120 lo maximo pero desde que comenze a dejar de caminar siento y se que he subido de peso ahora peso 134 y no se que sera porque mi alimentacion es la misma no como mucho aunque antes caminaba mas seguido y ahora el taxi me recoge a la puerta d mi casa y yo no sudo ya que todo el dia estoy en una oficina sentada con aire acondicionado...pero antes era igual y no pesaba 134 que puedo hacer? en dos semanas es mi cena y me siento con pansita

November 30, 2014 - 00:01

Emma

Hola hace seis meses nació mi pequeño y quede con 12K+ de lunes a viernes hago 1hora de elíptica+100 Abdominales aparte a diario me voy a la universidad o llevo a mi hijo a la sala cuna son 30 minutos de caminata. Sigo una dieta relativamente sana, tres comidas grandes y tres pequeñas meriendas, cero fritura, pan o pastas, tomo bastante agua después de la tres de la tarde solo como avena, frutas, te verde o mate, por ahí no respeto los horarios de sueño,llevo app. tres meses a full y solo he bajado un par de centímetros de barriga... ayuda!

October 15, 2014 - 14:16

Adrian Bryant

¿cuál es su consumo total de calorías

October 17, 2014 - 11:01

adriana

si pero 60 kilos mas o menos cuantos vasos d agua debo tomar yo kiero adelgasar pero solo el bientre por q mis piernas estan muy delgadas

January 14, 2014 - 18:52

Vanessa

Hola tengo un bebe de 1 y medio y todavia tengo pancita como de 5 meses e rabajado mucho en otras areas pero el estomago sigue igual e notado q por la manana casi no se nota mucho pero luego q como se me infla mucho mas.. Si contraigo mi abdomen no se nota nada de panza , Tmbn e leido tambn q en algunos embarazo se rompe los musculos q tiene en el abdomen y x eso se queda flagida???

October 13, 2013 - 21:38

Adrian Bryant

¿cuál es su peso y la altura de ahora?

October 16, 2013 - 09:59

Vannessa

Sera posible tener un vientre plano sin tener q hacerme una cirugia????

October 13, 2013 - 21:41

katherine

QUISIERA SABER SI EL HECHO QUE CORRAS O HAGAS EJERCICIO CON FRECUENCIA Y ALGO DE PESAS, DE ALGUNA MANERA HACE QUE AUMENTES DE PESO?QUIZÁ POR QUE LOS MÚSCULOS SE ENDURECEN O ALGO ASÌ...ES POSIBLE'...LA MAYOR PARTE DE MI VIDA HE HECHO EJERCICIO SIN EMBARGO HAY DÍAS QUE ME DESCUIDO FATAL EN CUANTO A LA ALIMENTACIÓN Y SIENTO Q TODO MI CUERPO EMPIEZA A DEFORMARSE, LO MISMO ME SUCEDE CUANDO DEJO DE HACER EJERCICIOS SUMANDO A ELLO QUE TAMBIÉN ME DEPRIME Y ME CAUSA MUCHA ANSIEDAD...MIDO 1.78 PESO 62KG...

August 16, 2013 - 17:21

Adrian Bryant

usted puede estar ganando músculo que es el bien y el músculo te hace ver más delgada, pero el peso que usted gana no es gorda y fea

August 18, 2013 - 00:51

Maria

Hola no tengo mucha grasa muscular solo quisiera reducir un poco de la parte de la cintura y a los lados tengo 15 años mido 1,51 metros y peso 44 kilogramos que debo hacer?

August 14, 2013 - 23:40


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