Para perder peso en casa…

Haz UNO de estos CUATRO ejercicios de 10 min. 1 a 6 veces por día…

Si tienes en casa una caminadora, elíptica o una bicicleta también puedes…

Haz UNO de estos CUATRO ejercicios de 10 min. 1 a 6 veces por día…

Debes seguir estas 7 reglas de dieta para perder peso en casa…

  1. Come solo Estos alimentos que te ayudan a perder peso y Trata de no comer ninguno de Estos alimentos que te hacen ganar peso .
  2. NO te preocupes por contar calorías.
  3. Come HASTA 4 veces al día cada 3 a 5 horas.
  4. Come al menos 1 fruta o un vegetal crudo con 8 onzas de agua Antes de cada comida (esto casi te garantizará que nunca comerás demasiado y que aumentes de peso porque este tip te hará sentir rápidamente más lleno y satisfecho)
  5. Deja de comer en cada comida cuando te sientas 100% satisfecho
  6. Si tienes hambre entre las comidas…
  7. Solo bebe agua, jugo de verduras crudas como V8, Té verde o estas otras 5 bebidas de aquí para perder peso y…

Para perder peso en casa tan rápido como sea posible…

Haz cualquiera de estas rutinas de ejercicios de 10 minutos de arriba al menos 3 a 6 veces por día en vez de 1 a 6 veces por día, pero si esta rutina de ejercicios es muy dura…

Si estás teniendo dificultades para perder peso en casa, entonces …

1-50 of 105 Comments
Sol

Hola!Tengo 16 años,mido 1.55 y peso 60kilos.Hace tres semanas empeze con los ejercicios en casa(Ejercicios pasos de ski)y en la 1° semana baje a 58kilos, en la 2° baje a 56kilos y esta semana no pude hacer los ejercicios porque ya no tengo tiempo(llego a laas 8pm a mi casa).¿Cómo hago para bajar peso con poco tiempo? y ¿cómo hago para mantener y no ganar peso?

April 20, 2014 - 01:40

Cesar

Gracias son muy útiles tus consejos y me encanta esta página me ha ayudado mucho. Te quería preguntar algo, ¿Sabes hablar español, o usas traductor? Solo me quedaba esa dudilla, porque veo que respondes a casi todos los comentarios, de todas formas gracias por tener tan excelente página facil de entender en mi idioma.

March 26, 2014 - 18:32

Adrian Bryant

Yo uso un traductor de google

March 28, 2014 - 07:14

CARMEN

Hola me parece muy bueno lo que he leido en esta página d antemano gracias!!!
tengo 39 años y en un mes cumplo 40, peso 89 kilos y mido 1,63. Que ocurre si sigo comiendo carbohidratos y sigo haciendo ejercicios es que me es muy dificil dejarlos y quisiera bajar al menos 20 kilos en poco tiempo.
gracias!

March 06, 2014 - 10:16

adrian bryant

no se trata de la cantidad de carbohidratos que consume. se trata de la cantidad de calorías totales que usted come. ver esto aquí

March 10, 2014 - 05:47

Israel

Hola Adrian, Nose como seguir bajando de peso despues de haber logrado bajar 50 libras el mes pasado pesaba 199 libras pero me volvi a pesar al mes siguiente y pese 205 libras y eso que durante todo el mes de enero corria hasta 6 millas y como 60 minutos habia veces que lo hacia 6 veces a la semana y algunos dias dos veces por dia que puedo hacer para poder seguir bajando algunos consejos que me pudieras dar te lo agradeceria mucho espero tus consejos muy pronto.

February 21, 2014 - 19:46

adrian bryant

su rutina de ejercicios suena bien, pero ¿qué pasa con su dieta? cuántas calorías comió usted al día? mira este

February 22, 2014 - 11:00

karen

hola soy karen esta pagina me ayudado mucho eee bajado 7 kilos en tan solo 5 semanas genial

February 02, 2014 - 19:16

karina

Excelente página, me encantó. Empece a ser dieta hace 3 semanas bajando 1 kl por semana, quiero bajar 20kl, por lo que considero que voy en buen camino para cuando llegue mi cumple 40 a mediados de año. Los ejercicios propuestos en casa me gustan, mi pregunta es si puedo realizar las 4 rutinas en el dia o solo es aconsejable escoger una de ellas.?..

January 27, 2014 - 20:42

Adrian Bryant

si lo hace 4 en un día y luego sólo lo hacen durante 10-20 minutos cada vez

January 29, 2014 - 12:14

Panchoso

Hola de nuevo Adrian.
Hoy he trotado en la mañana (unos 20 min) y me he cansado el triple (y quizás más) que haciendo 2 de ski y 1 de tijeras en la mañana y en la noche.
¿Será mejor trotar?
Gracias! :)

January 22, 2014 - 22:04

Adrian Bryant

¿ha hecho más que empezar esta rutina?

January 23, 2014 - 09:20

Panchoso

Bueno, llevaba más menos 2 semanas con la rutina... y un día por variar hice trote.

January 23, 2014 - 12:56

Adrian Bryant

correr está bien, pero en general sólo desea hacer mi alta intensidad de entrenamientos de 3 a 4 días a la semana, 1-2 veces al día durante 20 a-40 minutos a la vez

January 25, 2014 - 07:33

Panchoso

Hola Adrian, tengo una duda. Estoy haciendo 2 veces los pasos de eski y 1 de tijeras en la mañana y en la noche todos los días ¿Eso está bien o no?
Gracias por tu ayuda!

January 13, 2014 - 20:30

Adrian Bryant

si esto está bien

January 17, 2014 - 08:51

Dany

hola me gustaria que me ayudaras a hacer una rutina para piernas y chamorros, salgo a correr casi todos los dias y si me puedes recomendar algun plan alimenticio solo para mantenerme, te lo agradeceria mucho

November 30, 2013 - 12:53

Adrian Bryant

estás tratando de conseguir muslos gruesos y / o trasero más grande o piernas apenas más delgado?

December 01, 2013 - 18:28

Fatima

Hola Adrián,tengo un esguince en el tobillo y no puedo andar ,llevo 3 semanas asi y estoy cogiendo peso y mala forma,me puedes recomendar algun ejercicio para poder perder peso y mantener mis musculos en forma hasta que pueda volver a hacer tus ejercicios? gracias!

November 07, 2013 - 12:37

Adrian Bryant

¿has visto esto?

November 08, 2013 - 08:26

cecilia

hola peso 200 lbs y soy hipotiroidea desde hace 7 anios mi Dr me dicen que tengo que bajar de peso porque tengo fascitis plantar y el peso que tengo no me ayuda pero no se como hacerlo porque no puede caminar ni hacer aerobicos ....tengo una bicicleta estatica y solo hago 15 a 30 minutos ..quiero saber si estoy hciendo bien ..pero no bajo de peso

October 01, 2013 - 09:47

Adrian Bryant

se ha visto que esta

October 02, 2013 - 14:45

Dana Rios

Hola quiero que meayuden abajar depeso tengo unos kilos de mas y enrealidad nose queaser mi peso es de 69 kilos y tengo confiansa que ustedes meayuden espero surespueta pronto GRACIAS

August 22, 2013 - 19:40

Adrian Bryant

a continuación, utilizar el plan en esta página a bajar de peso

August 24, 2013 - 12:08

jonathan

hola me gustria queme ayuden a bajar de peso y trabajo todo el día y llego a la casa en las tardes tendrás un métodos muchas grasias

August 17, 2013 - 12:02

Adrian Bryant

Se hizo este plan para ayudar a las personas ocupadas como a bajar de peso

August 18, 2013 - 01:03

Byron Rodriguez

Hola, desde hace mucho tengo muchas ganas de bajar de peso, pero siempre recaigo en algo, y ya estoy harto de esta situación, hoy busque en Internet y encontré esto, que a mi parecer es lo mas organizado que he visto en cuanto a tips y consejos para bajar peso no fácilmente, si no que con resultados en el tiempo correcto, así que empezare desde hoy, para retomar metas que abandone por el simple hecho de no quererme a mi mismo y estar así como estoy.

Jueves/07/08/2013
----Peso/97.7 kilos----Estatura/174cms---IMC/32.3 kg/m^2

Veremos que resultados obtengo! gracias!

August 08, 2013 - 14:05

martha duarte

hola tengo mas de 40 libras de mas y tengo mas de 3 mese asiendo zumba y logre bajar solo 4 libras hoy ago zumba y gym pero veo que ya no estoy bajando y no como carnes rojas solo vegetales y pollo oescado no se que aser mas que me aconsejan y gracias por su tiempo que me deican al contestarme este msj

July 29, 2013 - 01:23

Adrian Bryant

utilizando el plan en esta página le ayudará a perder el próximo 40

July 30, 2013 - 21:25

lida

Hola...
muy buena tu información . quiero eliminar mi celulitis , tengo 38 kilos de sobrepeso , hace un mes di a luz un hermoso bebe, siempre he sido gorda... y ahora quiero un cambio..

agradezco tu consejo.

May 22, 2013 - 17:37

Adrian Bryant

haciendo el plan de pérdida de peso en esta página le ayudará a perder la celulitis

May 22, 2013 - 20:24

Marcela

Quiero bajar de peso para poder tener novio, no chicos no me quieren por que soy obesa y apenas tengo 17 y peso 100 kilos y mido 1.70 que debo hacer

May 13, 2013 - 22:25

Panchoso

Tengo maquina eliptica y deseo hacer ejercicio de ''pasos de ski''o el de ''tijeras''... Hago todos esos o solo uno por dia? en la mañana? Debo calentar antes? Por ahi he leido que en los primeros 20 minutos de ejercicios no se quema grasa. Agradeceria mucho una respuesta!

April 28, 2013 - 16:19

Adrian Bryant

sólo debes elegir uno y hacer 20-40 minutos 1-2 veces al día y se quema la grasa más rápido, ya que es real intensa

April 28, 2013 - 18:15

janette

hola
me gusto mucho la rutina del salo de tijera solo me gustaria saber ¿cual es la forma correcta de saltar para no lastimar la columna?
gracias...

April 23, 2013 - 23:18

Adrian Bryant

tienes problemas de espalda?

April 24, 2013 - 06:58

Darlyn

hey hola ke tal komo estan espero bien... bueno mi problema radika en ke enkontres esta pagina y la verdad posee muy buenos konsejos los kuales segui y me ayudaron mucho ya ke pesaba 200libras y media 1.72cm y despues de 3 semanas logre estar en 180 libras y me mantuve pero ahora kiero seguir bajando y ya no puedo no se ke me pasa pero ahora no me puedo kontrolar y trato de seguir los konsejos ser estricto konmigo y no puedo... y kisiera saber ke mas puedo hacer ya ke tambien segui los konsejos de autoestima.... ayudeme a suprimir las ansiedades y ejercicios ke me hagan kemar mas grasa y haci poder bajar en menos tiempo.... gracias de antemano

April 08, 2013 - 14:10

Adrian Bryant

si usted está preguntando cómo perder más peso entonces el plan en esta página duda le ayudará a sacar más kilos

April 08, 2013 - 14:52

Monica

Hola hace dias q estoy lleyendo tu pagina esta muy buena solo quería saber porque no entiendo lo de lbs y onza quiero saber cuantas calorias debo comer mi peso es de 89 kg y mido 158cm tengo 32 años se q tengo un sobre peso importante me podrias ayudar por favor asi puedo seguí una dieta deseo llegar a los 70 kg y gracias por ayudar no sabes el bien q nos haces porque ahora sabemos q alguien nos quiere ayudar desinteresadame mil gracias

March 04, 2013 - 04:40

Adrian Bryant

comer sólo alrededor de 1200 a 1600 calorías por día

March 04, 2013 - 11:57

roberta

¿quiero bajar de peso porque mi familia se burla de mi?

February 27, 2013 - 17:14

Adrian Bryant

a continuación, seguir el plan en esta página

February 27, 2013 - 22:09

Daninyer orellana

hola soy daninyer

nunca e hecho ejercicio peso 97 kilos y mido 1.80cm y tengo 15 años
y quiero comenzar hacer ejercicio, de las extremidades soy delgado pero del tronco es donde tengo la grasa acomulada sobre todo en los lados que ejercicios me recomienda

xfa me pueden ayudar.

February 17, 2013 - 19:16

Adrian Bryant

hacer el entrenamiento en esta página le ayudará a su situación

February 19, 2013 - 19:40

Eduardo

Quiero Agradecer a la Pagina. empezo mirando la pagina con 105kg a fines de diciembre y hoy ya estoy pesando 84kg solamente siguiendo rutinas en casa de la pagina y la dieta

February 17, 2013 - 11:22

José enrique

Tengo 16 años y peso 90 kilos, me gustaría bajar de peso pero me da mucha ansiedad y siempre termino comiendo mas de lo debido y no sé que hacer si pudieran darme una dieta para poder seguirla y un plan de ejercicios que me ayudara estaría agradecido

February 05, 2013 - 21:26

Adrian Bryant

¿qué pasa con la dieta y plan de ejercicios en esta página?

February 06, 2013 - 06:57

Maria quispe

bueno tengo 15 años y peso 56k y mido 1.53 y soy gruesita y gordita y bueno ahora que es temprada de verano me gustaria como saber com puedo bajar de eso rapidamente como fortalecer mis piernas y mis brazos y sacar cintura y sobre todo tener el cuerpo perfecto y que ejercicios debo hacer en casa

January 20, 2013 - 18:24

Adrian Bryant

sí, el plan de esta página le ayudará a conseguir el cuerpo que deseas en casa

January 21, 2013 - 16:28


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