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Cómo perder peso y mantenerlo permanentemente

Escribe Tu edad, estatura y tu nivel de actividad en la calculadora de abajo y haz click en el botón "Dime lo que necesito hacer para perder peso"

Mujer Hombre
Tu estatura: Pies Pulgadas
Tu peso: Libras
Tu edad: años
Nivel de actividad:
Para perder 1 a 2 libras por semana...
  • Come entre a calorías por día que vengan principalmente de carbohidratos complejos y proteínas (mira los 209 alimentos para bajar de peso) y evita los alimentos azucarados, gaseosas y comidas rápidas (mira que comidas evitar cuando tratas de bajar de peso) y...
  • Come comidas más pequeñas de a calorías cada 2 a 3 horas para acelerar tu metabolismo comiendo 5 veces por día y...
  • Come a gramos de proteína en cada una de tus 5 comidas, y...
  • Bebe al menos ½ galón de agua por día y...
  • Cada vez que pierdas entre 5 a 10 libras... usa nuevamente la Calculadora de pérdida de peso permanente y sigue usándola cada vez hasta que logres tu meta de pérdida de peso y...
  • Come calorías por día si quieres permanecer en libras, y...

 

Puedes perder más de 2 libras por semana cuando...

Estos 5 artículos te ayudarán a ver por qué este plan de pérdida de peso permanente te ayudará a perder peso y a mantenerlo...

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