Sigue estos 3 pasos para ver cuántos carbohidratos, proteínas y grasas debes comer para verte bien cuando estás desnudo…

Paso 1:

Introduce aquí el número promedio de calorías que comes diariamente →

Paso 2:

Introduce en los cuadros de abajo las proporciones (o porcentajes) de carbohidratos, proteínas y grasas que planeas comer para perder peso…
  • Introduce el porcentaje de carbohidratos aquí →
  • Introduce el porcentaje de proteínas aquí →
  • Introduce el porcentaje de grasas aquí →

Paso 3:

Selecciona abajo si comes 3, 4, 5 o 6 comidas por día…

Paso 4:

  CARBOHIDRATOS PROTEÍNA GRASAS
GRAMOS POR DÍA
GRAMOS POR COMIDA
CALORÍAS POR DÍA
CALORÍAS POR COMIDA

Para ayudarte a planear tus dietas para perder peso…

Asegúrate de ver también…
There are 28 comments
jose Ignacio

Hola tengo una consulta haber yo no estoy gordito soy mas bien delgado pero si que tengo bastante vientre y creo que el estomago un pelin grande llevo un mes llendo al gimnasio y no e notado mucho cambio que e de hacer y cuanto tiempo tardaria en notar cambios importantes un saludo me encanta tu página

April 21, 2014 - 12:08

adrian bryant

esperar a notar un cambio en todo incluyendo el vientre a medida que pierde peso cada semana

April 21, 2014 - 18:30

marco

ME PODRIAS AYUDAR? DESEO DESHACERME DE TODA MI GRASA CORPORAL Y GANAR MUSCULO, PESO 105 KG, ESTATURA 1.80 CM, 25 AÑOS Y ME EJERCITO DE 5 A 6 VECES POR SEMANA

February 17, 2014 - 11:55

Adrian Bryant

haz clic aquí

February 21, 2014 - 11:31

Beto Dominguez

Hola que tal, bueno mi pregunta es como hago para subir de peso, soy un persona con cuerpo ectoformo, mis medidas son 180 cm de altura y mi peso es 50 kg, No hago dietas, ni voy a gimnasios, cuento con un trabajo de Oficina así que por lo general permanezco sentado todo el día, el medico dice que tengo un metabolismo de absorción muy rápido ademas de eso fumo 10 cigarrillos diarios, pero necesito subir de peso, que me recomiendas

May 15, 2013 - 23:37

sarcastico

Hola. He pinchado religiosamente el link 200 veces al día, y nada.. no pierdo ni un gramo.
deberé aumentar la velocidad o cambiar de mano?
atento a comentarios.

February 20, 2014 - 09:34

victor hernandez torres

Primero, te felicito por todo lo que sabes y tambien por tratar de que todas las personas que lean esta pagina lo puedan entender .
mi pregunta es la siguiente mido 1.70 cm y peso 66 kl .,, quiero ganar masa muscular y quiero saber cuantas calorias debo consumir entre las proteinas los carbohidratos y grasa
Te cuento que no tengo un trabajo para nada pesado ( ventas ) entreno 4 veces por semana de las cuales entreno dos dias y descanso uno .,, el horario de entrenamiento se compone de 45 minutos de pesas y 20 minutos de abdominales ( solo hago abdominales 3 veces por semana) ,... tambien entreno un musculo por dia con un total de cuatro a cinco ejercicios por musculo aplicando 4 series de 12 repeticiones .

Espero que te aya servido la informacion que te entrego y que me puedas ayudar pesar 75 kl .

May 04, 2013 - 15:23

Adrian Bryant

Has visto este plan?

May 04, 2013 - 19:56

nay

Hola soy una muchacha de 23 años, peso 46 y mido 60, estoy acomplejada porq se me hace q estoy muy delgada que dieta me recomiendan? o complementos alimenticios?.. me recomendaron que comprara proteina y carboidratos, pero ya no voy al gym.. kisiera saber si me ara efecto tomar esos complementos sin ir al gym.. gracias!

April 26, 2013 - 12:31

maria

hola tengo 34 años, mido 1.70mts y peso 80kg, me siento muy mal fisicamente, me agito y trabajo en una cada de comidas......no me siento bien realmente y me genera mucha angustia no poder bajar de peso!!

April 22, 2013 - 08:58

Anita

hola, tengo 23 años, mido 165 cm, peso 220 lb, quiero perder peso a toda costa, estoy yendo al gym 5 veces a la semana (1 h/día), mi dieta no más de 1600 kcal, esto hace 2 semanas, y hasta ahora solo he perdido 1 kg (me sentí decepcionada, ya que una amiga q hace lo mismo ya bajó 5 kg) encontré esta página en mi desesperación y me parece genial, felicidades a propósito, pero no se por donde empezar, podrías ayudarme???

April 19, 2013 - 04:24

Solange

Hola que tal! Yo necesito engordar 10 kilos y ya intente de todo y no lo logro... Tal vez ustedes tienen una dieta sencilla para mi y como aumentar músculo. No para ser físico culturista ni nada... Es que hace 4 años baje 20 kilos de golpe y me adelgazaron hasta los músculos debido a que no estaba excedida de peso, solo unos 6 kilos. Empece a tomar el ganador de peso Universal y me hizo mal al estomago. Asi que escucho ideas porque ya no se que hacer... Muchas gracias!

April 02, 2013 - 12:56

Olxhua

Muy interesante y meramente necesario...

January 28, 2013 - 00:08

Rinzler

Hola que tal, yo peso actualmente 160kgs y mido 1.88 Necesito bajar de peso, mas que por estetica por salud, ya que tengo herencia genetica de hipertension diabetes y esas enfermedades nada agradables, pero quiero hacerlo rapido hace poco empeze gimnasio y hacer mucho cardio.. he leido los articulos de perdida de peso y de hecho tengo ya en mi carrito suplementos y quemadores de grasas.. Necesito ayuda con mi dieta

January 08, 2013 - 23:18

sandra osorio

Hola gracias por estar dispuesto a Ayudarnos :) mira soy una mujer acuerpada y quisiera bajar de abdomen y brazos es decir de la parte superior de mi cuerpo pero a lo que se refiere en mis gluteos y piernas soy delgada sin cola y quisiere tener un plan de dieta que me ayude a aumentar mi cola y piernas pero sin engordarme ayuda!! Graciias

January 06, 2013 - 18:38

walter

Yo iba al gimnasio, logre bajar 4 kilos pero luego estuve un mes parado y sin hacer nada y aumente 7 kilos, quiero bajar de peso, actualmente me reincorpore al gimnasio n con una rutina diaria de musculacion y cinta aerobica, pero respecto a la comida cual es el mejor metodo por que como de todo, en si er de esas personas que el sabado lo dejaba para mi- libre - en cuanto a comidas, pero mis amigos me dicen que el problema viene por ahi.
Mi peso es 92 kilogramos y altura 1,70 . Si bien quiero adelgazar no quiero erder fuerza . Que consejo me darias

September 03, 2012 - 19:44

Adrian Bryant

aquí es una dieta sencilla

September 03, 2012 - 20:51

patricia

yo estoy entrenando para correr mi primer maraton y quisiera saber cuantas veces y que cantidad tengo que ingerir por dia muchas gracias

May 27, 2012 - 14:10

Adrian Bryant

Yo no soy un experto en la preparación para los maratones

May 28, 2012 - 13:48

antonio

no comas hidratos ni grasas por la noche y haz aerobico

May 13, 2012 - 10:27

alejandro gomez

buenas tarde yo iva desde hace un año y medio al gimnasio pero por la escuela y cosas lo e dejado lo que pasa es que forme masa muscular en los pectorales y brasos pero mi abdomen es demaciado grande, mi indice de masa corporal es de 26 solo quiero algo para tener el abdomen pequeño

May 10, 2012 - 17:32

Adrian Bryant

¿cuál es su peso exacto y la altura?

May 11, 2012 - 19:45


Regresa Arriba

NowLoss.com en Español
Acerca de | Contáctanos | Política de Privacidad | Descargo de Responsabilidad | Mapa del sitio
Escribe para NowLoss.com / Contribuye tu contenido
© 1996-2013 NowLoss.com