Para recuperar tu cuerpo después de una cesárea…

Tu médico debió haberte dado instrucciones acerca de tomarte al menos 6 semanas libres antes de hacer cualquier clase de actividad física, así que eso significa que …

Si no le permites a tu cesárea el tiempo suficiente para que se recupere completamente…

Sigue estos 3 pasos para que recuperes tu cuerpo después de una cesárea…

  1. Después que hayas descansado por al menos 6 semanas para recuperarte de la cesárea… Puedes preguntar a tu médico si está bien que sigas un plan de dietas y ejercicios para eliminar la grasa de la barriga o cualquier grasa corporal que tengas.
  2. Para afirmar tu estómago…
    • Necesitarás hacer ejercicios para aplanar tu abdomen, los cuales trabajan tus músculos TVA o transverso del abdomen Y/O…
    • Puedes realizar contracciones abdominales isométricas, donde aprietas y sostienes fuertemente tu abdomen durante 10 segundos como si estuvieses preparándote para recibir un golpe en la barriga, pero…
    • Aún así necesitas tener permiso de tu médico antes de hacer estos ejercicios abdominales de baja intensidad…
  3. Incluso después que haya pasado tu período de recuperación de 6 semanas, tu médico podría aconsejarte que no hagas ningún tipo de ejercicios abdominales, como estas abdominales, durante OTRAS 6 a 12 semanas.

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