Para recuperar tu cuerpo después de una cesárea…

Tu médico debió haberte dado instrucciones acerca de tomarte al menos 6 semanas libres antes de hacer cualquier clase de actividad física, así que eso significa que …

Si no le permites a tu cesárea el tiempo suficiente para que se recupere completamente…

Sigue estos 3 pasos para que recuperes tu cuerpo después de una cesárea…

  1. Después que hayas descansado por al menos 6 semanas para recuperarte de la cesárea… Puedes preguntar a tu médico si está bien que sigas un plan de dietas y ejercicios para eliminar la grasa de la barriga o cualquier grasa corporal que tengas.
  2. Para afirmar tu estómago…
    • Necesitarás hacer ejercicios para aplanar tu abdomen, los cuales trabajan tus músculos TVA o transverso del abdomen Y/O…
    • Puedes realizar contracciones abdominales isométricas, donde aprietas y sostienes fuertemente tu abdomen durante 10 segundos como si estuvieses preparándote para recibir un golpe en la barriga, pero…
    • Aún así necesitas tener permiso de tu médico antes de hacer estos ejercicios abdominales de baja intensidad…
  3. Incluso después que haya pasado tu período de recuperación de 6 semanas, tu médico podría aconsejarte que no hagas ningún tipo de ejercicios abdominales, como estas abdominales, durante OTRAS 6 a 12 semanas.

También puedes ver…

1-50 of 78 Comments
xoana pereira

Hola doctor ! Tengo 32 anos me realizaron un cesarea hace 12 anos mido 1.47 y peso 65.6 kg comence a hacer mi rutina diaria de ejercicios y he notado el cambio mi abdomen tiene flacidez y me cohibo de hacer abdominales porque siento que es peligroso necesito que me diga con cuantos abdominales comienzo cuantos puedo hacer diario y por cuanto tiempo

April 13, 2016 - 07:43

Adrian Bryant

No soy un médico. tendrá que hablar con el médico acerca de si está bien para hacer abdominales

April 15, 2016 - 08:25

Edith ramos

Tengo ya dos años q tuve una cesaría estética pero tengo un borde como un tope que no puedo quitar se ve con cualquier ropa q me pongo que puedo hacer? Modo 1.58 y peso 75klos

January 29, 2016 - 23:53

Adrian Bryant

¿Has estado de cualquier plan de pérdida de peso?

January 31, 2016 - 16:00

Tere

Hola doctor hace 18 meses me hicieron una cesarea horizontal y me quedo como una llantita en mi abdomen ya hice ejercicio y no se me baja y en ocaciones me duele esa parte, ahorita estoy pesando 65 kg y mido 1.68.
Que puedo hacer para que se me quite???

January 04, 2016 - 19:29

Adrian Bryant

¿has visto a un médico de verdad acerca de este

January 06, 2016 - 10:08

tamara juarez

Hola doctor queria hacerle una pregunta ... yo tuve 3 cesareas con diferencia de dos años cada una la ultima fue hace tres meses y queria saber si puedo tomar algo para bajar de peso y q ejercicios podria hacer....

November 23, 2015 - 21:20

Adrian Bryant

¿cuál es su peso y la altura de ahora?

November 25, 2015 - 08:50

marien

hola, hace 5 años me realizaron una cesaria horizontal pelvica, de la cual me quedo la parte del abdomen bajo me quedo como abultada con contextura gruesa y aunque se coja esa piel duro la mayoría de las veces no siento nada. El caso es que esa"llanta" no se rebaja con nada ni con dieta, ni ejercicio esto me acompleja mucho ya que así me faje no se ve igual y sobresale con cualquier ropa que me ponga, en una ocasión le comente al doctor y me dijo que esto era normal. La verdad no cuento con recursos para realizarme alguna cirugía que me corrija esto y aun si los tuviera me daría miedo realizarmela. ¿usted que me recomienda?

November 21, 2015 - 11:26

Adrian Bryant

¿cuál es su peso y la altura de ahora?

November 22, 2015 - 15:00

marien

Mi peso es de 68 kilogramos y mi estatura es de 1.54metros y mi talla de ropa es 12, tengo 35años

January 05, 2016 - 23:24

Nadia

Hola, hace 6 años 7 meses me hicieron cesarea (vertical) y me quitaron la matriz, mido 156 y peso 58 kilos, creo que ya le escribi en u a ocacion, el punto es que subo y bajo de peso muy rapido, sin cambiar mis alimentos, es raro cuando como comida chatarra y por raro son meses (no hay dinero para eso), le dije a mi dr de eso, pese 63 kilos, me hizo unos estudios de sangre y para el transcurso de u mes o menos, pesaba 58 kilos, tengo 31 años y no quiero que por eso de subir y bajar se afecte mi salud, el dr me dijo que hiciera ejercicio pero ya lo hago en casa, trato de hacer una hora diaria es raro cuando no hago, pero mi abdomen no se reafirma, se ve muy feo por la cesarea vertical, en ocaciones me sale mucha pansa, es lo que engordo, tengo buen metabolismo ya que suelo ir de 2 a 3 veces al baño, es raro que solo evacue 1 vez (cuando llego a salir y no como a mis horas), me comento una amiga veterinaria que podria ne esitar vitaminas y omega, por que mi cuerpo o se a acostumbrado a no tener la matriz, me dijo que cuando las tome notaria la diferiencia en piel ya que se miraba muy maltratada, usted que me recomienda?

October 02, 2015 - 15:42

Adrian Bryant

también lo es cada parte de tu cuerpo firme y tonificado excepción de vientre?

October 03, 2015 - 07:26

Nadia

Las piernas las tengo firmes, mi abdomen y brazos no. Me acabo de pesar y peso 125 libras, baje en 2 semanas y no he comido diferente, y hago ejercicio igual, una hora. Estoy pensando en no comer carne por un mes, usted que opina?

October 03, 2015 - 18:57

sol

Hola tube cesaria ase dosmeses puedo aser ejercios tengo q rendir examen para ingresar ala policiaa.puedo correrr pegar salto?

October 02, 2015 - 04:19

Norma

Hola,hace 3meses tuve a mi bebe por cesarea de uregencia por que tenia preclamcia y mi vientre sigue grande por mas que use faja y la herida me duele por mas que por fuera ya cicatrizo

November 22, 2015 - 13:52

Karen

Hola doctor una consulta de hace 8 meses tuve una cesaría y con eso un desprendimiento de placenta y se me rajo mi útero y me tuvieron q coser una pregunta en cuanto tiempo puedo tener un bebe o hacer ejercicio por favor espero su respuesta

September 14, 2015 - 14:13

Adrian Bryant

eso depende de su médico acerca de cuándo es seguro

September 15, 2015 - 07:20

orquidea batista

Hola, tuve mi tercer bb hacen cuatro meses tuve dos cesarias en un ano y tambien me amarraron las trompas, el caso es que tengo aun la barriga muy grande he tratado de fajarme pero me duele, llegue a pesar 215lbs ahora estoy 188 lbs . Quisiera hacer dietas pero estoy lactando,mi peso original es 140 lbs. Y mido 5/5, realmente estoy desesperada no se que hacer para bajar el vientre y perder por lo menos 30 lbs .que puedo hacer.

August 11, 2015 - 08:32

paty

hola tengo un año y ocho meses que me hicieron , cesaria por que huvo una complicacion en el parto , mi consulta es que si puedo bajar de peso y como volver ha tener mi vientre plano .

August 10, 2015 - 02:05

Adrian Bryant

¿cuál es su peso y altura actual

August 12, 2015 - 08:14

Johanna reyes

Hola doc yo acabe de salir de un embarazo ectopico me hicieron cesárea para sacarme al bebé tuve complicaciones mi pregumta es debo cumplir una dieta normal? Y puedo hacer ejercicio y fijarme desde ya?

July 16, 2015 - 17:41

Adrian Bryant

usted tendrá que consultar con su médico

July 16, 2015 - 17:50

Jossy

Hola,hace 8 meses tuve a mi bebé por cesárea y la verdad es que me quede con algo de barriga y mi ombligo salido antes no lo tenía así y mi abdomen era plano se que tal vez mi abdomen no vuelva a ser el mis o pero quería saber si después de 8 meses de haber tenido cesárea aún estoy a tiempo para recuperar mi abdomen y de que forma lo puedo recuperar ya que me han dicho que el ejercicio no me va a ayudar en nada que por mas ejercicio que jaga se va a quedar así y la verdad no quisiera eso,por favor ayúdenme.

July 13, 2015 - 02:40

Adrian Bryant

¿cuál es su peso y la altura de ahora?

July 14, 2015 - 09:25

daiana

Hola tengo una cesarea de 10 meses mido 1,72 y peso 98 kg..tengo una rodilla rota lo cual no m permite hacer ejersicio q puedo hacer estoy muy gorda estoy tomando plan 30 dias pero quisiera acompañarlo con algo por favor ayuda

July 03, 2015 - 19:39

Adrian Bryant

hacer esto aquí hasta que la rodilla se pone mejor para bajar de peso

July 05, 2015 - 09:35

liz

Tengo un año y 3 meses de cesaria .mi pregunta es si puedo aser abdominales sentadilla y otros ejersisios....x fa kiero q me con teste anten y va al gimnasio y ahora no puedo x eso es mi pregunta

May 03, 2015 - 08:37

Adrian Bryant

usted tendrá que preguntar a su médico

May 03, 2015 - 15:00

Anaah92

Hace 6 meses exactos tive cesarea vertical segun por emergencia..no hubo complicaciones y mi recuperacion fue perfecta y me atreveria a decir q rapida tambien..el punto es si ya puedo hacer ejercicio? Sentadillas, correr ybese tipo de cosas...me urge q me conteste!! Grscias Doc

March 31, 2015 - 12:48

maria de paul

hola hace 4 meses tuve mi bb por cesaria y me esterelizaron y tengo 24 kilos de mas y se me a hecho dificil de perder peso como puedo hacer necesito ayuda de alguien q me pueda ayudar x favor

February 27, 2015 - 21:12

cindy

hola doc hace 8 semanas tuve a mi bebé q m recomienda para ir bajando de peso antes de embarazo pesaba 55kg ahora kede en 65 kg...kiero bajar de peso y los primeros dias me habia bajado el abdomen ahora se m inflamó de nuevo estoy desesperada q m aconseja

February 04, 2015 - 10:51

blanca

hola que puedo a ser para bajar la panza ase 2 mese que tuve a mi bebe por cesaría..

February 02, 2014 - 01:21

Adrian Bryant

perder grasa del vientre o cualquier grasa en su cuerpo... utilizar cualquier 1 de la pérdida de peso planes de aquí

February 02, 2014 - 08:53

Any

Muy buenos consejos, gracias doctor los seguire al pie de la letra :)

January 28, 2014 - 19:31

karina espin

hola tengo 2 meses de haber tenido mi cesarea y esterilizacion un bebe hermoso ya me han revisado y todo esta bien con mi recuperacion antes del embarazo pesaba 95 kilos con el embarazo llegue a pesar 100 kilos despues de mi cesarea hace 2 meses he rebaja casi 13 kilos ya que cuento con mi peso actual de 87.300 y me gustaria bajar otro poquito mas que ejercicios puedo hacer

November 26, 2013 - 15:31

brenda

Hola! hace 3 meses tuve mi primer bebe por cesárea, el médico me dijo que ya podía realizar ejercicios pero aún me da miedo lastimarme, que tipo de ejercicios puedo realizar y evitar lastimarme? Gracias :)

September 08, 2013 - 15:47

Adrian Bryant

¿Cuánto dura el docotor quiere que espere antes de hacer ejercicio?

September 08, 2013 - 22:32

lizz

Hola tube a mi hija ase 2 meses...antes de mi envaraso pesava 125 lbs..durante mi enbaraso llege a pesar 189...ahora leso 155...tuve a mi hija por cecarea..que me recomienda para llegar a mi peso..pero esfoy dando leche materna

August 28, 2013 - 02:16

Leslie

Hola mi hija nació hace 6 meses por
cesaría (vertical)se mira feo pues mi
Abdomen nunca fue plano pareciera
Que tengo unas pompas :( peso 57 kilos y
Mido 1.56

August 22, 2013 - 14:19

issa

hola doc. estoy un poco desesperada ya q hace 3 anos tube mi segunda cesaria de jemelos y mi barriga esta flacida y ahun parece q estubiera embarazada y he tra tado de todo y no veo resultados he bajado un poco de peso ero mi barriga sige igual de inflamada

August 11, 2013 - 06:20

Adrian Bryant

simplemente estás tratando de perder grasa del vientre? ha tenido una cesárea y lo que es su peso y altura actual?

August 11, 2013 - 18:14

jessenia

hola doctor hace 2 años q nacio mi hija pero sigo con la barriga no se q hacer para babajar de peso y quitarme la barriga parece que estuviera embarazo y quisiera q mme ayuden

September 30, 2013 - 07:58

MARÍA JULIANA

hola...
puedo tener abdominales marcados después de 2 cesáreas?, la última fue hace un año ¿ya puedo hacer abdominales forzando el músculo?

July 16, 2013 - 16:24

kika

Hola tube cesarea tube una niña presiosa k peso 8 libras kon 7 onzas hace un año y 8 meces tengo estomago como si tuviese 3 meces de embarazo k ejercisio puedo hacer para tener vientre plano, peso 51 kilos estatura 153,,,,gracias

July 15, 2013 - 23:11

Angela

hace 45 dias que tuve una cesarea,es mi segundo bebe despues de 7 años,no quede gorda pero si con la panza inchada,quiero que tipo de faja se usa para este caso.tengo 27 años,57 kilos,y 1.56 estatura

July 06, 2013 - 18:51


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