Para recuperar tu cuerpo después de una cesárea…

Tu médico debió haberte dado instrucciones acerca de tomarte al menos 6 semanas libres antes de hacer cualquier clase de actividad física, así que eso significa que …

Si no le permites a tu cesárea el tiempo suficiente para que se recupere completamente…

Sigue estos 3 pasos para que recuperes tu cuerpo después de una cesárea…

  1. Después que hayas descansado por al menos 6 semanas para recuperarte de la cesárea… Puedes preguntar a tu médico si está bien que sigas un plan de dietas y ejercicios para eliminar la grasa de la barriga o cualquier grasa corporal que tengas.
  2. Para afirmar tu estómago…
    • Necesitarás hacer ejercicios para aplanar tu abdomen, los cuales trabajan tus músculos TVA o transverso del abdomen Y/O…
    • Puedes realizar contracciones abdominales isométricas, donde aprietas y sostienes fuertemente tu abdomen durante 10 segundos como si estuvieses preparándote para recibir un golpe en la barriga, pero…
    • Aún así necesitas tener permiso de tu médico antes de hacer estos ejercicios abdominales de baja intensidad…
  3. Incluso después que haya pasado tu período de recuperación de 6 semanas, tu médico podría aconsejarte que no hagas ningún tipo de ejercicios abdominales, como estas abdominales, durante OTRAS 6 a 12 semanas.

También puedes ver…

There are 44 comments
blanca

hola que puedo a ser para bajar la panza ase 2 mese que tuve a mi bebe por cesaría..

February 02, 2014 - 01:21

Adrian Bryant

perder grasa del vientre o cualquier grasa en su cuerpo... utilizar cualquier 1 de la pérdida de peso planes de aquí

February 02, 2014 - 08:53

Any

Muy buenos consejos, gracias doctor los seguire al pie de la letra :)

January 28, 2014 - 19:31

karina espin

hola tengo 2 meses de haber tenido mi cesarea y esterilizacion un bebe hermoso ya me han revisado y todo esta bien con mi recuperacion antes del embarazo pesaba 95 kilos con el embarazo llegue a pesar 100 kilos despues de mi cesarea hace 2 meses he rebaja casi 13 kilos ya que cuento con mi peso actual de 87.300 y me gustaria bajar otro poquito mas que ejercicios puedo hacer

November 26, 2013 - 15:31

brenda

Hola! hace 3 meses tuve mi primer bebe por cesárea, el médico me dijo que ya podía realizar ejercicios pero aún me da miedo lastimarme, que tipo de ejercicios puedo realizar y evitar lastimarme? Gracias :)

September 08, 2013 - 15:47

Adrian Bryant

¿Cuánto dura el docotor quiere que espere antes de hacer ejercicio?

September 08, 2013 - 22:32

lizz

Hola tube a mi hija ase 2 meses...antes de mi envaraso pesava 125 lbs..durante mi enbaraso llege a pesar 189...ahora leso 155...tuve a mi hija por cecarea..que me recomienda para llegar a mi peso..pero esfoy dando leche materna

August 28, 2013 - 02:16

Leslie

Hola mi hija nació hace 6 meses por
cesaría (vertical)se mira feo pues mi
Abdomen nunca fue plano pareciera
Que tengo unas pompas :( peso 57 kilos y
Mido 1.56

August 22, 2013 - 14:19

issa

hola doc. estoy un poco desesperada ya q hace 3 anos tube mi segunda cesaria de jemelos y mi barriga esta flacida y ahun parece q estubiera embarazada y he tra tado de todo y no veo resultados he bajado un poco de peso ero mi barriga sige igual de inflamada

August 11, 2013 - 06:20

Adrian Bryant

simplemente estás tratando de perder grasa del vientre? ha tenido una cesárea y lo que es su peso y altura actual?

August 11, 2013 - 18:14

jessenia

hola doctor hace 2 años q nacio mi hija pero sigo con la barriga no se q hacer para babajar de peso y quitarme la barriga parece que estuviera embarazo y quisiera q mme ayuden

September 30, 2013 - 07:58

MARÍA JULIANA

hola...
puedo tener abdominales marcados después de 2 cesáreas?, la última fue hace un año ¿ya puedo hacer abdominales forzando el músculo?

July 16, 2013 - 16:24

kika

Hola tube cesarea tube una niña presiosa k peso 8 libras kon 7 onzas hace un año y 8 meces tengo estomago como si tuviese 3 meces de embarazo k ejercisio puedo hacer para tener vientre plano, peso 51 kilos estatura 153,,,,gracias

July 15, 2013 - 23:11

Angela

hace 45 dias que tuve una cesarea,es mi segundo bebe despues de 7 años,no quede gorda pero si con la panza inchada,quiero que tipo de faja se usa para este caso.tengo 27 años,57 kilos,y 1.56 estatura

July 06, 2013 - 18:51

KARIN CARRION

HOLA DI A LUZ HACE 4 AÑOS Y ME A KEDADO LA VARRIGA ARRUGADA Y POR LA CESAREA SE ME A ECHO UNA HUATITA PERO PEQEÑA PUEDO HUSAR FAJA PARA KEDAR PLANA DE VARRIGA Y K FAJA PUEDO USAR

June 20, 2013 - 15:17

pamela

HHola doctor hace 1mes k tuve mi.bebe puedo empezar a hacer abdominales?? Y dieta??no altera la lactancia gracias

June 20, 2013 - 14:07

Adrian Bryant

usted tendrá que hablar con su docotor para asegurarse

June 21, 2013 - 11:27

Jackie

hace 10 semanas tuve a mi bebe por cesaria mi peso durante el embarazo fue 149 ahora es 124 libras Mi edad 22 mido 1 metro 55centimetros y peso actualmente 124libras
Fisicamente soy gruesa ancha cuadrada pero no tengo buen cuerpo nalgas y por la cesaria me ah kedado mucha panza q me reconmienda

June 08, 2013 - 01:23

Adrian Bryant

haz clic aquí

June 09, 2013 - 08:41

julieth

hola.......... hace 15 días tuve mi bb por cesárea y tengo mucha barriga quiero saber como hago para irla bajando ya que eso esta dañando mi autoestima y también me gustaría saber si ya me puedo fajar

May 25, 2013 - 14:20

any

Hola,
yo tuve a mi bb hace poco mas de un mes por cesarea tb y lo que se es que asi sea cesare o parto natural te debes fajar apenas dejes el hospital. not quites la faja a menos que sea para ducharte... ni para dormir. asi se aplanara tu estomago (la gran mayoria de la pancita desaparece)

May 28, 2013 - 22:18

Eveling

Tuve a mi primer hijo hace 10 meses mediante cesarea, quiero saber si puedo ya hacer ejercicios y q clase para bajar de peso, estoy muy gordita y quiero recuperar mi figura antes de tener a mi bb

May 21, 2013 - 13:07

cristina

Hola hace casi 2meses tuve a mi tercer bebe y me quede con 20kg de mas antes de embarazarme ya estaba gorda pero hacia actividad hay algun plan para bajar rapido estos kilos gracias

May 20, 2013 - 01:05

Nadia

Hola, hece 4 anios que me hiciefon cesaria (vertical horrible), y me quitaron la matriz por que no se contraia, el punto es que no he logrado quitarle lo flacido a mi abdomen, la cesaria hace que se mire feo, peso 55 kilos, mido 1.56, que me recomienda?

April 26, 2013 - 13:47

Adrian Bryant

así que tuviste una cesárea y si es así cuánto tiempo hace y lo hizo el docotor bien a trabajar fuera?

April 26, 2013 - 17:43

veronica

tengo un mes y medio q m hicieron la cesaria q puedo hacer para recuperar rapidamente mi cuerpo anterior por q e subido mas de 5 libras q hago ayudame por favor

March 10, 2013 - 20:44

Adrian Bryant

seguir las órdenes de su médico primero junto con los consejos de esta página

March 11, 2013 - 18:49

Johana

Hola
Tuve una bebe hace tres meses antes de quedar en embarazo hacia ejercicio regularmente 5 dias a la semana pesaba 53 kilos y con el embarazo subi hasta 72, durante el embarazo hice actividad fisica y me cuide de la alimentacion no me explico pork subi tanto de peso, ahora peso 64 kilos y no pude alimentar a mi bebe, estoy desesperada quiero rebajar pork estoy demasiado gorda y con una barriga muy grande, hace mes y medio empece en el gym pero no veo nada de resultados, Auxilio que hago, elimine el dulce, como solo 2 harinas al dia y no logro bajar de peso como lograr bajar de peso sera que volvere a mi peso normal? mido 165. Espero su respuesta. Gracias

February 19, 2013 - 19:47

naty

Hola hace 3 meses me practicaron una cesarea, todavia me faltan 3 kilos para recuperar mi peso pero tengo el abdomen muy flacido y las piernas con grasa y celulitis queria saber que puedo hacer para recuperarme
pd antes de quedar embarazada era activa
y pesaba 49 kg midiendo 154cm

February 15, 2013 - 13:04

Adrian Bryant

sólo tiene que utilizar una de mis planes para perder la flacidez pero en cuanto a la barriga ...

seguir lo que está en esta página y consulte a su médico también

February 17, 2013 - 09:16

Leonor

Hola doctor, tengo 2 meses que tuve a mi bebé por cesárea y por supuesto, me quedó barriga. Este es mi segundo bebé y actualmente estoy lactando, mi pregunta es: puedo hacer una dieta para perder peso sin alterar la lactancia?

December 22, 2012 - 16:01

Adrian Bryant

¿Qué le ha aconsejado su médico acerca de esto?

December 24, 2012 - 14:18

gerardine

doctor como le hago para rebajar tube mi niña por cesaria pero no le pude dar el seno porque me dio preclancia ya mi niña tiene un año y 4 meses estoy desesperada por rebajar aumente 20 kilos con en el embarazo...

December 11, 2012 - 18:22

karla

ola pues acabo de tener a mi hijo por cesaria hace tres semanas y quede con panza flasida y con estrias ayudenme porfavor quiero bajar de peso que me recomendian : ejercicios... dietas lo que les aya ayudado me interesaria saber....

December 04, 2012 - 18:28

belen

tube cesaria hace 3 meces y me quedo pansa :S quiero bajarla ya yo me siento bien pero es recomendable que pueda hacer abdnominales o que puedo hacer para bajar de peso :c

November 02, 2012 - 02:31

Adrian Bryant

tienes que hablar primero con su médico para ver cuál es el

November 03, 2012 - 17:30

Evsira

Hla estoy desesperada hace año 7 meses nacio mi hija por parto quede con unos kilos de mas, luego me embarace muy pronto ya pasaron tres meses y medio que nacieron mis gemelos por cesarea y mi barriga esta enorme super flacida con estrias y yo estoy al borde de la depre porque las fajas ya me molestan mucho y solo estilizan los costados pero de perfil se me ve una barriga de 5 meses de embarazo no estoy lactando a mis bebes sera por eso que no e bajado de peso? por fevor ayudeme que hago para terminar con esta situacion? :(

September 08, 2012 - 01:34

Adrian Bryant

¿cuál es su peso actual y la altura?

September 09, 2012 - 05:36

lupita

ola doctor estuve leyend0 algunos de los comentarios k le an publicado0 en su pagina y kisiera comenzar alguna ruina pz kiero0 bajar de peso0 kiero0 empezar una nueba vida de soltera con mi hija estudiar y verme bien por dentro0 y por fuera

August 09, 2012 - 02:13


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