Para tener abdominales marcados six pack rápidamente...

Mido 69 pulgadas, mi peso es 152 lbs, mi cuello mide 13.5 pulgadas y mi cintura es de 28.5 pulgadas.
Puedo marcar mi abdomen?

April 05, 2013 - 16:56

Mi porcentaje de grasa corporal del abdomen es 9%, como puedo marcar mi abdomen rapidamente?

April 03, 2013 - 20:31

Pues para ganar masa muscular es mejor.
Yo me tomo un batido de proteinas casero despues de entrenar. Eso me ayudara a ganar masa muscular?
O que me recomienda?
Ayuda Porfavor.

April 03, 2013 - 20:21

Ayuda!!!!!
Mido 1.75 y peso 68.5kg, mi porcentaje de grasa corporal es %11, puedo tener el abdomen marcado?
Que me recomienda?
Y para ganar masa muscular, tambien que me recomienda?

Porfavor Ayuda

April 03, 2013 - 00:51

Ola que tal, tengo 17 años y mido 1:80 peso 77 kilogramos que debo empezar a hacer para marcar mi abdomen, (he perdido peso y mi abdomen no esta completamente muy ajustado al musculo)

March 18, 2013 - 16:56

hola Adrian peso 90 mido 174 necesito eliminar grasa para que se me noten los abd. minimo unos 5 a 10 kilos gracias saludos

March 14, 2013 - 21:09

cómo puedo quemar grasa del abdomen y de la llanta de la cintura. mido 156 y peso 58kg

March 06, 2013 - 19:45

hago gym 4 a 5 veces a la semana entre los cuales hago 1 hora de pesas(1 musculo diario) y después 45 a 60 min. de cardio (spinning, entrenamiento de circuito o zumba) toy bien definido ,pero me falta un poco definir los abd. inferiores.
Hago rutinas de abd. bastante avanzadas ,tomo batidos de proteínas y tomo quemador de grasa (2 capsulas diarias)

January 13, 2013 - 10:08

Hola, tengo los 2 abdominales superiores ya marcados, ¿ Que debo hacer para que se me vean los 6 ?, peso 65 kg, tengo 16 años y mido 1.76

January 12, 2013 - 06:04

hola yo estube haciendo abdominales para bajar barriga y lo unico q consegui fue que se me hincharon la parte superior del abdomen six pack que puedo hacer para bajarlos eso hae que mi barriga se vea mas grande...gracoas

January 01, 2013 - 18:37

......Quisiera tener definido los cuadritos los 6 ....pero solo se me ha hinchado los superiores k puedo hacer..........?

December 26, 2012 - 13:46

hola como puedo ser mas fuerte y tener los abdominales mas grandes con mas volumen y que se marquen mas gracias por tu respuesta de ante mano

December 04, 2012 - 21:01

estoy haciendo los ejercicios de formar musculo sin leventar pesar entonces no necesitare suplementos proteina

November 05, 2012 - 17:05

necesitare suplementos con tus ejercicios?

October 31, 2012 - 12:23

hola adrian muy buena tu pagina soy un chavo de 18 años, peso 80 kilos y mido 1.80 llevo varios meses en el gimnasio y logre bajar 15 kilos pero lo que quiero es empezar a marcar todo mi cuerpo creo que el unico problema es que como demasiado me podrias ayudar

October 13, 2012 - 23:47

hola mi pregunta es tengo 30 años mido 1.70 cm y tengo un peso de 100 kg q rutina m recomiendas en el gym para tonificar mas mi cuerpo

October 07, 2012 - 10:25

peso 11.4 libras como puedo quemar la grasa del vientre con dieta q tengo q comer??????????

September 15, 2012 - 15:22

hola como estas? oye hermano como puedo marcar el abdomen rapido??

September 12, 2012 - 19:58

hola hola adrian no se que tambien este o que tan mal con estos ejercicios hago dominadas para espalda y tambien bicep 5 repeticiones de 5 c/u. aparte hago los mismas repeticiones con barra en z de ambas mismo movimiento como si fueran dominadas, trabajo hombro con la barra en z igual 5 repeticiones de 5 y abdominales hago 4 repeticiones de 15 c/u junto con laterales 4 repeticiones de 15 mis comidas desayuno atun y unas horas despues fruta , como pollo con verduras (lechuga zanahoria jitomate) y fruta de nuevo y ceno avena eso son todos los dias pesaba 80 kilos y ahora peso 70 kilos pero que me recomiendas que le meta clara de huevo y que otras carnes me recomiendas para consumir mas proteina y se desarrollen mas mis musculos gracias y disculpa por tanta pregunta

July 04, 2012 - 03:05

como haho para moldear mia abdomen y mi cintura y que no se adelgasen mis caderas y cola

May 28, 2012 - 15:11

buen dia, tengo 30 años y mi peso es de 110 kg y mido 1.81cm como puedo revajar a mi peso normal?

¿que ejercicio me recomiendas?

saludos.

May 09, 2012 - 18:37

buenas Adrian un gusto muy buena tu pagina qria preguntarte lo siguiente mido 1.70cm peso 100kilos actualmente juego futbol amateur un avez x semana y no entreno pero necesito bajar por los menos unos 20 kilos que me recomiendas hacer para lograr esa meta.

April 24, 2012 - 15:27

soy obet tengo 17 y peso 74 kl mido 1.80 ke me recomiendas para tener un abdomen marcado

April 16, 2012 - 18:42

Hola Adrian, me gustaría saber como bajar adelgazar el área de los oblicuos y el área del pecho, algunas series o ejercicio en casa en especifico.

Gracias espero tu respuesta

March 03, 2012 - 12:16

hola Adrian que ejecicios me recomendas para ganar musculo en la espalda y los brazos.
tengo 17 años
1.70 mts de altura
y 55 kg
espero tu respuesta!
gracias

February 29, 2012 - 13:47