y comparte esta página con tus amigos
9 Formas de motivarte a perder peso
Pregúntate “¿por qué quiero perder peso”?, y después de que obtengas un porque… Solo sigue diciendo ASI QUE.
Por ejemplo - ¿por qué deseas perder peso?...
- Yo quiero perder peso para lucir mejor ASI QUE…
- Yo puedo sentirme más confiado conmigo mismo ASI QUE…
- Yo puedo ser la persona más atractiva en la reunión de mi secundaria ASI QUE…
- Yo puedo ver la cara de sorpresa de mis compañeros de curso ASI QUE…
- Yo soy capaz de tener una cita con la persona que me impactó en la secundaria ASI QUE…
Entre más veces digas ASI QUE, más motivado te sentirás para perder peso. Yo no se pero…
2. Establece plazos de tiempo y recompénsate a ti mismoPor ejemplo…Si tu gran meta para pérdida de peso es perder 100 libras en 10 meses…Entonces puedes establecer 10 plazos donde tienes que perder 10 libras cada mes por los siguientes 10 meses, entonces…
Digamos que en el camino hacia tu gran meta de perder 100 libras en 10 meses realmente pierdes 12 libras en tu primer mes…Puedes darte una recompensa comprándote un nuevo vestido o yendo a ver una película, y por favor...
NO te des recompensas por haber saboteado tu plan o dieta para perder peso comiendo cosas que van hacerte ganar el peso que habías perdido, y recuerda esto...
Entre más grande la recompensa que has planeado darte más alta será la motivación que tendrás para perder peso.
3. Establece plazos de tiempo y entonces castígate a ti mismoSi no cumples tus plazos debes castigarte a ti mismo – por ejemplo…
Digamos que no cumples tu plazo de perder 10 libras en un mes ya que solo perdiste 9 libras…Debes castigarte no viendo televisión por una semana o no saliendo de compras por un mes, y…
Además de usar la recompensa (mira el tip de motivación #2) y el castigo cuando cumples y no cumples tus plazos respectivamente…
Puedes estar seguro de que permanecerás altamente motivado para bajar de peso o cualquier otra meta que tengas en mente.
No digas “Yo quiero perder 25 libras”…Dí “Yo tengo que perder 25 libras o perderé mi trabajo” o dí “Yo tengo que perder 25 libras para que my pareja no me abandone” (mira el tip de motivación #1)
Cuando piensas de esta manera…Haces tus metas para bajar de peso más parecidos a escenarios de VIDA o MUERTE donde tienes un arma apuntándote a la cabeza porque ¡TIENES QUE PERDER PESO...PORQUE SI NO!
5. Pega una foto por todos lados
Busca una foto de cómo quieres parecer cuando pierdas peso y pégala por todos los lugares.
Si eras delgado en la secundaria…Pega tus fotos viejas de la secundaria por todos lados, pero si siempre has tenido un problema de peso, entonces…
Recorta una foto de una persona de una revista, libro, o incluso de un libro de tiras cómicas, a la que te quieras parecer y pega esa foto por todos lados.
Pegar fotos como esta en varios lugares te ayudará a “mantener la mirada en el premio”
6. Pasa el tiempo con personas delgadas
Hay un dicho que expresa esto…”Si te la pasas con 9 personas quebradas – Probablemente terminarás siendo la décima persona quebrada” pero…
Si te la pasas con 9 personas ricas – probablemente terminarás siendo la décima persona rica y lo mismo es cierto para bajar de peso.
Pasa el tiempo con solo personas delgadas y te darás cuenta de sus hábitos para permanecer esbeltos. No tienes que echar a tus amigos con sobrepeso – solo que no deberías dejar que sus malos hábitos te influencien.
7. Toma una revista y…
- Mira el cuerpo sexy de la persona en la portada.
- Tómate una foto y recorta solo la cara. (Asegúrate de que estés sonriendo en la foto)
- Toma tu cara sonriente & colócala encima de la cara de la persona en la portada.
- Ahora quiero que hagas algo realmente loco.
- Muestra la portada de la revista a todo el que conozcas y d
ile que así vas a lucir muy pronto. - Si estas completamente loco… Dile a la persona que te atrae… Esto es lo que te perderás en el futuro si no empiezas a salir conmigo ahora.
- Y si alguien te da esa mirada de “Si Como No” cuando les digas esto… Usa eso como una motivación extra para probarles lo contrario.
- Haz copias de la portada de la revista y pégalas por toda tu casa y escribe una nota especial debajo de ellas que diga…
8. Recuerda las PCA’s
- PIENSA EN TI MISMO BAJANDO DE PESO…
- CREE QUE PUEDES PERDER PESO Y...
- LOGRA LA META DE PERDER PESO.
"Si tu crees que puedes, tu probablemente puedes. Si crees que no podrás, muy seguramente no podrás. Creencia es el botón de encendido que te impulsa de la plataforma de lanzamiento” --Denis Waitley
9. ¡No dejes que nada te detenga de perder peso!¿Qué te está deteniendo en este preciso momento para empezar a perder peso y lucir de la mejor manera?
Escribe todo lo que te esté deteniendo para alcanzar todas tus metas de perdida de peso y al lado de cada cosa que te está deteniendo… Haz un plan para eliminar el problema, por ejemplo…
- Puedes escribir “no tengo tiempo para perder peso” y una solución para ese problema sería crear tiempo invirtiendo 30 minutos haciendo ejercicio en vez de mirar televisión o…
- Puedes escribir “Yo como mucho y no puedo controlar mis ansias de comida” y una solución a eso podría ser que leas “11 maneras de detener las ansias de comida” o toma hoodia.
NUNCA creas erróneamente que lo que está impidiendo que bajes de peso son tus genes
Escribe lo que te esté deteniendo para perder peso y entonces DEJA DE HACERLO antes que te vuelvas más gordo.
La única razón por la cual tú no deberías perder peso es porque simplemente no quieres perder peso.
Recibe más motivación para perder peso mirando…
- 4 formas adicionales de permanecer motivado para alcanzar tu meta de pérdida de peso
- ¿Cómo Ali Vincent perdió 112 libras en 5 meses?
Haz click en el siguiente icono y ayuda a tus amigos a motivarse a perder peso
