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Hombres: Para durar más tiempo en la cama...

Empieza a hacer ejercicios del PC
Tus músculos PC o pubocoxígeos los cuales también son conocidos como "músculos del sexo" están localizados entre tu ano y tu escroto. Mira la imagen para que sepas la localización exacta del músculo PC

Tener músculos PC más fuertes te ayuda a tener orgasmos más intensos y...

3 ejercicios PC para tener mejor sexo que te ayudan a durar más tiempo en la cama…

Ejercicio PC #1:
  1. Solo trata de flexionar tus músculos PC al menos 100 veces o más por día. Puedes flexionar tus músculos PC durante los comerciales de televisión, mientras hablas por teléfono, en las señales de pare o cuando el semáforo está en rojo o mientras estás duchándote y...
  2. No importa cuándo y dónde haces tus ejercicios PC, nadie sabrá que los estás haciendo y para que estés seguro que estás haciendo un buen ejercicio en los músculos PC...
  3. NO aprietes tus abdominales demasiado y no importa si flexionas tus abdominales un poco, pero ten en cuenta que flexionarlos demasiado puede dañar tu ejercicio para los músculos PC.
Ejercicio PC #2:
  1. Lo primero que debes hacer en la mañana y también antes de irte a dormir - Flexiona tus músculos PC 10 veces seguidas a un ritmo moderado, descansa por 10 segundos y repite 9 veces más, y después...
  2. Flexiona y sostén tus músculos PC durante 5 segundos, descansa por 5 segundos y repite 9 veces más y luego...
  3. Durante el día solo trata de flexionar tus músculos PC tantas veces como puedas.
Ejercicio PC Avanzado #3:
  1. Lo primero que debes hacer en la mañana y antes de irte a dormir - Flexiona tus músculos PC tantas veces como puedas en 2 minutos y descansa durante 20 a 30 segundos, y después...
  2. Flexiona y sostén tus músculos PC durante 2 minutos (120 segundos) y...
  3. Probablemente no serás capaz de sostenerlo durante 2 minutos pero trata de flexionar y sostener tus músculos PC por tanto tiempo como puedas; después de que hayas acabado de sostener tus músculos PC descansa durante 1 minuto y repite 4 veces adicionales.

Cualquiera de estos 3 ejercicios para los músculos del sexo o PC debería hacerse diariamente o al menos 4 veces por semana.

Trata de convencer a tu pareja sexual femenina que haga también los ejercicios PC porque las mujeres pueden tener mejor sexo y orgasmos más placenteros por hacer estos ejercicios también.

Cómo saber si tus músculos PC o del sexo se están volviendo más fuertes:
Trata de hacer que tu pene en estado erecto (o incluso en estado semi-erecto) se mueva mientras flexionas tus músculos PC y...

Entre más puedas hacer que tu pene se mueva o salte = más fuerte están tus músculos PC. Los músculos PC de algunos hombres son tan fuertes que ellos pueden colgar una toalla sobre su pene erecto y todavía pueden hacer que su pene se mueva hacia arriba y hacia abajo sosteniendo el peso de la toalla!

Tip de sexo: Si flexionas tus músculos PC durante el sexo esto puede ayudar a que tu pareja sexual femenina tenga orgasmos durante el sexo y...

Si inviertes una buena cantidad de tiempo haciendo los ejercicios PC puedes esperar tener mejor sexo dentro de 3 a 5 semanas.

El ejercicio te puede ayudar a durar más tiempo en la cama y a que tengas mejor sexo, entonces...

Haz 20 a 30 minutos de ejercicios de intensidad entre moderada a alta, 3 veces por semana para ayudar a que aumente el flujo sanguíneo que llega al pene, de forma natural sin necesidad de tomar Viagra y...

Deberías hacer actividades con intensidad moderada a alta como intervalos para eliminar grasa o deportes competitivos... Este tipo de actividades te dará más resistencia para que puedas durar más tiempo en la cama durante el sexo.

El Dr. James White, autor de El Mejor Sexo de tu Vida (The Best Sex of Your Life), hizo un estudio que mostró que... Los hombres que se ejercitaban reportaron que tenían 30 por ciento más sexo y 26 por ciento más orgasmos y... también reportaron que ellos tenían más satisfacción sexual que los hombres que no se ejercitaban y...

5 Tips adicionales para mejor sexo y para que los hombres duren más tiempo en la cama

1. Eliminar la Grasa de la Barriga

Mira cómo eliminar la grasa de la barriga para que puedas penetrar tu pene más profundo en tu pareja durante el sexo, además, cuando eliminas la grasa del abdomen...

Tu pene se verá más grande lo cual te dará más confianza sexual, por cada 10 libras que rebajas tu pene se verá 2 centímetros más grande.

2. Ten más erecciones

Procura tener más erecciones, porque cada vez que tengas una te ayudará a tenerlas con mayor frecuencia y serán más fuertes, porque de lo contrario...

Realmente vas a perderlas, porque...

Entre menos erecciones tengas, con el tiempo tus erecciones se volverán más blandas lo cual te podría llevar a una disfunción eréctil o incluso a la impotencia.

3. Aumenta tus niveles de testosterona

Ve aquí para ver las 13 formas de aumentar tu testosterona.

4. Forma un abdomen y una parte superior del cuerpo que sean más fuertes

Si tus abdominales y la parte superior de tu cuerpo son más fuertes, entonces podrás mejorar tu desempeño en la cama, de tal manera que tus músculos de apoyo no se cansen durante el sexo.

5. Evita el Alcohol y deja de fumar

Deja de fumar y de tomar alcohol porque estos te pueden llevar a tener un menor desempeño y capacidad sexual.

Otros recursos para que los hombres tengan mejor sexo y duren más tiempo en la cama...
Si necesitas más ayuda para Verte Bien Cuando Estás Desnudo entonces…

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