Rutinas de intervalos para perder peso con colina o escaleras nivel intermedio

Para un trabajo de intervalos para perder peso con colina o escaleras...

• Vas a subir y bajar una colina que tenga al menos 50 metros o más, o también...
• Vas a subir y bajar 4 o más vuelos de escaleras durante 10 a 30 minutos y...
• Subir la colina o escaleras es la parte de alta intensidad del ejercicio y...
• Bajar la colina o las escaleras es la parte de baja intensidad del ejercicio.

Rutina de intervalos para perder peso con una colina o escaleras nivel principiante

• Camina o trota cuesta arriba. Descansa en la cima de la colina por alrededor de 30 segundos y después baja caminando. Repite esto durante 20 a 45 minutos o...
• Camina o trota subiendo 4 o más vuelos de escaleras. Toma el elevador para bajar o baja caminando por las escaleras. Repite esto durante 20 a 45 minutos.

Rutina de intervalos para perder peso con una colina o escaleras nivel intermedio

• Camina o corre subiendo y bajando una colina durante 20 a 30 minutos o...
• Camina o corre subiendo y bajando vuelos de escaleras durante 20 a 30 minutos.

Rutina de intervalos para perder peso con colina o escaleras nivel avanzado

• Trota, Corre o Corre a gran velocidad (sprint) cuesta arriba y bájala caminando, todo esto durante 10 a 30 minutos o...
• Corre subiendo vuelos de escaleras y baja caminando o corriendo vuelos de escaleras, todo esto durante 10 a 30 minutos.

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