Ejercicio de intervalos para perder peso Caminar-Trotar-Correr Nivel Avanzado

Caminar

Trotar

Correr

Este ejercicio de intervalos se hace mejor en una pista atlética.

Para tu primera vuelta alrededor de la pista vas a caminar, en...
La 2^da vuelta vas a trotar alrededor de la pista, en...
La 3^ra vuelta vas a caminar nuevamente alrededor de la pista y en...
La 4^ta vuelta alrededor de la pista vas a correr o a trotar más rápido que cuando hiciste la 2 ^da vuelta…
Vas a mantenerte repitiendo esto durante 20 a 30 minutos y...

No necesitas una pista para hacer este ejercicio...

Puedes hacer este ejercicio en un campo de fútbol usando la mitad del campo de fútbol como una vuelta, o...
Puedes usar el campo completo de fútbol como una vuelta o...
Puedes usar el bloque o cuadra de tu vecindario como tu pista.

Ejercicio de intervalos para perder peso Caminar-Trotar-Correr nivel principiante

Camina a un ritmo lento casual en tu 1^ra vuelta...
Camina a un paso moderado (o trata al menos de trotar en la mitad de la vuelta) en tu 2^da vuelta y...
Vuelve a caminar a un ritmo lento casual en tu 3^ra vuelta y…
Camina a un ritmo rápido (Camina como si tuvieras prisa de llegar a algún lugar) o trota en tu 4^ta vuelta.
Repite esto durante 20 a 45 minutos.

Ejercicio de intervalos para perder peso Caminar-Trotar-Correr nivel intermedio

Camina a un ritmo moderado en la 1^ra vuelta...
Trota en la 2^da vuelta y...
Camina nuevamente a un ritmo moderado en la 3^ra vuelta y…
Corre o haz un sprint (corre a gran velocidad) durante la 4^ta vuelta y...
Repite esto durante 10 a 30 minutos.

Ejercicio de intervalos para perder peso Caminar-Trotar-Correr nivel avanzado

Trota o camina en la 1^ra vuelta...
Corre o trota en la 2^da vuelta y...
Trota o camina nuevamente en la 3^ra vuelta y…
Corre o trota más rápido o corre a gran velocidad (haz un sprint) durante la 4^ta vuelta, como si te persiguiera un perro y...
Repite esto durante 10 a 30 minutos.

Más rutinas de ejercicios de intervalos para perder peso

ï»¿

There are 4 comments

Mario Carrasco

De 110 kilos he pasado a tener 69, PERO, necesito tonificar mi cuerpo. Aún no lo he podido hacer, así que haré esta rutina cardio, a ver si tengo resultados... El mes que viene volveré a consumir Atro Phex, un quemador de grasas que me ayudó a bajar rápidamente. Es increíble. Gracias.

March 11, 2013 - 11:37

Gerardo

Este sistema me parece interesante y aunque no esta totalmente de acuerdo con lo que yo he sabido, me parece que puede funcionar. Parece tener buen argumento. Voy a probarlo un par de meses y vuelvo a escribir para compartir mis resultados

February 14, 2013 - 20:51

Hugo Arandi

Gracias a ti he podido bajar en 13 días 7.5 libras es espectacular cambie mis hábitos alimenticios he realizado tus vídeos y realmente funciona cuando empeze pesaba 223 libras mi meta es 164 libras y se que lo lograre, gracias.

January 26, 2013 - 10:12

Adrian Bryant

perder grasa en todo lo que va a hacer...

utilizar cualquier 1 de la pérdida de peso planes de aquí

January 27, 2013 - 10:23

Regresa Arriba