Ejercicio de intervalos para perder peso Caminar-Trotar-Correr Nivel Avanzado
 Caminar |
 Trotar |
 Correr |
Este ejercicio de intervalos se hace mejor en una pista atlética.
- Para tu primera vuelta alrededor de la pista vas a caminar, en...
- La 2da vuelta vas a trotar alrededor de la pista, en...
- La 3ra vuelta vas a caminar nuevamente alrededor de la pista y en...
- La 4ta vuelta alrededor de la pista vas a correr o a trotar más rápido que cuando hiciste la 2 da vuelta…
- Vas a mantenerte repitiendo esto durante 20 a 30 minutos y...
No necesitas una pista para hacer este ejercicio...
- Puedes hacer este ejercicio en un campo de fútbol usando la mitad del campo de fútbol como una vuelta, o...
- Puedes usar el campo completo de fútbol como una vuelta o...
- Puedes usar el bloque o cuadra de tu vecindario como tu pista.
Ejercicio de intervalos para perder peso Caminar-Trotar-Correr nivel principiante
- Camina a un ritmo lento casual en tu 1ra vuelta...
- Camina a un paso moderado (o trata al menos de trotar en la mitad de la vuelta) en tu 2da vuelta y...
- Vuelve a caminar a un ritmo lento casual en tu 3ra vuelta y…
- Camina a un ritmo rápido (Camina como si tuvieras prisa de llegar a algún lugar) o trota en tu 4ta vuelta.
- Repite esto durante 20 a 45 minutos.
Ejercicio de intervalos para perder peso Caminar-Trotar-Correr nivel intermedio
- Camina a un ritmo moderado en la 1ra vuelta...
- Trota en la 2da vuelta y...
- Camina nuevamente a un ritmo moderado en la 3ra vuelta y…
- Corre o haz un sprint (corre a gran velocidad) durante la 4ta vuelta y...
- Repite esto durante 10 a 30 minutos.
Ejercicio de intervalos para perder peso Caminar-Trotar-Correr nivel avanzado
- Trota o camina en la 1ra vuelta...
- Corre o trota en la 2da vuelta y...
- Trota o camina nuevamente en la 3ra vuelta y…
- Corre o trota más rápido o corre a gran velocidad (haz un sprint) durante la 4ta vuelta, como si te persiguiera un perro y...
- Repite esto durante 10 a 30 minutos.
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