Lee a continuación para que sepas cómo eliminar las alas de murciélago o los brazos flácidos

Para Eliminar La Flacidez En Los Brazos…

  1. Haz entre 2 y 4 series de 6 a 15 repeticiones de UNO de los ejercicios del Grupo A, y después…
  2. Haz entre 2 y 4 series de 6 a 15 repeticiones de UNO de los ejercicios del Grupo B

GRUPO A
Pulsa sobre las fotos para ver cómo hacer el ejercicio

GRUPO B
Pulsa sobre las fotos para ver cómo hacer el ejercicio

Haz esta rutina para los brazos flácidos 1 ó 2 veces por semana, y…

La verdad acerca de eliminar la flacidez en los brazos es que…

Ciertamente el plan de ejercicios de esta página ayudará a que tus brazos sean más firmes y se vean más sexys, pero la mala noticia es…

Que estos ejercicios harán muy poco para verdaderamente eliminar la gordura o la grasa de tus brazos, y la única forma de eliminar la flacidez en los brazos o de eliminar la grasa desagradable de tu cuerpo, es seguir un plan de dieta y ejercicios, y cuando digo ejercicios…

Me refiero a ejercicios cardio y/o rutinas de intervalos de alta intensidad que están diseñados para quemar grasa, a diferencia de las rutinas de ejercicios mostradas en esta página, las cuales sólo afirman y endurecen tus brazos, así lo que tú necesitas hacer es…

Seguir 1 de estos planes de pérdida de aquí, mientras al mismo tiempo realizas los planes de ejercicios de esta página, para que verdaderamente tengas brazos más sexys porque dependiendo de qué tanto sobrepeso tengas…

Tus brazos podrían acabar siendo más grandes si tan sólo haces los ejercicios de esta página para tener brazos sexys, pero sin complementarlos con un plan de pérdida de peso, porque…

Básicamente estarás formando músculo debajo de la grasa de tus brazos, y eso va a causar que tus brazos se vean más grandes, y esa es la razón por la que algunas veces tus brazos se ven abultados después de levantar pesas, así que…

No hay necesidad de que te asustes por tener que levantar pesas, si recuerdas que también puedes perder peso haciendo levantamiento de pesas, y…

Si tienes sobrepeso, y estás perdiendo peso y levantando pesas al mismo tiempo, pero todavía sientes que las pesas están haciendo que tus brazos se vean musculosos, entonces necesitas ser más paciente o también puedes encontrar un plan de pérdida de peso que sea más rápido y que te ayude a quemar más rápido la grasa que está en tu brazo y en todo tu cuerpo, para que así puedas revelar tus brazos sexys y más delgados.

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There are 41 comments
Alejandra

Hola Adrian buen dia, tengo una duda, quiero tonificar mis brazos, aunque son muy delgaditos, pero igual los tengo aguaditos, tengo 17 años y peso 53 kg y168cm , lo que pasa es que ahi tengo unas pesas, pero creo que son demasiado pesadas para mi, seria lo mismo si hago los ejercicios con botes con agua de litro?

July 19, 2014 - 17:54

Adrian Bryant

usted necesita escoger un peso lo suficientemente pesado como para hacer que te quedes en el rango de repeticiones requerido

July 20, 2014 - 17:56

Scarlet

Tengo 6 meses con una cesárea pero necesito y quiero rebajar antes pesaba 54 kg ahora peso 77 kg que me recomiendas hacer primero quiero bajar la flacidez de mi cuerpo

January 03, 2014 - 10:48

Ann

Hola!

llevo 3 meses llendo al gym la verdad es que tengo el brazo como la chica de la foto (del post) con el tiempo que llevo pero un poco menos marcado, aun asi es cuando sacas el musculo, pero cuando lo dejo en horizontal o con los braazos abajo aun tengo alas de murcielago, no entiendo por que, alguien podria darme respuesta?

Soy una chica peso 47k mido 1.58 gracias

November 19, 2013 - 14:16

Adrian Bryant

todo el mundo es de la misma manera a menos que tenga exactamente nada de grasa

November 19, 2013 - 20:51

Karo

Hola Adrian, quisiera marcar un poco los bíceps de mis brazos, entreno 5 veces a la semana y es lo que mas me ha sido mas difícil, llevo 5 meses en el gym, en este tiempo solo he logrado tonificarlos, que tengo que hacer para que ya se marque?

Son una mujer delgada, peso 54.5kg y mido 1.62

Gracias

August 25, 2013 - 17:38

Adrian Bryant

me ayudan a entender ...

eres una mujer tratando de tonificar los brazos o un chico tratando de conseguir brazos más grandes?

August 28, 2013 - 14:52

Karo

Soy mujer tratando de tonificar los brazos.
Mis brazoz son muy delgados y quiero tonificarlos.

Gracias ADRIAN :)

August 31, 2013 - 23:55

Adrian Bryant

luego hacer el plan en esta página a los tonos

September 03, 2013 - 15:15

Sue

Hola, antes que nada quiero felicitarlo y agradecerle por su pagina y la ayuda q nos brinda, usted me ha motivado a cambiar mi cuerpo.
Yo tengo sobrepeso mido 1.66 y peso 72 kilos, tengo mucha flacidez y celulitis en los brazos sobretodo, en el abdomen, gluteos y piernas. Quiero adelgazar y tonificar al mismo tiempo y quiero saber si me recomienda hacer pesas y cardio al mismo tiempo? O tengo q eliminar grasa antes de empezar a hacer pesas? Cual de sus planes debo seguir? Y si puedo tomar proteínas sin haber ganado mucho músculo o engordare mas?
Gracias por su ayuda

August 15, 2013 - 10:33

Adrian Bryant

haz clic aqu�

August 15, 2013 - 20:08

Reyna

Quiero saber cuantas calorias consumir para eliminar flacidez abdominal y brazos, tengo 21 años y mido 1.44 y peso 42 kilos, ayudame por favor, muchas gracias!

July 24, 2013 - 17:47

Adrian Bryant

a sólo 42 kilos no hay mucha más grasa se puede perder así que lo mejor es seguir con el plan de entrenamiento en esta página

July 26, 2013 - 11:54

jusepis belmonte

Tengo 10 meses haciendo cardio y pesa baje 30kilos pero me quedaron los michelines flojo y son dificiles de endurecer que hago para eliminarlos

April 24, 2013 - 20:27

Adrian Bryant

¿cuál es su peso y altura actual

April 25, 2013 - 08:31

irivng novelo

tengo estrias en la parte trasera de los triceps un brazo tiene poco y el otro mucho tengo 18 años y peso 70kg y mido 1.74m / me estan haciendo un tratamiento de microdermoabracion pero noto que mis brazos se estan bolviendo mas flacidos cada vez y se ven mal y me salen mas estrias que hago?

si no hago nada me salen mas
y si hago algo me salen igual?

January 16, 2013 - 01:26

Adrian Bryant

to lose the flab the pln on this page will help some but the main you need to do is diet and exericse to lose more flab

January 16, 2013 - 18:37

rafaella

hola..tengo 15 años y em`peze a tomar unas tabletas anticonceptivas para los ovarios poliquisticos pero estas me causaron aumento de peso..pesaba 57 y ahora 65 no me siento comoda con migo misma estoy haciendo figthdo taebo y spinning no se si esta bien y si puedo hacer algo mas para poder recuperar mi peso o por lo menos bajar algo de peso para antes de enpezar el colegio ya que empiezo en febrero.

January 07, 2013 - 10:51

Romi

Hola! tengo sobrepeso y estoy en un plan de dieta y hago bicicleta estática 40 minutos por día, pero me preocupa que cuando observe resultados mis brazos (que están muy flácidos y gorditos) lo que quiero es brazo firmes, pero no que comiencen a formarme músculos marcados por eso quisiera preguntarte si me recomiendas esperar a bajar un poco de peso en gral para comenzar con esta rutina o si puedo comenzar ahora, me da miedo que si comienzo ahora solo forme musculo debajo de la grasa como explicas más arriba

October 12, 2012 - 18:41

Adrian Bryant

usted puede hacer el plan en esta página y perder peso al mismo tiempo

October 13, 2012 - 20:33

jany

hola tengo 21 años yo antes tenia mis brasos delgados y ahora m cuelgan sera q si puede llegar atennerlos otraves asi por favor mira peso 75kilos y mido 1.57 si estoy gorda de echo ya bage 5 kilos pero cuando era soltera pesaba 55 aora q e estado yendo algym note q mis brasos en ves de bajar se ven mas gordos sera de q ya m crecio el musculo necesito ayuda porfavor

September 30, 2012 - 15:38

Adrian Bryant

utilizar cualquier 1 de la pérdida de peso planes de aquí

September 30, 2012 - 16:56

del

hola..este ejercicios lo pueden hacer la embarazadas..tengo 4 meses.

September 26, 2012 - 18:16

Adrian Bryant

pero es probable que pueda usted debe consultar con su médico primero

September 27, 2012 - 11:24

Marie

Estoy haciendo una dieta y camino todos los dias 30minuto y siento q. No he bajado lo suficientes

August 17, 2012 - 10:52

carolina

hola! tengo 15 años y en diciembre viajare es muy importante . mi problema es que tengo flacidez en las piernas
y es por eso que soy muy insegura ,que rutina de ejercicio y alimentación puedo hacer?

August 16, 2012 - 22:40

Adrian Bryant

ir aquí a las piernas de tono

August 18, 2012 - 07:54

Gaby

Hola, acabo de cumplir 23 años, mido 1:65 metros, soy delgada, pero me incomodan mis brazos, ya que tengo un poco de gorditos debajo del brazo y están flácidos, antes solía jugar basquetbol, hacer deporte, pero al entrar a la preparatoria lo deje, y ahora ya culmine la universidad, así que ya no tengo buena condición física, un maestro me recomendó hacer unos ejercicios pero mis hombros son un poco anchos y me da miedo ponerme más ancha, que me sugiere. Gracias

August 01, 2012 - 18:23

Adrian bryant

¿cuál es su peso?

August 02, 2012 - 17:18

Gaby

Hola, peso 56 kilos. gracias

August 04, 2012 - 15:06

Adrian Bryant

el plan en esta página le ayudará a cabo

August 04, 2012 - 20:55

Gaby

Ok. muchas gracias, aré los ejercicios sugeridos ^_^

August 06, 2012 - 15:45

elizabeth

mmm... bueno yo apenas voy a cumplir 15 y bueno...solo me molesta la apariencia de mis brazos, no es que este pasada de peso, si no que mis brazos...bueno la parte trasera... se ven muy gorditos y quisiera hacer ejercicios que me ayudaran a quemar la grasa de esa zona...q puedo hacer ):?

July 26, 2012 - 00:23

Adrian Bryant

a quemar la grasa con la dieta y el ejercicio como la cardiovascular y / o intervalos, pero ¿cuál es su peso y estatura?

July 29, 2012 - 18:00

any rodriguez

Estoy entrando a mis cuarenta y tengo sobrepeso soy talla 14. Empece una dieta hace ya varios meses y siento que no he bajado pero soy honesta si me he cuidado. Tampoco he subido de peso. Empece a caminar por una hora no hace mas de una mes. Tengo la intencion de entar a un gimnasio pero quisiera saber si debo hacer pesas combinado con ejercicios cardiovasculares ya que tengo muchisima flacidez en mis brazos, estomago y piernas. Me gusta mucho su blog porque dicen las cosas como son. No quisiera empezar a hacer pesas y ver que mis brazos estan mas grandes que nunca por el musculo pero tampoco quiero dejarlo a un lado, seria posible seguir caminando para perder peso, hacer una dieta balancedada, y hacer pesas para quitar la flacidez o seria mejor esperarme a bajar toda la grasa y exceso de peso y luego hacer pesas. Que me recomienda? Mil gracias

June 26, 2012 - 17:08

c_garcia@bellsouth.net

Tengo grasa en el stomago y flacidos los brazos los saleros como nosotros le llamamos en las piernas solo me interesa de saserme de unos bolitas de celulitis peso 159 libras y mido 5.4 tengo mala circulasion tengo benas grandes y pequenas rojas no como grasa me considero que como saludalble me puede ayudar gracias

June 08, 2012 - 11:09

Adrian bryant

usted tendrá que utilizar un plan de pérdida de peso aquí para deshacerse de cualquier gordura no deseados

June 12, 2012 - 18:33

esme

he adelgasado mucho y ya no considero k deba de bajar por que no quiero estar mas flacida ya que mi problema es que mis brazos, abdomen y piiernas estan flacidos ¿que puedo hacer para remediarlo?

March 03, 2012 - 10:28


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