Cómo quemar grasa y ganar músculo cargando objetos pesados...

Para hacer una buena rutina que trabaje todo tu cuerpo cargando objetos pesados...

Si eres capaz de correr mientras estás cargando el objeto, eso quiere decir que lo que estás cargando es muy liviano, y
Si difícilmente te puedes mover al cargar el objeto, eso quiere decir que ese objeto es muy pesado para ti
Si mientras cargas el objeto eres capaz de caminar a un ritmo normal o rápido, eso significa que el peso es el apropiado.

Carga un objeto pesado recorriendo una distancia de por lo menos 100 metros (300 pies) y que no sea mayor a 300 metros (900 pies)

Esta es una muestra de una rutina que puedes hacer cargando objetos pesados...

Carga un objeto mientras caminas tan rápido como puedas recorriendo unos 100 a 300 metros
Cada vez que coloques ese objeto en el piso - Descansa unos 10 a 90 segundos...
Entonces recógelo nuevamente y continúa cargándolo hasta que hayas caminado otros 100 a 300 metros.

Para quemar más grasa y ganar más músculo cada vez que cargas objetos pesados...

Trata de ir cada vez más y más rápido cuando estés recorriendo los 100 a 300 metros cargando el objeto, y/o...
Trata de bajar el objeto que estás cargando cada vez menos y menos veces, y/o...
Trata de cargar un objeto más pesado, y/o...
Trata de recorrer una distancia mayor que los 100 a 300 metros, y...
Haz seguimiento de toda esta actividad en tu libro de registros de entrenamiento, y debido a que esta rutina es muy intensa... Sólo deberías hacer esta rutina una vez por semana, o quizás una vez cada 2 semanas.