¿Cuánto peso puedes perder en un mes o en una semana?

Razonablemente deberías esperar perder de 8 a 10 libras cada 4 a 6 semanas si eliminas peso de la forma correcta siguiendo un plan para perder peso permanentemente como estos de aquí, y…

Dependiendo de cuanto sobrepeso tengas y de estos otros factores para perder peso… Podrías perder MÁS o menos de 8 a 10 libras cada 4 a 6 semanas, y podrías terminar perdiendo de 5 a 10 libras en tu primera semana de estar haciendo un plan de pérdida de peso (ve aquí para saber por qué), pero…

No siempre vas a perder 10 libras cada 4 a 6 semanas porque…

Cada vez que pierdas de 10 a 20 libras tu proceso de pérdida de peso será más y más lento, a menos que encuentres formas de vencer el estancamiento a la hora de perder peso, además…

Pasar de 200 a 140 libras es más fácil (o lleva menos tiempo) que pasar de 140 a 120, entonces…

En la medida que vayas adelgazando…

Podrías eliminar 20 libras en 1 semana si…

Haces una dieta pasajera como cuando Beyonce perdió 20 libras en 2 semanas usando la dieta de la limpieza maestra pero cuando llegues a perder más de 1 a 3 libras por semana, entonces hay una probabilidad muy alta de que recuperes ese peso que habías perdido, entonces…

Es mejor que tu meta sea eliminar 10 libras cada 4 a 6 semanas…

También puedes ver…

There are 8 comments
Guadalupe

Es muy cierto tengo 2meces llendo al gym y he bajado 10 libras y es bueno bajar poco a poco

May 31, 2014 - 17:48

Adrian Bryant

depende de cuánto pesa y la altura?

June 04, 2014 - 14:27

sol

Quiero perder peso y la realidad esquema trato pero no me sale nada bien yo nunca he sido tan rellenita hasta que quede embarazada y ahora q quiero estar en mi peso no puedo necesito ayuda uljente no tengo pata estar lle do a un gim favor d ayudarme se lo voy a agradecer quiero perder peso y perder toda la grasa hasta q llegue a mi peso y tengael estómago q no se vea como lo tengo

March 20, 2013 - 10:28

LOURDES

HOLA, ESTOY TRATANDO DE HACER UN PLAN DE ALIMENTACIÓN Y DE EJERCICIOS, PERO TENGO UN PROBLEMA: SUFRO DE MIGRAÑAS QUE ME PUEDEN DURAR HASTA 4 DÍAS Y EL ÚNICO EJERCICIO DE BAJO IMPACTO QUE PUEDO HACER ES CAMINAR. EN ESOS DÍAS NO PUEDO NI ME PROVOCA CUMPLIR CON LA DIETA NI PUEDO HACER EJERCICIOS, QUÉ PUEDO HACER?

September 21, 2012 - 11:10

Adrian Bryant

prueba este plan weorkout principiante aquí

September 22, 2012 - 13:37

teresa

Muy buena publicacion. Muchas de las cosas que dices son ciertas y a mi me han funcionado.

June 21, 2012 - 17:31

becky tamez

muy buenos tips me gustan

June 12, 2012 - 08:37


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