¿Cómo se si estoy trabajando en mis ejercicios lo suficientemente fuerte para poder bajar de peso?

Aquí hay 4 formas para saber qué tan duro estas haciendo ejercicio para perder peso...

1. Encuentra tu zona para quemar grasa o el número de latidos del corazón al que quieres llegar

  • Para encontrar tu zona para quemar grasa escribe tu edad en este cuadro → y...
  • Tu corazón necesita estar latiendo entre a latidos por minuto para quemar grasa con una sesión de ejercicios de intensidad moderada a alta.
  • Cualquier valor debajo de a latidos se considera de baja intensidad y cualquier valor por encima de a latidos es de alta intensidad, y...

Para encontrar tu zona para quemar grasa mientras haces ejercicio...

2. Evalúa tu nivel de intensidad en una escala de 1 a 10

3. Usa la prueba del habla durante tu ejercicio para encontrar tu nivel de intensidad

4. Haz una prueba de sudor

También puedes perder peso más rápido mediante...

There are 20 comments
Jay

Trabajo 5 horas de pies en una cafetería y me muevo mucho a lo largo del Día pero aún así estoy subiendo cada día más y más, pero mi peso normal es de 120 y estoy en 150 crees que al estar mucho de pie afecta mi pérdida de peso??

August 10, 2017 - 01:11

Adrian Bryant

¿Está usted en una dieta donde se siguen las calorías

August 13, 2017 - 07:48

maria

Hola hace 3 meses comenze una rutina de ejercicio corriendo en maquina de entre 30 y 40 min diarios a intensidad moderada y alta ,al comienzo pesaba 152 lbs , ahora peso 143 he bajado 9 lbs . pero ultimamente me he estancado ahi estas 2 ultimas semanas, y creo que me esfuerzo bastante que hago? Tambien me cuido mucho en alimentacion y tomo mucha agua quisiera un consejo de su parte gracias !!

August 15, 2015 - 14:16

claudia

Buenas tardes, tengo 30 años mido 150 cm y peso 225 lbs. necesito perder 20 lbs. en un lapso de mes y medio actualmente hago una hora de aerobicos y luego hago maquinas sudo bastante he perdido grasa, talla pero en la bascula apenas refleja 2 lbs. menos en un periodo de 1 mes que pasa? porque no bajo mas en la bascula.

June 05, 2015 - 15:28

mxnu16@gmail.com

hola soy Bety hago caminadora diario he bajado de peso pero muy lento. y tengo mucha piel sobrante en el estomago que hago.me siento muy aburrida .

February 08, 2015 - 12:17

Adrian Bryant

¿cuál es su peso y la altura de ahora?

February 12, 2015 - 14:11

Cristina

Hola, soy Cristina. Tengo 17 años, mido 1.63 m y peso 70 kilos ¿Qué ejercicios o rutinas me recomiendan para perder peso? Alrededor de 13 kilos

February 26, 2014 - 21:40

marta

hola tengo 32 años mido 150 y peso 71 kilos y me gustaria perder unos 25 kilos ago ejercicio cardio 5 o 6 veces por semana por 40 a 45 minutos tomo mucha agua que podria aser para bajar mas rapido

February 07, 2013 - 20:49

Susy

Hola, necesito bajar 10 kgs. y casi no como pan, tortilla, azúcar (uso splenda) y estoy tomando la proteina lactosérica. mi vida es sedentaria porque trabajo y estudio y termino muy cansada como para hacer ejercicio. Termino mis estudios en el primer trimestre del siguiente año. He probado muchas cosas que me ayudan a bajar pero luego subo de nuevo.

December 27, 2012 - 10:41

Diego

Hola tengo 15 años pero me ejercito aproximadamente una hora diaria a intensidad "moderada", ¿Si me sirve de algo o es mejor descansar algunos dias? quiero bajar 5 o mas kilogramos gracias.

Muy buena, confiable y útil esta pagina

September 11, 2012 - 20:38

Adrian Bryant

baja a moderada se puede hacer 5-7 veces a la semana, mientras que entre moderada y alta está a sólo 3-4 veces por semana

September 12, 2012 - 17:42

romina

hola tengo un peso de 66 kilos mido 1.56 y tengo 30 años.

quiero bajar todo la grasa que s me acumula mas en la panza y espalda y cara.

tengo hipotiroides y lumbalgia y desido hace 5 meses eliminar todo el peso de mas me inscribi en un gym y hago mauqinas ... mas camino rapido en el parque 10 vueltas 1 horas .

mas dieta de verduras y pollo hervido y atun .

hace 5 meses pesaba 77 y ahora agosto 66 ...

quiero pesar 45 0 48 0 50 en dos meses ..

que m recomiendan? que dieta y que ejercicios fisicos .

por favor digame que puedo hacer??

August 14, 2012 - 09:58

Adrian bryant

utilizar cualquier 1 de la pérdida de peso planes de aquí para volver a su peso regualr

August 14, 2012 - 17:05

Paola

hola tengo 36 años, mido 1.58 y peso 63 kilos, cual seria mi peso ideal? cuanto tiempo puedo hacer de eliptica para quemar grasa? hago 40 min, 4 veces por semana esta bien o que debo de hacer para adelgazar?.

gracias por su respuesta.

August 10, 2012 - 12:24

Adrian Bryant

que está muy bien pero el uso de los primeros 6 consejos aquí para acelerar las cosas

August 10, 2012 - 20:32


Regresa Arriba

NowLoss.com en Español
Acerca de | Contáctanos | Política de Privacidad | Descargo de Responsabilidad | Mapa del sitio
Escribe para NowLoss.com / Contribuye tu contenido
© 1996-2013 NowLoss.com