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Sigue estas 3 reglas si vas a hacer trampa en tu dieta

Regla #1

No comas demasiado tan solo porque sea tu día de hacer trampa así que por ejemplo...

Se supone que para perder peso debes comer 1,500 calorías por día - no comas 2,000 a 3,000 calorías en tu día de hacer trampa, porque si lo haces, aumentarás de peso sin importar que estés comiendo comidas buenas para perder peso o comidas que no te ayudan a perder peso, así que recuerda esto: Un día de hacer trampa es solo un día donde comes lo que deseas comer pero NO tanto como quisieras.

Regla #2

Si vas a tener un día de hacer trampa y comer comidas que no te ayudan a perder peso... trata de comer principalmente alimentos altos en proteínas a cambio de una gran cantidad de carbohidratos dañinos cargados con azúcares simples, porque los carbohidratos simples solo harán que tengas ansias de más carbohidratos simples que te harán aumentar de peso, además, los carbohidratos simples son almacenados mucho más fácilmente como grasa, y...

A pesar de que las grasas saturadas y transaturadas en las comidas malas altas en proteínas no son saludables para ti... Los alimentos malos altos en proteínas van a suprimir tu apetito y te ayudarán a aumentar tu metabolismo (mira el tip rápido para perder peso #7).

He aquí un ejemplo de una buena comida para hacer trampa vs. una mala comida para hacer trampa, usando como ejemplos los lugares de comidas rápidas...

• Comida buena para hacer trampa
  Pollo de KFC con una gaseosa tamaño pequeño = gran cantidad de proteína del pollo con poco azúcar de la bebida.
• Comida mala para hacer trampa
  Hamburguesa, papas fritas y gaseosa pequeña en McDonalds = gran cantidad de carbohidratos simples que provienen del pan de la hamburguesa, de los fritos y de la gaseosa con muy poca proteína de la hamburguesa.

Regla #3

Limita tus días de hacer trampa a solo una vez por semana y si al principio esto es demasiada restricción para ti, entonces... trata de que antes que nada comas 5 comidas pequeñas por día para perder peso y empieza consumiendo una porción pequeña al día de la comida con que haces trampa, pero asegúrate de seguir las reglas #1 y #2 para tu porción pequeña de comida para hacer trampa.

Mira esto antes de decidir que vas a hacer trampa en tu dieta

• Mira cuántas calorías necesitas consumir para perder peso
• Comidas malas para hacer trampa en tu dieta
• Comidas buenas que deberías consumir para perder peso
• Cómo detener tus ansias de aquellas comidas con que haces trampa en tu dieta

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