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*Todos los alimentos altos en proteína te ayudarán a ganar músculo rápidamente - ve aquí para ver la razón, y a continuación los...

53 Alimentos Para Ganar Músculo...

  1. Cualquier corte magro de carne
  2. Carne blanca de aves
  3. Batidos de proteína
  4. Cualquier nuez cruda, guisantes, fríjoles (no refritos), lentejas o leguminosas que son alimentos altos en proteína para vegetarianos.
  5. La mayoría de los pescados
  6. Cualquier marisco
  7. Almendras
  8. Puré de garbanzos
  9. Anacardo sin sal
  10. Maní sin sal
  11. Atún
  12. Sardinas
  13. Trucha
  14. Salmón
  15. Oreja de mar
  16. Róbalo (río/mar)
  17. Bacalao
  18. Cangrejo
  19. Cangrejo de agua dulce
  20. Lenguado
  21. Ancas de rana
  22. Mejillón
  23. Pez espada
  24. Bistec sin grasa
  25. Ostra (media concha)
  26. Camarón
  27. Galápago
  28. Carne de res (alimentado con pasto)
  29. Pechuga de pollo sin grasa (sin piel)
  30. Pechuga de pavo cocinada
  31. Pechuga de pavo sin piel
  32. Pavo cocido
  33. Escalope
  34. Claras de huevo
  35. Huevos
  36. Huevos batidos
  37. Productos de soya
  38. Los cortes de carne de res más delgados como filetes asados de cuarto trasero, cabeza de lomo, solomillo, lomo aguja y pernil asado.
  39. Los cortes de carne de cerdo más delgados como lomito, lomo de novillo, lomo de centro y jamón.
  40. Pernil de cordero
  41. Chuletas de bola de lomo o costilla de carne de ternera
  42. Tofu
  43. Gallinas de Cornualles (Cornish hen)
  44. Gluten
  45. Tempeh
  46. Avellana
  47. Nuez de la pacana
  48. Nuez de pistacho
  49. Mantequilla natural de maní
  50. Mantequilla natural de anacardo
  51. Mantequilla natural de almendra
  52. Semillas de calabaza
  53. Semillas de girasol

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There are 8 comments

cuanto es lo normal que debo de ganar de peso ala semana?

voy 3 veces ala semana al gym, me alimento 5 veces al día, y entre comidas cuando puedo

peso 64 kilos mido 1.76 metros

espero y me ayudes !

 by eduardo
July 31, 2010 - 09:20
Reply to eduardo

¿Cuál es su objetivo?

para construir el músculo o perder grasa o ambos?

August 01, 2010 - 12:00
Reply to eduardo

mi objetivo es aumentar musculo

 by eduardo
August 01, 2010 - 05:56
Reply to eduardo

Tengo poco de haber descubierto tu pagina me parece excelente hace dos semanas la descubri y hago todo lo que se ilustra en los videos para aumnetar masa muscular y en tan solo dos semanas ya he visto resultados, muchas gracias, y espero sigan subiendo videos para aumentar masa muscular , me encantan esos ejercicios y la verdad no dejo de visitar su pagina, me gustaria ver ejercicios para el cuello.....saludos

 by joelo – monterrey nuevo leon mexico
June 19, 2010 - 12:36
Reply to joelo

hola mi nonmbre es carlos....espero q me ayude a perder peso y recuperar musculos.....peso 216 libras....mido 5' con 6"..q debo de haser...estoy diendo al gym y camino y corro en la maquina..pongo a 30 minutos ...en 15 o seahacia riba como si estubiera subiendo cuesta...a 4.4 mph....y luego le hago lo mismo por 30 minutos lo hagodiario por 5 dias ..mas....quisiera saber q tengo q comer y q batida puedo tomar de proteinas...gracias por su ayuda espero respuesta.....

 by carlos
March 22, 2010 - 01:32
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