Cómo hacer zancadas para tener piernas que se vean mejor

Para formar un trasero, caderas, muslos e isquiotibiales que se vean mejor haciendo zancadas...

• En vez de hacer tan solo "zancadas normales", da pasos largos, baja una rodilla hasta tocar el piso e inmediatamente eleva esta misma pierna para hacer la siguiente zancada.
• Asegúrate de mantener tu cabeza en alto y con la mirada hacia el frente, mantén tu espalda recta; la cosa más importante que debes recordar es...
• Cuando hagas la zancada NO dejes que tu rodilla sobrepase la punta de tu pie - cada vez que te arrodillas, tus piernas deberían hacer un ángulo de 90 grados (mira el video para ver cómo mis rodillas permanecen detrás de la punta de mi pie cuando hago una zancada) y...
• Haz 2 a 3 series de zancadas recorriendo una distancia de 20 a 30 metros.

Si no tienes espacio suficiente para realizar las zancadas - puedes hacer zancadas estacionarias en elevación.

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