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"Las personas no son perezosas. Simplemente tienen metas que son impotentes / esto es, metas que no los inspiran." -Anthony Robbins-

Cómo tener motivación para ganar mucho músculo y quemar mucha grasa...

1. Sigue diciendo “Para Que”

Pregúntate "¿por qué quiero ganar músculo y quemar grasa"?, y después de obtener un porqué… Solo sigue diciendo PARA QUE.

Por ejemplo - ¿por qué deseas ganar músculo y quemar grasa?...

¿Puedes ver lo que esta ocurriendo aquí?

Entre más veces digas PARA QUE, más y más motivado estarás para ganar mucho músculo y quemar mucha grasa.

2. El Juego de "Si Lo Hago" y "Si No Lo Hago"

Para jugar "Si lo Hago" y "Si No Lo Hago"...

Vas a tomar 2 hojas de papel y en la parte de arriba de 1 de las hojas vas a escribir...

"Estas son las cosas BUENAS que me empezarán a suceder mañana, el próximo mes, el próximo año o incluso dentro de 2, 5 o 10 años
SI HAGO lo que necesito, tomo acción para ganar músculo y quemar grasa"

Entonces vas a llenar esa hoja con todas las cosas BUENAS que puedas imaginar que te van a ocurrir en el futuro cercano y lejano Si HACES lo que se necesita para ganar músculo y quemar grasa, por ejemplo - probablemente escribirás cosas como...

Ahora, en la parte superior de la otra hoja de papel - vas a escribir...

"Estas son las cosas malas que me van a empezar a pasar mañana, el próximo mes, el siguiente año e incluso en 2, 5 o en 10 años
SI NO HAGO lo necesario y tomo acción para ganar músculo y quemar grasa"

Entonces vas a llenar esa hoja con todas las cosas MALAS que puedas imaginar que te van a ocurrir en el futuro cercano y lejano Si NO HACES lo que se necesita para ganar músculo y quemar grasa, por ejemplo - probablemente escribirás cosas como...

Después que hayas llenado tus hojas de SI LO HAGO y SI NO LO HAGO...

Debes leer estas hojas cada 3 a 5 días, pero... Cada vez que sientas que vas a abandonar tu sueño de Verte Bien Cuando Estás Desnudo - Solo toma 10 minutos y lee tus hojas de SI LO HAGO y SI NO LO HAGO, y te garantizo...

PARA lo que estés haciendo y toma al menos 30 min. para llenar estas hojas.

3. Haz una apuesta contigo mismo

Puedes hacer una apuesta contigo u otras personas y así GARANTIZAR que vas a ganar músculo y quemar grasa para Verte Bien Cuando Estás Desnudo.

Aquí hay algunos ejemplos de apuestas que puedes hacer para estar seguro de que REALMENTE deseas ganar músculo y quemar grasa o ¡cualquier otra cosa!...

Entre más extrema sea la apuesta o entre más tengas que perder, más probabilidad tendrás de realmente ganar mucho músculo y quemar una gran cantidad de grasa. Piensa de la siguiente forma:

Si hubiese la posibilidad de que pierdas tu casa, tu carro y todo tu dinero si no eliminaras 50 libras de GRASA en 10 meses (lo cual es una cantidad razonable de tiempo), entonces probablemente terminarás perdiendo 50 libras de GRASA en ¡7 meses o menos!

4. Haz excusas para ganar y No hagas excusas para perder

DEJA de hacer excusas patéticas para NO ganar músculo y quemar grasa. Excusas como:

Es fácil dar excusas para perder y ser un perdedor (y un perdedor es alguien quien ni siquiera trata), pero...

También es fácil tener excusas para ganar y para ser un ganador y un ganador es alguien que sale de su pasividad y al menos da el 1%, por ejemplo...

Usa ese tiempo que ahorraste y úsalo para hacer que te Veas Bien Cuando Estás Desnudo.

Incluso si eres no tienes un gimnasio o máquinas para hacer ejercicios - Eso todavía no es una excusa para abandonar y ser un perdedor, porque...

Aquí te muestro un plan de ejercicios que puedes usar para ganar músculo sin usar pesas. Y si todavía no tienes ganas de hacer ejercicios o todavía tienes otras excusas...

Mira los tips #1 y #2 nuevamente.

5. ¡No dejes que nada te impida ganar músculo y quemar grasa!

¿Qué te está deteniendo en este preciso momento para empezar a ganar músculo y quemar grasa y verte lo mejor que puedas?

Escribe todo lo que te esté deteniendo para alcanzar todas tus metas y al lado de cada cosa que te está deteniendo… Haz un plan para eliminar el problema, por ejemplo…

NUNCA creas erróneamente que lo que te está impidiendo ganar músculo y quemar grasa son tus genes

Escribe lo que te esté impidiendo ganar músculo y quemar grasa y entonces DEJA DE HACERLO antes que te vuelvas más gordo.

Que la única razón por la cual no te sea posible ganar músculo y quemar grasa sea porque sencillamente no quieras ganar músculo y quemar grasa.

6. Establece plazos de tiempo y recompénsate a ti mismo

Por ejemplo…Si tu gran meta para eliminar grasa es perder 100 libras en 10 meses…Entonces puedes establecer 10 plazos donde tienes que perder 10 libras cada mes por los siguientes 10 meses, entonces…

Digamos que en tu camino hacia tu gran meta de eliminar 100 libras en 10 meses acabas perdiendo 12 libras en tu primer mes…Puedes darte una recompensa saliendo a ver una película, y por favor... NO te des recompensas regalandote comidas que te hagan recuperar la grasa que ya habías perdido, de esta forma solo sabotearás tu plan de eliminación de grasa, y recuerda esto...

Entre más grande sea recompensa con la que hayas planeado premiarte, más alta será la motivación que tendrás para ganar músculo y quemar grasa.

7.  Establece plazos de tiempo y entonces castígate a ti mismo

Si no cumples tus plazos debes castigarte a ti mismo – por ejemplo.

Digamos que no cumples tu plazo de perder 10 libras en un mes ya que solo perdiste 9 libras…Debes castigarte no viendo televisión por una semana, y…

Con esta estrategia de recompensas (mira el tip de motivación #6 de arriba) y castigos cuando cumples y no cumples tus plazos respectivamente…

Puedes estar seguro que permanecerás altamente motivado para aumentar músculo y quemar grasa o para cualquier otra meta que tengas en mente.

8. Pega una foto por todos lados

Busca una foto de cómo quieres verte después de haber ganado mucha masa muscular y haber quemado mucha grasa y pégala por todos lados, por ejemplo...

Si en la secundaria tenías un cuerpo musculoso, entonces pega tus fotos viejas de la secundaria por todos lados. Pero si siempre has tenido problemas de peso o no tienes fotos disponibles en este momento entonces…

9. Toma una revista y...

  1. Mira el cuerpo sexy de la persona en la portada.
  2. Tómate una foto y recorta solo la cara. (Asegúrate de que estés sonriendo en la foto)
  3. Toma tu cara sonriente & colócala encima de la cara de la persona en la portada.
  4. Ahora quiero que hagas algo realmente loco.
  5. Muestra la portada de la revista a todo el que conozcas y díle que así vas a verte muy pronto.
  6. Y si estas completamente loco… Díle a la persona que te gusta … Esto es lo que te perderás en el futuro si no empiezas a salir conmigo ahora.
  7. Y si alguien te da esa mirada de “Si Como No” cuando le digas eso… Usa eso como una motivación extra para probarles lo contrario.
  8. Haz copias de la portada de la revista y pégalas por toda tu casa y escribe una nota especial debajo de ellas que diga…
"Tendré un cuerpo sexy como el de este modelo de portada y cuando lo tenga... yo me reiré de las caras sorprendidas de todas las personas que dijeron que yo nunca me parecería a esta persona".

10. Pasa el tiempo con personas que tienen mucho músculo y poca grasa corporal

Hay un dicho que expresa lo siguiente: "Si te la pasas con 9 personas quebradas – Probablemente terminarás siendo la décima persona quebrada" pero…

Si te la pasas con 9 personas ricas – probablemente terminarás siendo la décima persona rica. Eso mismo es cierto a la hora de ganar músculo y quemar grasa.

Pasa el tiempo con solo personas que sean musculosas y tengan bajo porcentaje de grasa corporal y terminarás adoptando los hábitos que ellos tienen para permanecer delgados y musculosos. No tienes que abandonar a tus amigos que tengan sobrepeso – solo debes evitar sus malos hábitos.

11.  Recuerda la sigla ICA

"Si tú crees que puedes, tu probablemente puedes. Si crees que no podrás, muy seguramente no podrás. la creencia es el botón de encendido que te impulsa de la plataforma de lanzamiento” --Denis Waitley

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