← gana músculo ← Tips formar músculo ← Técnicas Rápidas Ganar Músculo ← pre-agotamiento con negativas ← estás aquí

Gana más músculo haciendo repeticiones negativas de pre-agotamiento…

Una serie con negativas pre-agotamiento es parecida a una serie de pre-agotamiento excepto que esta vez…

Tú vas a hacer una repetición negativa súper-lenta con una duración de 20 a 60 segundos antes de que hagas una serie normal de tu rutina de ejercicios. Por ejemplo…

Una forma rápida de tener unos bíceps grandes usando las técnicas de repeticiones negativas de pre-agotamiento es…

Hacer UNA dominada negativa súper lenta, en la cual tardas de 20 a 60 segundos para descender completamente, después…
Vas a hacer una serie normal de curls de bíceps; probablemente en esta serie tengas que usar un peso más liviano que el que usarías normalmente, debido a que la repetición negativa de 20 a 60 segundos habrá agotado completamente, o pre-agotado, tus bíceps.

Cuando realices repeticiones negativas de pre-agotamiento…

Puedes hacer UNA repetición negativa de pre-agotamiento antes de cada serie, pero si lo haces de esta forma probablemente sólo serás capaz de hacer 1 a 5 series en tu rutina, esto es debido a la fuerte intensidad de las repeticiones negativas de pre-agotamiento, O también…
Puedes hacer UNA repetición negativa de pre-agotamiento antes de que realices la primera serie de tu rutina, o…
Puedes hacer UNA repetición negativa de pre-agotamiento antes de la última serie (o de las últimas 2 series) de una rutina.