¿Qué son las series y las repeticiones?
Las repeticiones son…
La cantidad de veces que tú mueves, levantas o recoges un peso sin detenerte a descansar, por ejemplo… Si recoges un peso y lo bajas otra vez durante 5 veces consecutivas - Entonces habrás acabado de hacer una serie de 5 repeticiones.
Una serie es…
Cualquier número de repeticiones que haces de forma consecutiva, y generalmente... Tendrías que descansar hasta por 5 minutos después de hacer una serie, por ejemplo - Hacer 4 series de 10 repeticiones quiere decir…
- Que tendrías que levantar el peso 10 veces consecutivas sin detenerte, lo cual es tu 1ra serie y después...
- Tendrías que descansar por hasta 5 minutos y después...
- Tendrías que levantar el peso 10 veces adicionales de forma consecutiva sin detenerte, lo cual es tu 2da serie y después...
- Tendrías que descansar nuevamente por hasta 5 minutos, y como estás haciendo 4 series…
- Tendrías que seguir haciendo esto hasta que hayas completado las 4 series.
Algunas veces verás la siguiente notación, algo así como hacer 3 x 12 en press de banca - esto quiere decir que tendrías que hacer 3 series de 12 repeticiones en el press de banca o…
Puedes ver algo que te dice que debes hacer 3 x 12,10,8 en press de banca y esto quiere decir que todavía tendrías que hacer 3 series, pero en la primera serie harías 12 repeticiones, y después 10 repeticiones en tu 2da serie y luego 8 repeticiones en tu 3ra serie.
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- ¿Cuántas series debo hacer para formar músculo rápidamente?
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