Cómo Perder Peso Haciendo Senderismo de Montaña

Las soluciones para bajar de peso han ocupado los titulares de noticias en varias ocasiones. Si bien es fácil que acumules grasa en tu cuerpo, a menudo parece más difícil tratar de sacarla de nuestro sistema.

Lo peor es que la mayoría de las personas, que están tratando de perder tanto peso como puedan, acaban eligiendo los métodos aburridos y difíciles que causarán que no puedan mantener su interés y por lo tanto no llegarán a ver una pérdida significativa de calorías.

Mientras que se supone que se debe tratar de perder peso con algo de determinación, es más eficaz cuando se elige un método fácil y divertido; como hacer senderismo, montañismo y esquí en lugar de hacer actividades bajo techo, como ir diariamente al gimnasio.

Definitivamente debes usar más los métodos de pérdida de peso con actividades al aire libre, que no sólo te prometan que vas a perder calorías, pero que te permitan la oportunidad de ver más del mundo, conocer más personas y que puedas disfrutar mientras los realizas.

Cómo Puedes Perder Peso Haciendo Senderismo

Las excursiones de montaña son una de las mejores actividades al aire libre que han ayudado a muchas personas a lograr una pérdida de peso significativa. ¿Por qué sucede esto?

• Pierdes calorías: Mientras haces senderismo, la brisa fresca del espacio abierto tiende a hacer que tu cuerpo se vuelva frío, lo cual activará tu sistema para que trabaje aún más a fin de producir más calor para mantener la temperatura corporal. Este trabajo extra se obtiene de las calorías que están almacenadas en tu cuerpo, y este proceso acentúa la pérdida de peso. Estudios han demostrado que un hombre puede perder más de 500 calorías por hora si hace senderismo, y una mujer puede perder más de 450 calorías por hora. No está nada mal por una hora de hacer visitas turísticas, ¿no te parece?
• Usa una mochilla colgada a la espalda: Recuerda que una de las razones por las que elegiste el excursionismo fue por la diversión. Si usas una mochila, no sólo vas a aumentar el trabajo que realizas, lo cual obliga a tu sistema a usar más calorías, sino que te ofrece la oportunidad de llevar tu dieta y otros artículos necesarios en ella. Si llevas puesta un morral con 15 libras / (6.8 Kg.) de carga, vas a gastar 150 calorías adicionales.
• Cuesta arriba en la montaña: Moverte cuesta arriba involucrará a tu cuerpo en realizar algo de trabajo extra, utilizando de este modo más de las calorías almacenadas para que estas te proporcionen la energía necesaria para hacer ese trabajo. Esto inevitablemente forzará a tu sistema para que pierdas más peso.
• Agiliza la marcha durante cortos períodos: Si bien es cierto que este programa se llama Senderismo, este será más efectivo para perder peso, si aumentas el ritmo de tu caminata de vez en cuando. Esto hará que tu sistema realice el trabajo extra necesario para gastar más calorías.

Cosas En Las Que Debes Tener Cuidado Cuando Haces Senderismo

Éstos son algunos de los factores a los que debes prestar atención mientras haces senderismo de montaña para perder peso.

• Usa un buen par de botas o zapatos de senderismo: Para sacar el mayor provecho a tus sesiones de senderismo, necesitas un par de botas de excursionismo que puedan facilitar tu movimiento. Esos pasos acoplados rápidos y lentos no serán posible si tienes que arrastrar tus piernas debido a las lesiones.
• Evita los rayos solares - usa bloqueador: La exposición constante a los rayos puede causar varios daños en tu cuerpo, mientras lo que tú sólo querías era perder peso. Por lo tanto, es necesario que uses protector solar cada vez que vayas a tener una sesión de senderismo, especialmente en actividades de senderismo en la montaña y en actividades al aire libre el fin de semana.
• No te excedas: Todo en exceso es malo. Si programas sesiones agresivas de senderismo por ti mismo, esto podría causar cierto desequilibrio en tu vida profesional o familiar, y peor aún, podrías quedar muy cansado, aburrido y llegar a desarrollar cierta resistencia al problema. Tómalo de forma gradual pero consistentemente, y asegúrate que cuentas con todo los equipos y accesorios necesarios para tener una excursión segura.

El senderismo es una de las mejores actividades al aire libre donde puedes bajar de peso. También tiene muchos beneficios adicionales a pesar de esta función tradicional.

Mediante las sesiones efectivas de senderismo eficaces, tú puedes mejorar tu estilo de vida saludable mejorando la salud de tu corazón, incrementando la circulación de fluidos en tu cuerpo, aumentando la resistencia de tus articulaciones y una gran cantidad de otros beneficios para tu salud.

Para lograr los mejores resultados, se aconseja que hagas senderismo varias veces por semana. Pero si no cuentas con tiempo suficiente, entonces trata de subir unas cuantas horas la colina que está detrás de tu casa, o haz una caminata dentro de la ciudad durante la semana. Sin embargo, ¡es mejor que no dejes pasar tus sesiones de senderismo de los fines de semana!

Acerca del Autor

Nick es un alpinista y esquiador. Él es editor de un blog de actividades al aire libre donde ofrece cupones promocionales para redimir con vendedores de artículos para actividades al aire libre como Bonos Para Rocky Mountain Trail y Bonos Para Outdoor. En su blog también puedes encontrar Fondos de Pantallas, Opiniones y Consejos para equipos y actividades al aire libre.